你是否撞伤了你的膝盖或伤害了你的臀部？医生告诉你，如果在球场上的不测会给你带来OA的后果。
运动伤害会提高我的骨关节炎风险吗？
作者：Amanda MacMillan 本文来自医生专题存档
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也许你喜欢每周在网球场上打几次球来保持身材。或者和你的儿子在后院接球更符合你的速度？无论你的运动热情如何，伴随着健康的好处，有受伤的风险，可能会导致日后的骨关节炎（OA）。不要放弃你的运动习惯，但现在一些明智的选择可以减少日后关节疼痛的机会。
损伤如何导致骨关节炎的发生
当软骨，即包围和保护你的关节的橡胶垫，被损坏时，OA就开始发展。随着时间的推移，你的骨头开始相互摩擦。
如果你的软骨问题是在事故或受伤后开始的，如骨折或韧带撕裂，会导致一种被称为创伤后关节炎的OA。专家估计，它是10%-15%的骨关节炎病例的原因。
纽约大学朗格尼医学中心的骨科手术助理教授Guillem Gonzalez-Lomas博士说，大多数关于运动和关节炎的研究都是在膝关节上进行。但类似的伤害也可能发生在其他关节，如肩部、踝部、臀部和背部。
最常见的膝关节损伤之一是前交叉韧带（ACL）撕裂。研究表明它与骨关节炎有关联。一项研究表明，至少在14年前曾撕裂过十字韧带的运动员，其受伤的膝盖比未受伤的膝盖患关节炎的可能性高三倍。即使他们做了修复韧带的手术，情况也是如此。
"冈萨雷斯-洛马斯说："在受伤的那一刻，似乎有什么东西导致骨头撞击在一起并产生淤伤。"这就是提高你的风险的原因，即使你完全恢复了。"？
轻微的伤害--比如当时并不困扰你的微小的韧带撕裂--也会损害你的骨骼之间的缓冲层。因为软骨没有血管，你的身体不能轻易地输送愈合的营养物质和替换受损或死亡的细胞。因此，随着时间的推移，它不是自我修复，而是继续磨损。?
"冈萨雷斯-洛马斯说："你可能会扭曲你的膝盖或用力落在你的肩膀上，一周后当肿胀消退时感觉好些。"但随着时间的推移，该关节的压力越来越大。几年后，它又开始困扰你。"
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OA有时会提前出击
梅根-马赫(Meghan Maher)曾是一名有竞争力的芭蕾舞者、踢踏舞者和爵士舞者，直到她15岁时开始出现膝关节疼痛。她被诊断为对位问题，由于多年的剧烈练习而变得更加严重，并做了手术来修复它。
在她康复的大约6周时间里，梅根的膝盖出现了问题。她摔倒了，直接落在了膝盖骨上。"她说："在那之后，事情就像滚雪球一样。"我试着回去跳舞，但我永远无法恢复到相同的活动水平"。
17岁时，她又做了一次手术，替换了受损的软骨和骨头。她感觉好了几年，但后来疼痛和肿胀又回来了。起初，她的膝盖只在剧烈运动后才会困扰她。现在，当她站立过久或上下楼梯时就会疼痛。
这一次，Meaghan的医生用关节炎这个词来描述所发生的事情。"她说："这绝对是一个冲击。"这似乎不像是应该发生在一个20多岁的健康、活跃的人身上的事情。"
如何让运动更安全
冈萨雷斯-洛马斯说，涉及跳跃、扭动、与其他球员碰撞和快速改变方向的运动最容易造成伤害，导致OA。"我们经常看到打篮球、足球和橄榄球的人出现这种情况"。啦啦队和体操也是伤害的一大来源。
但是这些活动也有好处，可能超过了它们的风险。任何形式的运动都可以帮助你保持健康的体重，这可以防止关节炎。而且，如果你经常参加运动，还可以提高你的力量和协调性，这实际上可能减少你在日常生活中受伤的机会。
不会给你的骨骼和关节带来压力的运动，如游泳、散步和骑自行车，不那么容易造成伤害。即使跑步是一种高冲击力的活动，大多数研究表明它实际上是保护关节炎，而不是导致关节炎。
为了防止在进行任何运动时受伤，一定要通过拉伸和练习进行热身。冈萨雷斯-洛马斯说："当你学会了一些技巧，如如何旋转、单腿跳和安全着陆，你受伤的风险就会大大降低。"如果你能避免受伤，这对不患关节炎有很大的帮助。"
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加强你的关节周围的肌肉也很重要。它不仅可以保护你免受未来的伤害，而且可以帮助你从过去的伤害中更快、更充分地恢复。
当你锻炼肌肉时，它可以减轻你受损关节的压力，从而减少酸痛和肿胀。例如，如果你有强壮的臀部、股四头肌和腘绳肌，你就会感觉到较少的膝关节疼痛。"冈萨雷斯-洛马斯说："因此，即使X射线显示你有关节炎，你也可能不会受到它的困扰。
有些人得了OA后，能够用疼痛和抗炎药物来控制他们的症状，也能经常锻炼。其他人可能需要手术来替换严重损坏的骨头和组织。
Meaghan很快将接受另一次手术--这是她在不到10年内的第四次手术--以修复她膝盖骨下的软骨上的几个大洞。她希望这一次，能够永远地缓解她的疼痛和僵硬。
"她说："作为一名舞蹈家和运动员，我认为能够将我的身体推到极限是理所当然的。"我期待着恢复我积极的生活方式"。
