如果你有多发性硬化症引起的移动问题，做尊巴运动的建议

了解如何通过尊巴运动来锻炼身体。

• 心血管健康?

• 肌肉力量?

• 膀胱功能

• 疲劳

• 心情

• 大脑功能？

• 骨骼密度?

• 灵活度

尊巴舞对多发性硬化症患者来说是一种很好的有氧运动。除了舞蹈更普遍的好处之外，尊巴还可以通过改善平衡、运动能力和行走速度来帮助多发性硬化症患者。

作为一种运动形式，尊巴的用途也非常广泛。许多尊巴课程可以以半速进行，甚至以坐姿进行。你甚至可能想寻找明确为老年人设计的尊巴课程。这些课程往往更加温和和可定制。

然而，你也可能发现，即使是坐着的尊巴也太累了。建议你每周进行大约150分钟的锻炼。如果尊巴舞把你的活动能力或能量极限推得太远，你总是可以找到其他方式来移动你的身体并获得足够的锻炼。事实上，建议你只进行适度的活动。

如果你决定做尊巴，你要采取一些预防措施来保证自己的安全。这些预防措施可以包括。

• 用冷水保持水分。?这不仅可以为你加油，而且水的温度较低，可以帮助你保持低温度。

• 注意温度。?尽量找一个比较凉爽的房间或在一天中比较凉爽的时间做尊宝平台手机版。

• Stretch. ? "为了获得体育活动的全部益处，在运动后一定要进行拉伸。

• 理解可能会不舒服。?请记住，您的运动可能不会让您的身体感到舒适。然而，它也不应该引起过度的疼痛。试着为你和你的身体找到这种平衡。

• 温柔点。? "慢慢地、温和地开始。不要把自己逼得太紧太急。

• Be safe.?请与您的医生讨论如何开始您的新运动程序。当你进行体育锻炼时，一定要把自己的人身安全作为首要任务。