你刚刚做了膝关节置换手术。向医生了解更多关于你现在可以做什么以确保手术完全成功。
在医院
复健的过程从手术后的第二天开始。您可以站起来，可能需要借助手杖、拐杖、平行杆或助行器的帮助。你将与理疗师见面，理疗师将指导你进行一系列练习，以改善运动，增加腿和脚的血液流动。这很重要，因为它可以防止血液凝固。
你的物理治疗师还将告诉你如何上下床，以及如何使用拐杖或助行器。护士或职业治疗师将告诉你穿衣、洗澡和上厕所的最佳方法。
随着你的不断运动，你的膝关节会越来越强壮。你的治疗师可能会要求你在医院的走廊上或外面走动。他们可能会协助你爬楼梯。当你准备回家时，你应该能够将你的膝盖弯曲成90度角，自己洗澡和穿衣服，并且只需少量使用步行辅助工具。
当你即将出院时，你的医生和理疗师将为你制定一系列的练习。以下是他们可能会给你设定的一些锻炼目标。
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短时间的步行--首先在屋内，然后在屋外--以增加活动能力。
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慢慢地爬楼梯，做家务，以及进行其他日常活动。
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继续做你从医院理疗师那里学到的加强膝关节的练习。
在康复中心
一旦你离开医院，你可能会搬到康复机构。在康复中心，由护士、物理治疗师和职业治疗师等组成的团队将根据您的情况和健康状况制定一个计划。除了让你变得更强壮外，工作人员还将帮助你控制你可能有的任何疼痛。他们也会告诉你回家后如何照顾自己。
在家
有些病人决定在家里进行康复治疗。对许多人来说，这可能不是一个坏主意。研究表明，在家里接受物理治疗的病人和那些去住院治疗的病人一样好。
你做什么运动，做多长时间，取决于你的年龄和你的整体健康状况。你花在膝关节康复上的时间--作为住院病人或门诊病人--会有所不同。预计手术后至少要与理疗师一起工作几周。大多数病人可以在3-6周内自己照顾自己。
您应该做的练习
你能从运动中得到什么？首先，步行是很重要的。医生建议每天步行20至30分钟，每天2至3次。其目的不仅是为了加强膝关节，而且是为了减缓疤痕组织的发展，因为疤痕组织会减少你的运动范围。其他运动包括。
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抬腿。这包括在床上伸直你的膝盖，收紧你的大腿肌肉。然后将腿抬离床面数英寸，并在该位置保持5至10秒，然后慢慢放下。
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踝关节泵。躺在床上，脚踝挂在床尾。接下来，来回移动你的脚。这将加强小腿肌肉，改善腿部血液循环。
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短弧形四头肌：你的四头肌是一组控制你膝关节的肌肉。你可以通过仰卧，双腿伸直来锻炼它们。在你的手术腿下放一个枕头。抬起手术腿的脚跟离开床。保持5秒钟。尽量每天做一组10次，重复三次。
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直腿抬高。只要仰卧，每次抬起一条腿，在空中保持5秒钟。每天做一组，10次，共三次。
还有许多其他练习可以增强你的腿部力量。你的理疗师可以帮助你进行这些练习。最后，你曾经经历的疼痛将大大减少。你可以做大多数在你的膝关节受损前做过的事情。
