这里有五种令人惊讶的食物和饮料，它们可以导致从污渍到过多的牙菌斑到损坏的牙齿和牙龈的一切。
糖果。红酒。咖啡。每个人都知道，当涉及到保持牙齿健康和洁白时，这些都是不允许的。但它们并不是唯一能在你的嘴里造成破坏的罪魁祸首。
这里有五种令人惊讶的食物和饮料，它们会导致从污渍到过多牙菌斑到牙齿和牙龈受损的一切。
白葡萄酒。
不要让它的颜色欺骗你。霞多丽、灰皮诺和其他白葡萄酒的酸性很强，这种酸性会慢慢侵蚀你的牙齿的坚硬外壳（珐琅质），使它更容易被其他食物染色并对疼痛敏感，佛罗里达州安文图拉的牙周病医生David Genet说。
不想放弃你每晚的酒杯吗？"他说："与奶酪搭配，可以帮助减少酸性物质造成的损害。
葡萄干。
虽然干果可能比糖果对您的腰围更友好，但它们对您的牙齿也同样有害。原因是什么？加州千橡市的牙医Justin Sycamore说，水果含有大量的果糖，这是一种糖的形式。
当水果被晒干时，浓缩的糖会变得粘稠，粘在你的嘴上，对牙齿的损害几乎与糖果一样大。
一个很好的零食替代品？"坚果，"Sycamore说。"它们几乎没有糖，富含蛋白质，而且会让你有更长时间的饱腹感。"
无糖饮料和糖果。
如果你认为把普通的苏打水或运动饮料换成减肥或无糖饮料是在帮你的牙齿，那么再想想吧。
澳大利亚墨尔本大学最近的一项研究发现，一些无糖饮料和糖果可能会导致与含糖饮料一样多的蛀牙。原因是什么？它们的酸性添加剂和糖一样会腐蚀牙釉质。
薯片。
Sycamore说，它们可能满足了对咸味的渴望，但这种松脆的零食会给您的口腔带来很多问题。
"他说："当你咀嚼薯片时，它们会碎成非常小的碎片，可能会被卡在牙齿的凹槽和缝隙里，并被压实。而且，"它们是简单的碳水化合物，会被唾液中的酶分解成单糖，使它们对你的牙齿来说几乎和糖果一样糟糕。"
冰。
很多人都喜欢嚼它，它似乎是一种无害的零食--它让你保持凉爽和水分，而且没有热量。梧桐树说，但咀嚼冰块并不是无害的。这种习惯会给你的牙齿带来很大的压力，造成磨损--甚至可能造成骨折。
"他说："一个好的选择是简单地喝水。如果你需要咀嚼，可以吃点爆米花，作为低热量的零食。
如何帮助你的微笑
最好避免食用会损害你牙齿的食物和饮料。但如果你一定要吃你的最爱，那就用这些提示来减少伤害。
不要喂食饮料。
Genet说，含糖或酸性的饮料与您的牙齿接触的时间越长，它们造成的损害就越大。
选择无糖口香糖。
"咀嚼口香糖不仅有助于去除一些酸和糖，"他说，"它产生唾液，起到帮助保护牙齿珐琅质的作用。"
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