如果你有口臭，你可以在你自己的家里舒适地对抗它。医生告诉你如何。
被告知你有口臭？不用担心 -- 有时你可以自己轻松地解决它，而且你也不需要感到尴尬。
DDS的Matthew Messina说，要感知自己的呼吸是非常困难的。这就是为什么[人们]需要亲密的朋友和亲戚对他们诚实。
一旦你知道你的嘴可以使用一些清新的东西，你也许可以在不淹没在漱口水或去看牙医的情况下让它变得更好。试试下面的提示。如果你在几周内没有发现变化，请向你的牙医或医生寻求帮助。口臭可能是由疾病--包括扁桃体问题和胃反流--或药物引起。
梅西纳说，鼻窦炎、肺部感染以及肝脏和肾脏疾病都与口臭有关。这些都是不会自己消失的。
清洁你的牙齿和牙龈
许多口臭问题都与口腔卫生有关。如果您不好好刷牙和使用牙线，您的口腔会分解夹在牙齿之间的小块食物。这可能会散发出一种气味，闻起来像硫磺或臭鸡蛋。牙膏或漱口水可能会掩盖它一段时间，但它不能解决问题。
劳伦斯-格雷希尔博士说："这就像发臭和出汗，并试图用香水来掩盖不良气味。你必须做的是找到问题的根源，也就是细菌。
这些细菌可以在三个地方之一找到。
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在牙齿上
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在牙龈下
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舌头
为了避免食物在口腔内滞留而引起的口臭，每天刷牙两次，用牙线清洁一次，并定期接受牙医检查。
刮擦您的舌头
仅仅刷牙和使用牙线可能无法解决您的口臭问题，因为舌头上可能藏有食物颗粒。为了找到它们，在刷牙时刷一下舌头或使用舌头刮刀。
使用刮刀后，你可能会吐出黄色或棕色的唾液。每次使用后要漱口。
梅西纳说，任何被你搅乱的东西，你都想弄出来。
饮食让呼吸更顺畅
酥脆的、富含纤维的水果和蔬菜可以帮助清洁您口中的食物颗粒，这些食物颗粒会在两餐之间粘附在您的牙齿和舌头上。
马萨诸塞州自然疗法医生协会主席Amy Rothenberg, ND说，增加饮食中的生食，特别是像芹菜、苹果和胡萝卜。它有助于刮除积聚的牙菌斑，并对抗口腔中的细菌堆积。
避免过多的甜点是明智的，你知道它可以影响你的呼吸吗？它是真的，罗滕伯格说。精制食品和白糖会使你口中的一些细菌吃得过饱，从而发出异味。
试试益生菌
很多人用漱口水来杀死导致口臭的细菌。事实是，漱口可以杀死好的和坏的细菌。
如果你吃更多有好细菌的食物，你可能会改变你口腔内的好坏比例，导致更好的口气。试试含有益生菌（好细菌）的酸奶、酸乳酒、酸菜或味噌。
吃酸奶的时候，你在嘴里边吃边刷，希望能让它对你的口腔产生作用，耳鼻喉科专家克里斯托弗-张说。
对抗口干舌燥
口腔干燥时，口臭很常见。如果你使用人工唾液并喝大量的水，你可能会找到缓解方法。
罗滕伯格说，水会解决口腔中的微小微生物。
许多药物可能导致干燥。
梅西纳说，如果你在服用一种药物后，突然口干舌燥，请与你的医生讨论，看看另一种药物是否会造成同样的情况。今天，很少有一种药物能做一件事。
此外，有些人用嘴呼吸。这使牙齿和舌头变干，并可能引起异味。有时，非处方的鼻腔减充血剂或过敏药可以帮助你更容易呼吸。
如果你可以用鼻子呼吸，但出于习惯而用嘴，特别是在睡觉时，下巴带可能会有帮助。它可以让你习惯在床上或房子周围闭上嘴，直到它成为第二天性，张说。
吸烟也会使你口干。如果你戒烟，你的口气就不会再有烟味，而且你应该重新制造更多的唾液。这也将有助于对抗异味。
嚼口香糖
有些人希望口香糖的薄荷味能掩盖他们的口臭。但时不时地嚼一下口香糖可以起到更大的作用。它可以帮助你制造更多的唾液--而且用木糖醇制成的无糖口香糖可以对抗口腔中坏细菌的生长。
远离含糖口香糖是一个好主意。
梅西纳说，含糖的薄荷糖或口香糖，你会给口腔中的细菌提供额外的糖分来燃烧，[这导致]口臭。
