找出口臭的原因，以及如何防止口臭的尴尬。
让你的口气由坏变好
有口臭吗？以下是如何让它变得更好。
作者：Pamela Babcock 本文来自医生专题存档
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没有人喜欢听，但不知道会更糟糕。你有口臭。
口臭（也被称为口臭或恶臭）会让你周围的人感到尴尬和难受。有些人没有意识到他们的口气会剥落油漆，因为人们不敢告诉他们。
"北卡罗来纳州罗利市Woodall and McNeill公司的牙医John Woodall, DDS告诉医生，"当然，口臭会毁掉人际关系。
幸运的是，这个问题往往很容易解决。有什么帮助？良好的口腔卫生，定期看牙医，并排除任何潜在的条件或其他因素（如一些药物、饮食和食物），这些因素可能使你的呼吸不那么愉快。
您有口臭吗？
口臭通常是由口腔内的细菌堆积造成的，这些细菌会引起炎症，并散发出有毒的气味或气体，闻起来像硫磺--或者更糟。
每个人在某些时候都会有讨厌的口气，比如早上起床的时候。
不确定你的口气是否有问题？最好的方法是问一个值得信赖的朋友或你的另一半，"'我的口气有味道吗？因为你自己真的很难分辨，"纽约弗兰盖拉牙科的牙医蒂娜-弗兰盖拉告诉医生。
还有一个方法可以知道。这可能看起来有点恶心，但在你使用牙线后，看看并闻闻它。
"如果你的牙线有味道或者上面有血迹，那么你的嘴里就有臭味，"伍德尔说。
什么原因导致口臭？
目前还没有关于有口臭的人口比例的统计数据。这是因为研究通常依赖于某人报告他们是否认为自己有口臭，可能并不准确。
但研究表明，大约80%的口臭来自于口腔来源。例如，龋齿或牙龈疾病可导致口臭，扁桃体滞留食物颗粒也可导致口臭；填充物开裂，假牙不太干净。
一些内部医疗条件也会导致你的口气迅速走下坡路。它们包括糖尿病、肝病、呼吸道感染和慢性支气管炎。你要去看医生，以排除酸反流、鼻后滴漏和其他导致慢性口干的原因（口腔干燥症）。
伍德尔回忆说，有一个30岁的病人长期有口臭，尽管她的牙齿 "一尘不染"，舌头也非常干净。她的医生给她做了胃酸反流和其他胃病的检查，"给她开了一些药，她的口臭就消失了，"伍德尔说。
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看牙医，照顾好你的牙齿和牙龈
拒绝医学原因导致的口臭？保持你预定的牙科预约。
"Frangella说："你真的希望每六个月或至少每年都能看到你的牙医。
良好的口腔卫生也是对抗口臭的关键。理想情况下，你应该在每顿饭后刷牙并使用牙线，以帮助减少口腔中的致臭细菌。虽然如果你按照建议使用普通牙刷，效果也不错，但弗兰盖拉建议使用电动牙刷，原因有二。
"首先，因为许多电动牙刷上有定时器，而大多数人的刷牙时间并不合适。其次，因为电动牙刷分布着均匀的运动，我发现这有助于比我的病人使用手动牙刷时更有效地去除牙菌斑。"
一些漱口水或漱口液可以帮助预防龋齿，减少导致细菌的牙菌斑，对抗口臭。坚持使用能杀灭细菌的防腐或抗菌漱口水，而不是只注重清新口气的美容漱口水。
注意你的饮食
你吃的东西会影响你呼出的东西。这是因为当食物被消化时，它被吸收到你的血液中，然后在你呼吸时被肺部排出。
吃一个健康、平衡的饮食，并定期进餐。某些饮食--如极端禁食和非常低的碳水化合物饮食--会使你有口臭。
可以考虑吃生胡萝卜、芹菜或苹果片作为零食。Frangella说："在那里有一种很好的水溶性蔬菜--像芹菜这样的东西--将有助于清除你嘴里的碎片，"。
避免口气破坏者，如大蒜、洋葱和其他一些辛辣食物。长期使用大蒜的人不可能只有慢性口臭，他们还经常有体臭，伍德尔说。
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修复口臭的另外六种方法
这里还有半打的方法来驱逐口臭--希望是永久的。
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保持水分充足。
如果饭后不能刷牙，大量饮水可以帮助加快清洁牙齿之间的有害细菌和碎屑的过程。喝牛奶甚至可以帮助去除一些令人反感的口臭，Frangella说。避免含糖饮料。
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不要喝太多的咖啡。
它可能很美味，但咖啡的味道很难从你的舌头后面消失。考虑换成草药或绿茶，Frangella说。
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不要吸烟或使用其他烟草制品。
香烟、烟斗和鼻烟会弄脏你的口气。"吸烟会让人产生可怕的口气，"伍德尔说。"而且有些人携带这种东西比其他人更严重。"
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减少饮酒。
酒精会导致口干舌燥。伍德尔说，过多的啤酒、葡萄酒和烈性酒会使你的口气在喝完后长达8到10个小时的时间里发臭。
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嚼无糖口香糖。
饭后20分钟后这样做可以帮助唾液流动。Frangella说，100%木糖醇糖的口香糖可以帮助减少龋齿，但它也 "有点凉，让你有非常好的清新口气"。
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小心使用口香糖。
无糖薄荷糖是可以快速解决的，但只能掩盖令人反感的气味，对清除有害的坏细菌没有任何作用。当你离开你最喜欢的餐厅时，是否想拿起一块含糖的薄荷糖？不要。弗兰杰拉说，糖分只会停留在你的牙齿上，使问题变得更糟。
