许多人由于结构问题或生活中晚期形成的状况而张嘴睡觉。了解为什么口呼吸可能是有害的，为什么它会发生，以及如何解决。
但是有些人在生活中发展出口呼吸，或者由于他们的身体结构组成而生来就是口呼吸。这两种情况都会使你不自觉地用嘴呼吸，这可能会导致其他健康问题。
如何判断你是否用嘴呼吸
要知道你是否用嘴呼吸是很难的，尤其是在你睡觉时发生的情况。你可能有这种习惯的迹象包括。
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口腔干燥
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鼾声
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口臭
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声音嘶哑
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大脑发昏
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醒来时感到疲惫和烦躁
如果这听起来像你，请与你的医生交谈。没有一个简单的测试来诊断它，但你的医疗团队可以做多种检查来识别你是否用嘴呼吸。
为了诊断口呼吸，你的医生--通常是一名正畸医生--会。
做视觉测试。他们会看你的嘴唇密封得如何，你是否有姿势变化、黑眼圈、长脸、开放式咬合、高窄腭，或牙龈炎（牙龈发炎）。
做呼吸测试。你的医生将进行三项测试中的至少两项：分级镜测试、保水测试或嘴唇密封测试。
问问题。他们也会问一些问题，比如。你在心烦意乱的时候会不会一直张着嘴？ 或者你会不会因为头疼而醒来？
你的回答将帮助他们找到你的病因以及如何进行最佳治疗。
导致口呼吸的原因
鼻腔阻塞（你的鼻腔呼吸道部分或完全堵塞）是口呼吸的一个常见原因。你可能因为一些常见的事情而导致鼻塞，比如。
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腺样体肥大，也就是你喉咙后面和扁桃体上面的那几块组织
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鼻过敏
更为罕见的原因包括
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鼻息肉，是指鼻腔内壁的组织增生
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腫瘤
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影响鼻子的遗传性异常
其他疾病，如睡眠呼吸暂停症，会在你睡觉时引起口呼吸。当睡眠呼吸暂停症发作时，你会停止呼吸。这使你的大脑惊慌失措，导致你的身体突然喘气，从而发出响亮的鼾声。这些事件会形成口呼吸的习惯，以便你的身体获得足够的氧气。
口腔呼吸与鼻腔呼吸的区别
专家们一致认为，用鼻子呼吸比用嘴呼吸有许多好处。我们的鼻子处理空气的方式与我们的嘴不同。这些差异是我们身体保持安全和健康的方式。当你用鼻子呼吸时，它会
控制温度。你的肺喜欢不太冷和不太热的空气。除非你有障碍，如鼻中隔偏曲或慢性鼻炎，否则你的鼻子会温暖或冷却进入肺部的空气。这将有助于空气达到你身体的理想温度。嘴呼吸不能做到这一点。
过滤毒素。当你呼吸时，你鼻子里的小毛发状结构称为纤毛，可以过滤掉毒素和碎片。它们帮助把它们送到你的喉咙而不是你的肺里。口腔呼吸使你呼吸的所有东西都进入你的肺部。
加湿。你的鼻腔对你吸入的空气进行加湿。你的嘴通常不这样做，这就是为什么一些口呼吸者醒来时口干或喉咙痛。
感知气味。你的鼻子可以闻到空气或食物中的有害物质。你的嘴不能有效地找到这些毒素。
唯一绝对需要用嘴呼吸的时候是当你在做剧烈运动或因鼻塞、感冒或过敏而堵塞时。在这些情况下，临时的口呼吸可以帮助你更快地把空气送到肺里。
口腔呼吸的并发症
用嘴呼吸会使你的牙龈和口腔内的组织干燥。这可能会改变你口中的天然细菌，导致牙龈疾病或蛀牙。
长期以来，口呼吸也会导致儿童的身体变化，例如。
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脸部拉长
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下垂的眼睛
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眼睛下方有黑斑
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狭窄的鼻孔
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封闭嘴唇有困难
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嘴唇干燥
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上唇变窄
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向前张口咬合
口腔呼吸的治疗和预防
如果你的鼻子或脸的形状是导致你口呼吸的原因，你可能无法直接治疗它。
但如果是潜在的疾病导致口呼吸，你的医生会想先治疗它。这样做可能有助于你更好地用鼻子呼吸。
例如，你可能需要服用过敏药，或者如果你有睡眠呼吸暂停，你的医生会根据你的情况是轻是重提出治疗建议。
对于中度睡眠呼吸暂停，你的护理团队可能会建议你减肥，避免酒精和某些安眠药，使用特殊枕头，或服用治疗鼻窦问题和鼻塞的药物。
对于更严重的病例，你可能需要在睡觉时在鼻子或嘴上戴一个特殊的面罩。这种疗法称为持续气道正压（CPAP）疗法，通过你的鼻子或嘴巴轻轻地推送空气，以防止你的上呼吸道组织塌陷。
你也可以在家里尝试一些预防措施。
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练习用鼻子吸气和呼气。
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保持你的鼻子清洁。
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减少压力，这样就不会用嘴喘气了。
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睡觉时用较大的枕头把头撑起来。
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锻炼身体。
