你吃的东西会导致爆发 -- 或清除你的皮肤吗？在这本医生幻灯片中了解更多关于一些食物如何影响你的痤疮。
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单纯的食物并不会导致痤疮--或防止它。你的基因、生活方式和你吃的东西都对这种情况起着作用。但有些食物可能会使情况恶化，而有些食物则有助于你的皮肤保持健康。科学家们需要做更多的研究，以了解特定的食物如何真正影响这种状况。但到目前为止，他们已经研究了一些可能的触发因素。?
奶类
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你喝的牛奶越多，你就越有可能长痤疮--特别是如果是脱脂牛奶。科学家们仍在试图找出原因，但这可能是奶牛在怀孕时产生的荷尔蒙，这些荷尔蒙会在它们的牛奶中出现。血液中这些荷尔蒙水平较高的人往往有更多的痤疮。
糖和一些碳水化合物
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如果你的饮食中充满了苏打水、白面包、白米饭和蛋糕等食物和饮料，你就更容易长痤疮。这些食物中的糖和碳水化合物往往能很快进入你的血液。这意味着它们的升糖指数很高，这是衡量食物如何影响血糖的标准。当你的身体制造更多的胰岛素来降低血糖时，它会影响到其他激素，从而促进皮肤的油脂分泌。
巧克力
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一些小的研究表明，多吃巧克力的人更容易长痘痘。但其原因并不清楚。关键成分可可似乎并不是原因。在一项研究中，吃可可含量高10倍的巧克力的人并不比吃普通巧克力的人更容易长痘痘。如果你想控制你的痤疮，少糖和牛奶的黑巧克力可能是一个更好的选择。
高纤维食物
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吃大量纤维的人可能会看到他们的痤疮得到改善。但医生不知道确切的原因。他们知道，高纤维饮食可以帮助控制血糖，这对保持痤疮有好处。燕麦片、豆类、苹果和胡萝卜都是在饮食中添加一点纤维的简单方法。
三文鱼
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这种鱼富含欧米伽3脂肪酸。它们能降低你体内的炎症，这可能有助于远离痤疮。它们还能帮助降低你身体制造的一种叫做IGF-1的蛋白质的数量，这种蛋白质与痤疮有关。
坚果
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患有痤疮的人通常有低水平的抗氧化剂，如维生素E和硒，而杏仁、花生和巴西坚果有大量的抗氧化剂。这些营养物质可以保护细胞免受损害和感染。没有明确的证据表明抗氧化剂会清除痤疮，但它们在其他方面对你的身体有好处。因此，在你的饮食中添加它们并无害处。只是不要过量：大约24个杏仁或3或4个巴西坚果就够你吃了。
牡蛎
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牡蛎含有大量的锌，这是一种对你的皮肤很重要的营养物质。在其他方面，它可能有助于杀死导致某些类型的痤疮的细菌。它似乎还能帮助身体停止制造可能导致炎症的化学物质--这也是与痤疮有关的东西。不过，过多的锌会导致健康问题。"成年人每天摄入的锌不应超过40毫克。
海藻
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无论你是在寿司卷中吃，还是在沙拉中吃，或者单独作为咸味零食吃，它都是碘的重要来源，你的甲状腺需要碘来正常工作。但是一次性摄入过多的碘会使你爆发。大多数成年人每天需要150微克，但孕妇和哺乳期妇女需要更多。如果你的饮食均衡，就很难获得过多的碘。除了海藻，你可以从鱼、乳制品和碘盐等食物中获得碘。
油性食物怎么样？
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这是一个常见的神话，但吃油腻的食物不会导致痤疮或使其恶化。但如果你花了很多时间烹饪，你可能会注意到你的皮肤有更多的问题。这是因为油炸锅或其他来源的油会粘附并堵塞你的毛囊。
何时看医生
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它通常很容易在家里控制你的痤疮，但有些情况是比较严重的。如果你通过仔细的皮肤护理、改变饮食习惯和非处方药物治疗没有看到变化，你应该和你的医生谈谈。他们可能会推荐你去看皮肤科医生。早期治疗可以帮助你的信心，并防止留下疤痕。
