用这些提示来避免牙痛、龋齿和牙龈疾病，以保持牙齿从童年到老年的健康。
你有很多充分的理由来保持你的家人的牙齿和牙龈健康。他们闪亮的笑容。能够咀嚼以获得良好的营养。避免牙痛和不舒服。而新的研究表明，牙龈疾病会导致身体的其他问题，包括增加患心脏病的风险。
幸运的是，有一些简单的方法可以使牙齿从童年到老年都保持坚固和健康。下面是方法。
1. 尽早让孩子开始学习。
尽管在预防蛀牙方面取得了很大进展，但每四个幼儿中就有一个在入学前出现蛀牙的迹象。12至15岁的儿童中，有一半人有蛀牙。美国牙科卫生师协会主席Caryn Solie, RDH告诉医生，牙齿护理应该在孩子出现第一颗牙齿时就开始，通常在六个月左右。可以用一块干净的湿布或一把非常柔软的刷子擦拭牙齿。在2岁左右，你可以让孩子尝试自己刷牙--尽管监督很重要。
2. 封闭麻烦。
6岁左右长出恒定的臼齿。在后牙的咀嚼面涂上薄薄的保护性涂层，可以防止凹坑和裂缝的腐烂。根据美国疾病控制和预防中心的说法，密封剂可以大大减少龋齿。然而，只有三分之一的美国儿童接受牙齿密封剂。请与您的牙科专家讨论。
3. 使用足够的--但不是太多的--氟化物。
口腔健康方面最大的进步是氟化物，它能加强牙釉质，使其不容易腐烂。四个美国人中有三个人喝的水是氟化的。如果你的水没有加氟，请与你的牙科专家讨论，他们可能建议在你的牙齿上涂抹氟化物。许多牙膏和漱口水也含有氟化物。对幼儿来说，氟化物应该少用 -- 在牙刷上不超过豌豆大小的一抹。过多的氟化物会导致牙齿上出现白斑。
4. 每天刷两次牙，每天使用牙线。
牙龈疾病和蛀牙仍然是个大问题--而且不仅仅是老年人。根据ADHA的数据，四分之三的青少年有牙龈出血的情况。除了这些基本建议，请记住。
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牙刷应每年更换3至4次。
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带牙套的青少年可能需要使用特殊的牙刷和其他口腔卫生工具来刷牙。请与您的牙医或正畸医生讨论。? 了解牙齿矫正对您的牙齿健康的影响。
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患有关节炎或其他问题的老年人可能难以握住牙刷或使用牙线。有些人发现使用电动牙刷更容易。还有一些人只是在普通牙刷的手柄上放一个自行车握把或泡沫管，使其更容易握住。
5. 饭后漱口或嚼口香糖。
除了刷牙和使用牙线外，用抗菌漱口水漱口可以帮助防止蛀牙和牙龈问题。饭后咀嚼无糖口香糖也可以通过增加唾液流量来保护，唾液可以自然地冲走细菌并中和酸性物质。
6.
阻止对牙齿的打击。
体育和娱乐活动可以塑造健康的身体，但也会对牙齿构成威胁。现在大多数学校的运动队都要求儿童佩戴护齿。但是请记住：在没有监督的情况下进行的娱乐活动，如滑板和轮滑，也可能导致受伤。你的牙医可以为你定制一个合适的护齿器。另一个选择是：在体育用品商店买一个护齿，可以用热水软化，形成适合你的口腔。
7. 不要吸烟或使用无烟烟草。
烟草会玷污牙齿，并大大增加患牙龈疾病和口腔癌的风险。如果您吸烟或使用咀嚼烟草，请考虑戒掉。建议您的孩子不要开始吸烟。
8. 聪明饮食。
在每个年龄段，健康的饮食对健康的牙齿和牙龈都是至关重要的。由全食物组成的均衡饮食--包括谷物、坚果、水果和蔬菜以及乳制品--将提供您所需的所有营养。马尼托巴大学牙科学院院长Anthony M. Iacopino, DMD, PhD说，一些研究人员认为，欧米茄-3脂肪，即在鱼中发现的那种，也可能减少炎症，从而降低牙龈疾病风险。
9. 避免含糖食物
. 当口腔中的细菌分解单糖时，它们会产生酸性物质，侵蚀牙釉质，为蛀牙打开大门。含糖饮料，包括软饮料和水果饮料，构成了特殊的威胁，因为人们倾向于啜饮它们，在很长一段时间内提高酸的水平，私人开业的牙医和美国牙科协会的发言人Steven E. Schonfeld, DDS, PhD说。碳酸饮料可能会使情况更糟，因为碳酸也会增加酸度。粘性糖果是另一个罪魁祸首，因为它们在牙齿表面徘徊。
10. 请预约。
大多数专家建议每6个月进行一次牙科检查--如果您有牙龈疾病等问题，则应更频繁。在常规检查中，您的牙医或牙科卫生员会清除您无法刷牙或使用牙线清除的牙菌斑堆积，并寻找蛀牙的迹象。定期牙科检查还可以发现。
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口腔癌的早期症状。
如果发现得够早，10个口腔癌病例中有9个是可以治疗的。如果没有被发现，口腔癌会扩散到身体的其他部位，变得更难治疗。
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磨牙造成的磨损。
磨牙被称为磨牙症，可能是由压力或焦虑引起的。随着时间的推移，它会磨损牙齿的咬合面，使它们更容易受到蛀牙的影响。如果你的牙齿有磨牙症的迹象，你的牙医可能会建议你在夜间佩戴护齿，以防止磨牙。
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牙龈疾病的征兆。
牙龈疾病，也被称为牙龈炎或牙周炎，是导致老年人牙齿脱落的主要原因。不幸的是，当大多数人注意到牙周炎的任何警告信号时，要扭转损害已经太晚了，佛罗里达大学牙周病学教授、美国牙周病学会主席Sam Low说。定期，你的牙科专家应该检查你的牙龈是否有问题的迹象。
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与药物的相互作用。
老年患者，尤其是服用多种药物的患者，有口干的风险，即口干症。唾液流量减少会增加蛀牙和牙龈问题的风险。马尼托巴大学牙科学院院长Iacopino说，有多达800种不同的药物会导致口干的副作用。他说，一定要告诉你的牙科专家你所服用的任何药物。改变处方可能有助于缓解这一问题。也可以使用类似唾液的口服漱口水。
索里说，几乎所有的蛀牙和大多数牙龈疾病都可以通过良好的口腔卫生来预防。我们谈论的是每天花几分钟时间刷牙和使用牙线。这对于一生中的健康牙齿和牙龈来说，并不是一个很大的回报。
