试试这九个简单的方法来摆脱口臭。
担心口臭吗？你并不孤单。根据美国牙科卫生师协会的数据，有四千万美国人患有口臭，或口臭。口臭会妨碍你的社交生活。它可以使你自我感觉良好并感到尴尬。幸运的是，有一些简单而有效的方法可以使你的口气清新。
1. 更频繁地刷牙和使用牙线。
口臭的主要原因之一是牙菌斑，即牙齿上的粘性堆积物，滋生着细菌。残留在牙齿之间的食物会使问题更加严重。我们所有人都应该每天至少刷两次牙，每天使用牙线。如果你担心你的口气，可以多刷几次牙和使用牙线。但不要过度。刷牙太过猛烈会腐蚀牙釉质，使你的牙齿更容易腐烂。
2. 刮刮你的舌头。
通常在舌头上形成的涂层会藏有恶臭的细菌。为了消除它们，用牙刷轻轻地刷舌头。有些人发现牙刷太大，无法舒适地到达舌头后面。在这种情况下，可以尝试使用舌头刮刀。"美国牙科卫生师协会主席Pamela L. Quinones说："舌刮器是正确的口腔保健程序中的一个重要工具。"它们是专门为在舌头部位的表面施加均匀的压力而设计的，可以清除细菌、食物残渣和死细胞，而单靠刷牙是无法清除的。"
3. 避免食用使口气变酸的食物。
洋葱和大蒜是主要的犯罪者。"不幸的是，在你吃完洋葱或大蒜后刷牙并没有帮助，"美国牙科协会发言人、牙医Richard Price说。"它们所含的挥发性物质会进入你的血液并进入你的肺部，在那里你会把它们吸出来。" 避免这一问题的唯一方法是避免吃洋葱和大蒜，特别是在你担心口气的社交或工作场合之前。
4. 踢掉这个习惯。
口臭只是不吸烟的众多原因之一。吸烟会损害牙龈组织并使牙齿染色。它还会增加你患口腔癌的风险。非处方的尼古丁贴片可以帮助驯服吸烟的冲动。如果你需要一点帮助，请预约与你的医生讨论处方药或戒烟计划，这可以帮助你永远放弃烟草。
5. 把你的嘴冲干净。
用白水漱口，通过消除食物颗粒和刺激唾液来清新口气。抗菌漱口水可以通过减少引起牙菌斑的细菌来增加保护。
6. 跳过饭后薄荷糖，改嚼口香糖。
含糖的糖果会促进口腔内细菌的生长，加重口臭问题。相反，可以咀嚼无糖口香糖。"口香糖可以刺激唾液，而唾液是口腔的天然防御机制，可以抵御导致蛀牙和口臭的牙菌斑酸，"Quinones告诉医生。
7. 保持你的牙龈健康。
牙龈疾病，也被称为牙周病，是导致口臭的一个常见原因。细菌积聚在牙齿根部的口袋里，产生异味。如果您有牙龈疾病，您的牙医可能会推荐一位牙周病医生，他专门治疗牙龈疾病。
8. 要警惕口干舌燥。
缺少唾液会促进牙齿腐烂，并会导致口臭。如果你口干，白天要多喝水。咀嚼无糖口香糖或吮吸无糖硬糖，这有助于刺激唾液。如果空气干燥，在晚上使用加湿器。如果你的嘴仍然异常干燥，请与你的牙医或医生讨论。口干是某些药物的副作用。
9. 见你的医生。
如果你尽了最大努力，口臭仍然存在，请看你的医生。口臭可能是医疗状况的症状，如鼻窦感染、过敏引起的鼻后滴漏、肺部感染、糖尿病、肝脏或肾脏疾病。
