良好的口腔健康不仅仅包括刷牙和使用牙线。医生告诉你如何制定口腔健康计划。
1. 了解自己的口腔健康需求。
与您的牙医、其他口腔保健专家或卫生员交谈，了解您口腔的任何特殊情况，以及您的医疗/健康状况影响您的牙齿或口腔健康的任何方式。例如，癌症治疗、怀孕、心脏病、糖尿病、牙齿矫正器（假牙、牙套）都会影响你的口腔健康，可能需要改变你的口腔和/或牙齿的护理。如果您在上次看牙后，您的一般健康状况或正在服用的任何药物发生了变化，请务必告诉您的牙医。
2. 制定并遵守每天的口腔健康程序。
在与您的口腔保健提供者讨论您可能有的健康状况的基础上，制定一个易于每天遵循的口腔保健程序。例如，有特殊情况的人，包括怀孕和糖尿病，可能需要额外的指导，也许需要治疗来保持口腔健康。确保你了解所需的额外护理和/或治疗，致力于额外的工作，并将其纳入你的日常健康程序。
3. 使用氟化物。
儿童和成人都从使用氟化物中受益。氟化物可以强化儿童发育中的牙齿，并防止儿童和成人的蛀牙。牙膏和漱口水含有氟化物。如果不补充，自来水中的氟化物水平可能不够高，无法防止蛀牙。联系你的自来水公司以确定你所在地区的水平。与你的牙医讨论你的氟化物需求。询问您是否需要氟化物补充剂或更高强度的处方氟化物产品。
4. 每天刷牙，使用牙线，并冲洗。
每天至少刷两次牙（早上和睡前），每天至少使用一次牙线。更好的是，每餐和零食后都要刷牙。这些活动可以清除牙菌斑，如果不清除，牙菌斑会与糖结合，形成酸性物质，导致蛀牙。细菌斑块还导致牙龈疾病和其他牙周疾病。
抗菌漱口水也能减少导致牙斑和牙龈疾病的细菌，氟化物漱口水可以帮助防止蛀牙。
5. 饮食要均衡，限制吃零食。
吃各种食物，但少吃含糖和淀粉的食物（例如，饼干、蛋糕、派、糖果、冰淇淋、干果和葡萄干、软饮料、薯片）。这些食物在口腔中产生最多酸性物质，从而开始腐烂过程。如果你吃零食，事后要刷牙或咀嚼无糖口香糖。
6. 如果你使用烟草制品，请戒掉。
吸烟或使用无烟烟草制品会增加口腔癌和喉、咽、食道癌的风险；牙龈疾病；口臭；牙齿变色；以及其他口腔和一般健康问题。
7. 定期检查您的口腔。
通过经常检查，熟悉自己的口腔和牙齿的外观。这样，你就能在早期阶段发现任何变化，并让牙医检查这些变化。看看你的牙龈、舌头、脸颊、嘴唇内侧以及口腔底部和顶部是否出现任何斑点、病变、切口、肿胀或生长。检查你的牙齿是否有崩裂或开裂的迹象，是否有变色和松动。如果您的咬合出现变化或出现疼痛，请尽快给您的牙医打电话。如果您是烟草使用者，进行口腔检查尤为重要，因为您患口腔癌的风险会增加。
8. 定期访问您的牙医。
标准的建议是每年看两次牙医，进行检查和清洁。与您的牙医讨论最适合您的频率。
9. 与您的牙医建立伙伴关系。
如果您不了解某种治疗或程序，不要害怕向您的牙医索取更多的信息。你应该能够与你的牙医进行自由和坦诚的讨论。以下是你可能想问的问题。
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对于某种特定的牙齿状况，有哪些治疗方案？
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这些方案在成本和耐用性上有什么不同？
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所有的方案都能解决问题吗？每个方案的优点和缺点是什么？
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在所推荐的牙科治疗中，哪些是绝对必要的，哪些是不太紧急的，哪些是选择性的，哪些只是美容的？
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延迟治疗的后果是什么？
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治疗的费用是多少？
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什么时候付款？
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您的牙医希望用什么方式付款？
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您是否清楚地了解所有的费用和支付方法及时间表？
