有了正确的治疗方法，你可以增长你所需要的技能，使你在ADHD中茁壮成长。找出如何做出适合你的选择。
38岁的Hamann在3年前开始接受治疗，以帮助她进行时间管理和组织。
"她说："有了孩子后，我的时间管理系统出现了偏差。她说："我不再只是管理我自己，我需要帮助"。
治疗的重要性
当谈到治疗成人ADHD时，最有效的方法似乎是药物治疗、技能训练和咨询的结合。
研究表明，拥有包括药物治疗和认知行为疗法（一种旨在改变思维和行为模式的谈话疗法）在内的治疗计划的成人多动症患者能够比那些只服用药物的人更容易控制其症状。组织技能和自尊似乎也得到了改善。
哈曼参加了3个月的CBT。在治疗过程中，她的治疗师帮助她结束消极的自我对话，并提高她的自尊。她还得到了组织技巧，帮助她制定项目时间表。
"杜克大学医学中心杜克大学多动症项目助理教授约翰-米切尔博士解释说："有一些行为技能，患有多动症的成年人并不像没有多动症的成年人那样经常或有效地使用。"CBT有助于学习新的行为，并学习如何在一段时间内持续实施这些行为，直到它们成为一种习惯。"
寻找合适的人选
您的主治医生可以为您介绍一位治疗师。虽然有专门针对成人ADHD的CBT的治疗师，但米切尔承认可能很难找到一个。
哈曼说，联系是至关重要的。她说："你必须找到一个让你感到舒服的人，"她说。
更重要的是，保险可能不包括费用。最近的一项研究发现，四分之一的人在他们的保险网络中没有心理健康服务提供者，其中15%的人不得不为心理健康服务自费支付200美元以上。
探索一种团队方法
团体治疗可以成为个人治疗的一个更实惠、更容易获得的替代方案。
"宾夕法尼亚大学副教授、成人多动症治疗和研究项目的共同创始人和共同主任J.Russell Ramsay博士说："团体在解决多动症遇到的困难和应对策略方面可以非常有针对性。
"[团体治疗]的好处是与其他经历过同样事情的成年人一起参加这个项目；你和其他理解它的人在一个房间里。"
当涉及到人际关系时，团体治疗可以帮助解决ADHD对夫妻的伤害。如果像冲动、注意力不集中和不履行承诺等多动症症状在你们的关系中造成问题，可以考虑与婚姻和家庭治疗师进行会谈。
调用教练
甚至还有ADHD教练。他们采取亲身实践的方式，用计划、时间管理和目标设定的工具来帮助患有ADHD的成年人。
多动症教练不是有执照的心理健康专家，但拉姆斯说，教练是有帮助的，并建议将其作为与治疗师合作的一个补充。
用心态管理
即使是有效的治疗或辅导，在治疗计划中加入正念冥想等压力管理技术也很重要。米切尔的研究表明，患有ADHD的成年人参加了一个为期8周的正念冥想项目，他们的症状得到了改善。
米切尔承认，患有多动症的成年人可能很难静坐并集中精力进行30分钟的冥想。寻找适合多动症的冥想，这些冥想往往更短更活跃，如5分钟的步行冥想。
"他说："正念冥想对成人多动症患者的CBT非常有益。"他说："它修改了自我对话，教你放下判断，专注于彻底的接受。
有了正确的治疗师和正确的治疗方法，你可以增长你所需要的技能，使ADHD茁壮成长。
