医生解释了运动饮料对你的口腔的影响。
你很想选择其中一种而不是汽水，因为你认为它对你更好。但不要这么快。这些饮料的糖和酸含量可能与许多苏打水和果汁一样多，甚至更多。事实上，经常喝这些饮料，你可能会有龋齿或其他牙齿损伤。
糖, 糖
品牌不同，但大多数运动饮料都承诺提供钠和钾等电解质。当你从事高强度的运动时，你的身体会失去它们，尤其是超过一小时的运动。
它们还提供提高能量的碳水化合物，这些碳水化合物通常来自高果糖玉米糖浆和蔗糖等成分。一瓶12盎司的饮料可能有21克的糖。它比高糖苏打水少，后者可能有39克，但比水多得多。
当所有的糖遇到突变链球菌时，这可能是一件坏事，突变链球菌是生活在你口中的700多种不同类型的细菌之一。
口腔中的一些细菌保护你的牙齿和牙龈。其他细菌帮助你消化食物。但是这个细菌喜欢糖。它以甜食为食，产生酸性物质，侵蚀你的牙齿。
酸的旅行
这里有另一个问题。许多这类饮料都有很高的柠檬酸含量。这种增味剂可以延长保质期，这很好。但是它也会剥落你的牙齿的珐琅质，使它们更加敏感，也更容易出现蛀牙和腐烂。
研究人员研究了pH值，它测量氢离子浓度。低pH值的饮料是高度酸性的。苏打水因其酸含量而有不好的名声。但是外面的许多运动饮料是它们的对手。
关于能量胶、运动嚼片和口香糖以及其他受运动员欢迎的零食对口腔健康的影响，几乎没有研究。然而，对这些产品的成分进行仔细检查后发现，它们与运动饮料有相似之处，特别是柠檬酸。
饮用运动饮料和其他能量产品并不自动使你直接进入牙齿破坏的道路。其他一些因素也在起作用，如你的整体牙齿卫生、你的生活方式、你的唾液分泌和你的基因。有些人总是比其他人更容易受到牙齿问题的影响。
你应该通过吗？
水是而且永远是保持水分的最佳饮料，但这并不意味着运动饮料没有作用。但是，运动员--尤其是那些每次从事剧烈活动超过一小时的运动员--如果他们在补水的同时补充电解质，那么在长时间的活动后，他们的表现水平会得到改善。
运动饮料不应取代水作为你的首选解渴剂，但你不必完全切断它们。采取这些步骤，有助于防止蛀牙。
-
喝完后不要马上刷牙。饮料中的酸性物质会软化您的牙釉质。立即刷牙有助于磨损牙釉质。
-
保持口腔湿润，确保唾液的流动。唾液可以消除那些酸性物质，保护您的牙釉质，并抵御蛀牙。口腔干燥会使问题更容易发生。如果您在口腔湿度方面有问题，请向您的医生咨询。
