额外的重量给你的关节增加了不必要的压力--并且可能加速关节炎的发展。医生告诉你减肥对关节疼痛的影响。
12年来，罗宾-卢赞斯基大部分时间都是在轮椅上度过的。她严重的骨关节炎带来的疼痛，在她30多岁时首次被诊断出来，使得她很难走过短距离的路程。
然后，在三年多以前，Lutchansky找到了一家疼痛管理诊所，该诊所教她如何锻炼 -- 首先，教她如何重新走路。在接下来的三年里，现年51岁的Lutchansky通过减少卡路里和锻炼逐渐减掉了近100磅的体重。
我做得很慢。我一开始只是举起2磅的重量，我每天都在游泳池里散步，她说。
今天，Lutchansky已经离开了轮椅，重新开始工作，成为一家高科技公司的公共关系代表，她说，她每天的疼痛程度已经从8或9分变成了1分。这是一种新的生活。我不知道这有可能。
体重对你的关节有什么影响
如果你体重超标，减少骨关节炎疼痛的最好方法之一就是减掉多余的体重。超重会增加你的关节--你的膝盖、你的臀部、你的脚踝--所承受的负荷，你每走一步都是如此。
纽约特殊外科医院骨科主治医师兼关节置换研究主任杰弗里-韦斯特里奇（Geoffrey Westrich）说，当我们走路、上下楼梯或上下椅子或汽车时，我们可以把三到五倍于我们体重的重量放在关节上，有时甚至更多，。因此，如果你超重50磅，你的膝盖和臀部就会承受大约250磅的压力。
随着时间的推移，这些额外的重量使你更容易患上关节炎，并可能导致关节炎发展得更快，一旦发展起来就会导致更多的疼痛。
幸运的是，同样的原则也是反向的。Westrich说，人们每减掉一磅，他们的膝盖就会减少3磅的压力，臀部会减少6磅的压力，平均而言。
小步子，大变化
你不必像Lutchansky那样减掉100磅，就能看到你的疼痛程度的变化。南加州大学凯克医学院矫形外科教授兼运动医学主任C.Thomas Vangsness, Jr.医学博士说，他的大多数关节炎患者在减肥后发现，他们的疼痛在减少20磅左右。
58岁的加州女商人简-安吉里奇（Jane Angelich）在减肥计划中瘦了33磅。
她说："变化真大啊！"。它从我早上起床时开始。不再在最初的几分钟里一瘸一拐地呻吟。我不再找借口坐在沙发上，而不是四处走动，现在我走了相当于5公里的路程，没有任何问题，甚至可以在第二天正常工作！"。
减肥不能修复关节炎对你的关节已经造成的损害，但除了减少你的疼痛外，它还可以帮助减缓疾病的进一步发展。一项研究发现，如果肥胖男性的体重减少到足以被归类为超重，他们的膝关节骨关节炎将减少21.5%；对于女性，关节炎将减少31%。
韦斯特里奇说，损害已经造成，而且关节炎是一个渐进的过程。但是减肥可以极大地帮助减轻疼痛，允许更大的功能，并延长某人需要关节置换手术前的时间。
如果你还没有患上关节炎，但你担心它，减轻过重的体重可以大大降低你的风险。研究表明，在10年内，减掉10磅可以使你患关节炎的风险降低50%以上。
让它发生
任何医生都会告诉你，减肥的最好方法是少吃，吃健康的食物，多运动。但是，尽管患有关节炎的人可以开始改变他们的饮食习惯，其方式与没有这种疾病的人几乎一样，但患有关节炎的人的运动就会变得更加复杂。
高强度的运动，如跑步、慢跑和有氧运动，会给关节带来太大的压力，所以医生建议不要进行这些活动。韦斯特里奇说，这些活动可能会加速关节炎的进程并造成伤害。
相反，Vangsness建议他的病人进行三种类型的运动之一，这些运动特别适合于关节炎患者。
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游泳
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骑自行车（尤其是使用哑铃式固定自行车，这比标准自行车更容易伤害膝盖和臀部）
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椭圆机
他说，这些都能提高你的心率，而不会给膝盖带来任何压力。水的浮力有助于减轻水中运动时的疼痛。使用固定自行车或椭圆训练器锻炼可以帮助加强关键肌肉，如股四头肌。如果你的股四头肌很强壮，这可以缓冲你在走路时向前迈步时的脚跟撞击时刻，也可以减少疼痛。
他补充说，他的一些极度肥胖的病人是通过胃绕道或胃束带手术开始减肥的。他说，他们开始减重，而这种巨大的减重真的能击退他们的疼痛。它就像一个全新的膝关节。减肥后，他们可以在以前无法锻炼的地方锻炼，加强肌肉，并进一步减少疼痛。
