了解你需要知道的口腔健康，并发现它可能影响心理健康。
口腔健康对心理健康的影响
你的口腔和心理健康比你可能意识到的更紧密相连。心理健康障碍会导致一些应对的习惯，如吸烟，对口腔健康有负面影响。一些有心理健康问题的人也可能避免或停止去看牙医。
患有焦虑症和抑郁症等精神疾病的人可能会从事一些影响口腔健康的行为，或者有其他由疾病引起的问题，例如：。
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食欲不振，这可能导致引起营养不良
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吃或喝了太多的含糖食物或饮料
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牙科焦虑症 害怕看牙医
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精力不足
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难以完成刷牙等日常工作
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疼痛
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酒精使用问题或毒品使用
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吸烟
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口腔干燥
营养不良。如果您有焦虑症、抑郁症或其他精神疾病，您可能不喜欢吃饭。你也可能吃或喝了太多含糖的食物或饮料，这些食物或饮料让你暂时感觉好一些，但会导致蛀牙和龋齿。
营养不良或饮食失调的人可能有低水平的钙质。钙的流失会削弱牙齿的表面珐琅质。一些饮食失调症，如暴食症，患者在进食后呕吐，会损害喉咙、牙齿和口腔。暴食症也会降低口腔内的唾液量，从而导致口干和牙齿问题。
口腔烧灼综合征 舌头、口腔顶部和脸颊内侧的慢性烧灼感可能是营养不良的迹象，但它也可能是由抑郁症引起的。一些患有抑郁症的人可能有良好的口腔健康和营养，但可能有烧嘴综合症。
焦虑。许多人，包括那些没有精神健康问题的人，都有牙科焦虑症。如果你有焦虑症，你可能会避免定期看牙医，这可能会导致牙齿问题。
精力不足。抑郁症或其他精神疾病会使你感到疲惫和无精打采。你可能发现很难完成刷牙和使用牙线等基本任务。你也可能觉得太累而无法准备膳食，这可能导致营养不良。
疼痛。抑郁和焦虑会使你对疼痛更加敏感。这可能使你对去看牙医感到恐惧或焦虑。
喝酒、吸烟和其他药物。如果你有抑郁症和焦虑症，你就更有可能饮酒。随着时间的推移，喝太多的酒会导致牙龈疾病，并可能导致口腔癌。
口干。一些用于治疗精神疾病的药物，如抗抑郁药物，可能会引起口干等副作用。口干可能会增加你患牙龈疾病的风险。
口腔健康预防护理
口腔健康状况不佳会使您的心理健康状况恶化。您可能会对自己的牙齿感到尴尬，或者当您和其他人在一起时，您会发现很难吃东西或喝酒。这可能会导致你避免与人相处，从而影响你的幸福感。
这里有一些你可以采取的步骤来保持你的牙齿和牙龈健康。
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每天用含氟牙膏刷两次牙
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每天用牙线或牙间刷清洁牙齿之间，每天两次
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停止吸烟
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减少使用酒精或停止饮酒
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少吃含糖的食物和饮料
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定期看牙医
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饮食健康、均衡
如果你的药物导致口干，可以试试木糖醇薄荷糖。木糖醇是一种天然的甜味剂，可以帮助你制造更多的唾液，它还可以帮助预防牙斑和龋齿。一些有用的木糖醇产品包括如下。
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薄荷糖
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口香糖
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牙膏
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漱口水
如何管理您的心理健康
您可以采取积极的措施来改善您的心理健康和幸福。
锻炼身体。体育锻炼不仅对你的身体有好处，而且对你的心理健康也有好处。锻炼可以增加你的自尊心，它可以改变你大脑中的化学物质，帮助改善你的情绪。
与其他人联系。良好的关系给你一种归属感，帮助你找到支持，并增加你的自我价值。这里有一些建立更亲密关系的方法。
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与工作中的朋友共进午餐
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和朋友一起去散步
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在晚餐时与您的孩子或伴侣交谈，关掉手机和电视
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在您的社区做志愿者
练习正念。花点时间放慢脚步，注意你的感受和一天中围绕你的声音、气味和景象。训练你的心智处于当下，可以帮助你感到平静和专注，并能给你一种幸福感。
看你的医生。如果你在与你的心理健康作斗争，请与你的医生交谈。你的医生可能会开出治疗你的问题的药物，或者帮助你找到一个治疗师。
口腔健康和心理健康是密切相关的。确保你定期去看牙医，如果你对自己的心理健康有疑虑，不要拖延与医生讨论你的问题。
