疗效从家庭开始。使用这些简单的生活方式技巧来缓解骨关节炎的疼痛。
世界不会因为你的OA而改变，但你可以控制家里的情况。对你的日常生活做一些小的调整，可能会有很大的不同。
如果你在站立或行走时有疼痛感，可以试试支架或鞋垫。它们可以使你的关节不受直接压力的影响。请向你的医生寻求建议。
在你的抽屉里放些工具，使你更容易抓紧和抓住物体。钮扣钩可以减轻衬衫纽扣的疼痛。带弹簧的剪刀可以让你更容易剪断。
重新安排柜子，使最重的物品存放在你的腰部附近，以防止弯曲和增加膝盖的压力，如果你的OA疼痛是在那里。
骨关节炎的发作并不等待你站起来。当你坐着或睡觉时，把枕头放在适当的位置，使其为你的颈部和背部提供支持。
实验一下热和冷。找出你的OA对哪一种反应最好，并使用它来保持疼痛和僵硬在最低限度。
如果热能起作用，可以尝试温水浴或淋浴，让血液循环到疼痛的关节。使用加热垫20分钟也有帮助，这些方法也是如此。
当地药店的湿热垫。将湿毛巾放入冷冻袋中，自己制作。在微波炉中加热几秒钟，用毛巾包好，然后敷在皮肤上。
抚慰疼痛的手部关节。用矿物油擦拭它们，戴上橡胶洗碗手套，在温热的自来水下握住它们。
试试用温热的石蜡浴来治疗手和脚的疼痛。你可以在药店和美容用品商店买到。插上石蜡浴的电源，使石蜡融化。这可能需要30分钟。将你的手臂或脚浸入几次，使其覆盖，并用塑料袋包裹以保持热量。20分钟后剥去蜡。
如果你有剧烈的疼痛，试试冷的东西。与热不同，冷能减缓血液循环，减少肿胀，并能麻痹向大脑发送疼痛信号的神经末梢。
冷水浴不好玩，但你疼痛的关节可能会喜欢。你身体的某些部分，如你的手、脚、膝盖或肘部，可以在一碗冰和水里游一会儿。
冰冻凝胶包通常装在一个套子里，这有助于它们包围你的关节。你可以用一个带拉链的塑料袋、两杯水和一些酒精来做自己的。或者只是使用老式的冷冻蔬菜袋的技巧。无论你使用什么方法，都要把时间限制在20分钟内。
不要忘了把注意力从你的痛苦上移开的日常乐趣。用你爱的人的照片包围自己，花时间在阳光下，听让你快乐的音乐。好的气味和舒适的食物（但不要太多！）也会让人产生积极的想法。
