从我们能拿起牙刷开始，我们就一直在刷牙。然而，有一些常见的错误，我们都会偶尔犯。
尽管看起来很容易，但我们中很少有人能把牙齿刷得那么好。值得庆幸的是，有错误的地方就有办法解决。
1. 你选错了刷子。
在当地超市里，你如何从令人心动的刷子中进行选择？
来自明尼苏达州法明顿的牙医Kimberly Harms说，要确保你的刷子能够覆盖需要覆盖的地方。这就是你应该能够用牙刷到达的所有地方。它可以是电动牙刷或手动牙刷。但是有一条规则，哈姆斯说是不能商量的。
她说，我们真正坚持的一件事--它非常重要--是它必须有柔软的刷毛。刷子需要能够弯曲，以便直接进入牙龈下。
刷头的大小也很重要，特别是如果你的嘴比较小。刷子也有各种尺寸的手柄和不同的角度。有些比其他的更灵活。
但牙医们一致认为，最关键的部分是刷子的毛，它能清除细菌，并使你的牙齿和牙龈上的斑块松动。这些牙菌斑可能导致牙龈疾病，并导致蛀牙。
有时，人们认为刷子越硬，它们就越能清洁。但这并不一定是真的，纽约州罗切斯特市伊士曼口腔健康研究所的牙医Maricelle Abayon说。
软刷子的清洁效果非常好，比硬刷子更有效。硬刷毛实际上会磨损你的牙齿结构。
在你的新刷子上也要看是否有美国牙科协会的批准印章。
2. 你对你的牙齿进行镇定。
说到刷牙，难一点并不是更好。
我认为人们最大的问题之一是，他们试图太用力地刷牙。来自俄亥俄州费尔维尤公园的牙医马特-梅西纳说，他们觉得如果他们真的不刷牙，就像他们试图清洁浴室瓷砖的灌浆，那他们就没有做对工作。
梅西纳说，牙菌斑是柔软和松散的，所以你不需要擦洗，。
解决这个问题的最好办法是把擦洗和刷子的心理问题去掉，用按摩这个词来代替。
3. 你急了。
你应该每天至少刷两次，每次2分钟。但你上学或上班要迟到了。或者你想去睡觉。偶尔，你需要缩短刷牙的时间。
不要。
我们曾经建议，在过去的日子里，我们谈论使用一个鸡蛋计时器或类似的东西，梅西纳说。但是现在每个人的身上都有这个奇妙的东西，叫做手机。如果你想设置一个定时器，并将其设置为2分钟，那很好。
她说，我看到很多年轻人戴着耳机走来走去。如果你能把耳机放在里面，放上一首歌，你的平均流行歌曲在2-3分钟的范围内。因此，如果你在听你最喜欢的歌曲时刷牙，你可能已经在里面待了很久。
4. 你坚持的时间太长了。
当你找到一把好牙刷时，有时很难放弃它。但是当你看到刷毛发生变化时--当它们变色、弯曲或看起来很脏时--是时候抛弃这把刷子了。
当刷毛变得粗糙时，它就会失去其力量。因此，至少每3到4个月更换一次。此外，明智的做法是不要与其他人分享你的刷子。并把它放在露天的地方，以防止它在潮湿时长出霉菌或细菌。
5. 你来回走动。
这是一个常见的刷牙误区--沿着牙齿，从左到右。再次强调，要想到按摩，而不是擦洗。
纽约州罗切斯特市伊士曼口腔健康研究所的牙医Sangeeta Gajendra说，从牙龈开始，以小圆圈的方式，上下移动。她说，如果你做错了，它不会帮助你。
事实上，你可能会造成损害，她说。
6. 你忘记了牙龈线。
细菌经常在你的牙齿与牙龈的交接处徘徊。我们经常错过这个区域。
你有大约一毫米的牙龈组织，你的牙齿在你的牙龈外面，你想有点在那里，只是大约一毫米，也许2或3毫米，就在牙龈下，Harms说。所以刷子需要能够弯曲。
事实证明，刷牙意味着刷整个牙齿。或者至少是你能用刷子刷到的所有东西。这包括在牙龈下。
纽约州罗切斯特市的牙医汉斯-马姆斯特伦说："我们在咀嚼面花了更多时间，我们并没有真正深入到牙龈线上。这是最常见的事情之一 -- 他们没有沿着牙龈线刷牙。
你如何做到这一点？这并不难。
使用角度。Malmstrom说，我们通常建议将刷子以45度角对准牙龈线。这样就能刷到牙龈线。然后在牙齿的其余部分进行刷洗，刷子要向上和向下滚动。
将刷子向上和向下倾斜，以获得你的门牙内部。不要忘记也刷一下你的舌头。这可以去除细菌。
记住舌头的一侧。哦，对了。每个人都要刷他们的牙齿外面，人们可以看到的部分。每个人也都刷过咀嚼面。
但是，里面，也就是舌头的那一面？不是那么多。
大多数人都不刷牙齿的舌面，西雅图的一位牙医安迪-马拉希说。这很容易分辨。你会看到一条条的炎症。更不用说那些放置在那里的碎片，成为我们所说的结石。
7. 你进去得太早了。
有的时候，很想马上去洗手间，把刚吃完的饭菜的残渣扔掉。这总比不刷牙好。
但是马拉希说，你可能想退缩一点。
他说，你的嘴里有酸，现在你在使用研磨剂。所以你是在帮助酸性物质侵蚀你的牙齿。
但是你应该等多久呢？马拉希说，15或20分钟。这段时间足以让你口中的唾液在你潜入之前对酸发挥作用。
他说，或者用一些水冲洗你的嘴，在你刷牙之前摆脱一些酸性物质。
8. 你不做一次就很精彩。
每天至少刷两次，每次至少2分钟。每天如此。不要松懈。
但也许同样重要的是，梅西纳说，要确保其中至少有一次是特别的。这就是刷牙、使用牙线、漱口水，所有这些。
他说，只要我们每24小时进去搅拌一次细菌，我们就能使它们的生产力降低，危险性降低。
其他的日常活动--清除牙缝中的菠菜或在吃完洋葱三明治后梳洗一下--也很重要。
但是，梅西纳说，每天一次彻底的刷牙-吐牙-漱口的好方法会产生奇迹。
