从小苏打到木炭，很多东西都说对你的牙齿有好处。医生的幻灯片可以帮助你知道哪些东西真的有用，哪些可能弊大于利？
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在古代，人们用细长的树枝来清理牙齿上的食物碎片，这些树枝的末端被折断。今天，我们有很多选择，从家庭疗法到热门趋势，很难知道什么是有效的，什么是弊大于利的。
小苏打和双氧水
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几代人都在尝试这种组合来清洁和美白他们的牙齿。但很难把混合物弄对。如果过氧化物太强，可能会刺激你的牙齿和牙龈。而小苏打有点刺激，会磨损牙釉质（牙齿外面坚硬的部分）。
绿茶
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这在亚洲是一种最受欢迎的饮料，已有4000多年的历史，而且理由充分。研究人员发现，除了其他可能的健康益处外，绿茶可以帮助你的牙龈和牙齿保持健康。这可能部分归功于其中的一种化学物质，它可以帮助你的身体对抗炎症。
无糖口香糖
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如果您在饭后20分钟左右咀嚼一块这个东西，您的嘴会分泌更多的唾液。这可以冲走食物的碎片，平衡口腔内细菌产生的一些酸性物质。寻找使用甜味剂的口香糖，称为木糖醇、阿斯巴甜、山梨醇或甘露醇。请记住，你仍然要刷牙和使用牙线。
盐水
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这种混合物的味道可能不是很好，但它可以帮助你对抗口腔中的细菌。如果你的牙龈发红或疼痛，在一杯温水中搅拌半茶匙的盐。在嘴里搅拌大约30秒，然后吐出来。温水、盐水的另一个用途。如果感冒使你的喉咙发痒，用它漱口可以帮助一段时间。
营养成分
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健康的饮食对您的口腔也有好处。钙和磷可以使你的牙齿更坚固。您可以从低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪、大豆饮料和豆腐、罐装鲑鱼、杏仁和深绿色多叶蔬菜中获得钙。磷来自于鸡蛋、鱼、瘦肉和乳制品。有助于牙龈的维生素C存在于柑橘类水果、西红柿、辣椒、西兰花、土豆和菠菜。
水
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你的身体大约有70%是水，所以一般来说，多喝水是个好主意。但它对你的口腔和牙齿尤其有益。您当地的供水系统可能在水中添加了氟化物，这有助于防治龋齿。流经你口腔的水冲走了食物颗粒，并稀释了细菌产生的酸。你的身体也将部分水变成唾液，帮助你吞咽，并提供钙质以加强你的牙齿。
电动牙刷
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这种电动装置对残疾人或手和手指僵硬的老年人来说是很好的选择，但老式的版本也同样适用。无论哪种都能满足你的口腔需求。用水柱清洁牙齿之间的食物碎片的小工具也可以很好。
咀嚼式牙刷
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这有点像牙刷和口香糖之间的交叉。它有一些小刷子，在你咀嚼的时候会摩擦你的牙齿和牙龈。当你完成后，你会把它吐出来。研究人员发现，这些东西可以帮助清洁牙齿，而且它们可能特别适合那些手指和手很难处理牙刷的孩子和老人。
美白产品
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一种非处方美白剂使用过氧化氢（在条状物上或刷在牙齿上）来漂白牙齿。另一种是牙膏，使用温和的摩擦和化学品来处理表面污渍。它们对一些人来说效果相当好，但你最好的选择可能是先由牙医进行治疗，然后在家里用这些方法进行后续治疗。
拔油疗法
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其原理是将一勺椰子油、橄榄油或其他食用油放入口中，然后将其搅匀，在牙齿间吸食。在印度和南亚，这样做已经有几个世纪了，但没有科学证据表明它能对抗龋齿，美白牙齿，或以任何方式促进你的口腔健康。
姜黄
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这种香料是咖喱粉的主要成分。南亚的民间医学早就用它来缓解呼吸问题、疼痛和其他疾病。你可能听说过姜黄还可以美白牙齿，但没有证据表明它有这种作用。
木炭
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承诺用这个来美白牙齿的牙膏和牙粉已经存在很长时间了，互联网上的卖家让它们重新成为焦点。但没有证据表明它对你的牙齿有任何作用，或者它甚至可以安全地使用这种方式。需要做更多的研究才能确定，但木炭可能会因刮伤牙齿而受伤。
水果或醋
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一些家庭牙齿美白方法让你先用有酸的东西（如柠檬汁或苹果醋）或有帮助消化的化学物质的水果（如菠萝或芒果）。你将这些东西与研磨性的东西混合，如小苏打，然后用它刷牙。简而言之，不要。如果水果或醋中的酸与你的牙齿摩擦，会侵蚀牙釉质。
