一些天然的家庭疗法是安全的，可以美白你的牙齿。有些则不能，而且可能会伤害你的牙齿或牙龈。请向医生了解您的最佳选择。
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你认为你的微笑可以使用一个提升，但你不想投资时间或金钱在办公室治疗。一些自然的、在家的补救措施是安全的，并且可以美白你的牙齿。看看你的最佳选择是什么，以及哪些是不需要麻烦的。
刷牙和使用牙线
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良好的口腔卫生是保持你的笑容最美的一个久经考验的方法。牙膏可以轻轻地磨掉牙齿表面的污渍。美白牙膏的作用与此相同，但成分更多；它们不会漂白你的牙齿。使用牙线可以去除食物和细菌，这些食物和细菌可能会硬化成牙菌斑，从而使你的牙齿看起来更暗淡无光。
拔油疗法
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这种技术在阿育吠陀医学中很流行。你用一汤匙的油（如芝麻油、椰子油或橄榄油）在嘴里刷来刷去，长达20分钟，以 "拉出 "细菌。最近的一项研究发现，使用椰子油可以防止蛀牙，但没有科学依据支持它留下火花。
小苏打
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除了帮助面糊升温，它也是一种温和的研磨剂，可以擦去污渍。你可以尝试使用小苏打的DIY糊状物，但如果换成含有碳酸氢钠的牙膏，可能效果会更好。研究表明，用含有小苏打的产品刷牙，随着时间的推移，会对表面污渍产生作用。
苹果, 菠萝, 草莓
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苹果中的苹果酸能促进唾液冲刷酸性物质。菠萝中的化合物--菠萝蛋白酶的牙膏有助于美白牙齿。但是没有证据表明吃这些水果会使你的笑容变得灿烂。也不要吃草莓。牙科手术》上的一项研究发现，用草莓和小苏打的混合物刷牙没有美白效果。更糟糕的是，草莓中的柠檬酸会破坏牙釉质，即牙齿的外壳。
过氧化氢
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它是大多数家用美白套装中的漂白剂。它实际上改变了牙齿的颜色。一项研究发现，在牙齿上涂抹含有6%过氧化氢的非处方凝胶，2周后就有明显的变化。你可以在药店买到的便宜的液体瓶通常有较低的百分比。而且美国牙科协会说，在美白牙齿之前，刷牙可能会刺激你的牙龈。
苹果醋
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他们说，在刷牙之前漱口，有助于杀死细菌和去除污渍。你会得到一个更白的笑容，他们说。对不起，没有研究证实这些说法。虽然它可以提亮你的沙拉酱的味道，但不要指望苹果醋能提亮你的牙齿。
姜黄
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姜黄是一种温暖的苦味香料，以调味咖喱而闻名，也是一种天然染料，可以将白色织物变成明亮的金色。据称，姜黄酱可以使暗淡的牙齿恢复珍珠般洁白。不过，请拿好芥末。没有可靠的研究来证明这一点。
注意你的饮食
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一盎司的预防胜过一磅的治疗。包括深色浆果在内的食物以及咖啡、红酒和苏打水等饮料是众所周知的罪魁祸首，但你不必放弃它们。适度享用这些食物，并在享用后立即用清水冲洗，这样它们影响你牙齿的机会就会减少。(吸烟和咀嚼烟草也会导致牙渍，这是另一个戒烟的理由。
