我们探讨一下被称为拔油的古老口腔健康技术，看看它是否像传言中的那样有效。了解更多信息，请访问医生。
也许你在互联网上看到一些关于它的信息，或者朋友的朋友对它发誓 -- 但你并不确定它到底是什么。拔油疗法是一个不断增长的趋势，但它并不新鲜。
"芝加哥Sugar Fix Dental Loft的老板Jessica T. Emery说："这种口腔疗法是阿育吠陀医学[印度传统体系]的一种类型，可以追溯到3000年前。"它包括将大约1汤匙的油--通常是椰子油、芝麻油或葵花籽油--在你的嘴里搅拌大约20分钟，然后吐出来。"
与一些所谓的自然家庭疗法不同，这并不是一种基于伪科学的做法。最近的研究表明，拔油疗法有助于防治牙龈炎、牙菌斑和导致口臭的微生物。如何做到的？"埃默里说："栖息在口腔中的大多数微生物由一个单细胞组成。"细胞被一层脂质或脂肪膜所覆盖，这就是细胞的皮肤。当这些细胞与油（一种脂肪）接触时，它们自然会相互粘连。"
拉油的技巧
使用椰子油。虽然你可以用芝麻油或葵花籽油获得同样的抗细菌好处，但椰子油有月桂酸的额外好处，月桂酸因其抗微生物剂而闻名，Emery说，这使它更有效。另外，最近的一项研究发现，椰子油可能有助于防止蛀牙。
每天只需从5分钟开始。漱口20分钟是一个很长的时间，虽然你拉的时间越长，你会清除更多的细菌，但5或10分钟仍然会提供一些好处。此外，如果你的下巴在几分钟后开始疼痛，请放慢速度。"不要太用力，"Emery说。"轻轻地刷、推、吸，把油从牙齿里吸出来就可以了。"
不要吞咽。"如果你发现很难不吞咽，你的嘴里可能有太多的油，"Emery说。"把它吐出来，然后用较少的量再试一下。" 另外，不要把它吐到水槽里，因为油可能会堵塞你的管道。只要把用过的油丢到最近的垃圾桶里。
不要跳过刷牙和使用牙线。"埃默里说："拔油疗法不应取代常规牙科检查和传统的家庭口腔护理。"它不能逆转蛀牙的影响，但它是一个很好的补充疗法。"
专家提示
"椰子油和葵花籽油并不是唯一对牙齿健康有好处的油。对于受刺激、发炎的牙龈，可直接在其表面擦一点维生素E油。它富含抗氧化剂，容易被吸收，并有助于健康的牙龈组织再生"。-- 杰西卡-埃默里，DMD
