一项新的研究说，如果你是中年人或老年人，每晚7小时的睡眠可能是保持大脑健康的理想量。
40岁以上人群的完美睡眠量
作者：Robert Preidt HealthDay记者
健康日记者
星期二，2022年5月3日（健康日新闻） -- 你是否超过40岁，想知道每晚的神奇睡眠量是多少？一项新的研究得出了一个答案。
事实证明，如果你是中年或老年，每晚7小时的睡眠可能是保持大脑健康的理想量。
"获得良好的睡眠在人生的各个阶段都很重要，但随着我们年龄的增长，尤其如此。研究作者、英国剑桥大学精神病学系的芭芭拉-萨哈基安说："找到改善老年人睡眠的方法可能对帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降至关重要，特别是对患有精神障碍和老年痴呆症的病人。
在这项研究中，调查人员分析了近50万名38至73岁的英国成年人的睡眠模式、心理健康和幸福感数据，他们完成了一系列的思维测试。其中近4万名参与者的大脑成像和基因数据是可用的。
根据4月28日发表在《自然-衰老》杂志上的研究，每晚7小时的睡眠对认知（"思考"）表现和心理健康来说是最佳的。
睡眠过少或过多的参与者在衡量处理速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力的测试中表现较差。他们也更有可能出现焦虑和抑郁的症状，整体精神状态也更差。
该研究还发现，睡眠量与参与认知处理和记忆的大脑区域结构的差异之间存在联系，每晚睡眠时间少于或多于7小时的人，其变化更大。
研究结果表明，随着人们年龄的增长，睡眠太少或太多可能是精神衰退的一个风险因素。
以前的研究报告称，睡眠量与患阿尔茨海默氏病和痴呆症的风险之间存在联系。
"研究作者、中国复旦大学教授冯剑锋在剑桥大学的一份新闻稿中说："虽然我们不能断言睡眠过少或过多会导致认知问题，但我们对个人在较长时间内的分析似乎支持这一观点。"但是老年人睡眠较差的原因似乎很复杂，受到我们的基因构成和大脑结构的综合影响。
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睡眠基金会提供健康睡眠提示。
