多发性硬化症：症状的自我护理

多发性硬化症（MS）可以带来一系列的症状，从虚弱到抑郁。虽然没有家庭疗法，但这些提示可能会帮助你感觉更好，缓解你的症状。

多发性硬化症症状的自我护理

多发性硬化症（MS）会带来一系列的症状，包括虚弱、疲劳、行走困难和视力问题。你还可能与其他更隐蔽的并发症作斗争，包括情绪波动、焦虑和抑郁症。

重要的是要遵循医生的建议。多发性硬化症没有在家治疗的方法。但你可以做一些事情来感觉更好，缓解你的症状。

这些提示可能会使你更容易做你喜欢的事情。

做笔记

管理多发性硬化症症状的第一步是首先要认识到它们是什么。通过写下你的感觉的任何变化。让它成为每天的习惯。寻找可能帮助你理解为什么你在某些日子里感到特别虚弱或疲劳，而在其他日子里却没有那么多感觉的模式。

症状是否在某种活动后变得更糟？在每天的某些时候？这可能与压力有关吗？炎热是否使你感觉更糟？识别模式可以帮助你预测和限制你的症状。它也会帮助你计划你的日子。

吃得好

对任何人来说，均衡和有营养的饮食是一个好主意。当你有多发性硬化症这样的慢性病时，这一点尤其重要。但是没有多发性硬化症饮食，无论你吃得多好，你的多发性硬化症都不会消失。

对你在网上看到的任何兜售饮食或其他东西作为奇迹疗法的东西要持怀疑态度。如果特殊的饮食包括过多的某些东西，如维生素，或没有足够的其他东西，甚至可能是有害的。

一些研究表明，低维生素D与多发性硬化症风险或进展之间存在联系。但这方面的证据是混合的。即使维生素D有帮助，也不清楚你应该服用多少。而且过多的维生素D甚至可能对你不利。请与您的医生讨论您正在服用或考虑服用的任何维生素或其他补充剂。

保持活跃

您是否像以前一样经常运动？定期运动可以帮助您提高或保持您的力量和灵活性。它还可能有助于消除疲劳，提高您的思维能力，甚至改善您的情绪。所有这些都可以提高你的生活质量。

在开始一个新的运动程序之前，请与你的医生讨论一下。要注意不要过度。从简单的开始，尝试一些你已经知道的或对你有吸引力的运动。在你感觉最好的时候做。记下你之后的感觉，并进行调整，直到你找到适合你的方法。

继续

获得睡眠

当你患有多发性硬化症时，睡眠困难是一个常见的问题。当你没有得到足够的休息时，你可能会在记忆力、注意力和思维方面更加挣扎。睡眠方式的改变也可能是抑郁症的一个标志。

如果你有睡眠问题，你可以尝试一些事情。保持有规律的时间表，并在睡前做一些有助于放松的事情。睡觉前避免咖啡因和电子产品。睡眠时呼吸困难（睡眠呼吸暂停）在患有多发性硬化症时是很常见的。如果你认为你有睡眠呼吸暂停或正在与失眠作斗争，请与你的医生讨论哪些治疗方法可以帮助你。

不要吸烟

吸烟者更有可能在一开始就患上多发性硬化症。吸烟也会使你的疾病和症状恶化。如果您吸烟，请与您的医生讨论戒烟事宜。

限制你的酒精

如果你喜欢喝杯酒来放松自己，你没有理由不喝。没有证据表明负责任地饮酒会使多发性硬化症恶化。但是当你患有多发性硬化症时，酒精对你的影响可能比以前更大。你可能会注意到喝酒后你的平衡或协调能力的变化。要注意这一点。

保持冷静

当你太热时，多发性硬化症的症状往往会加重。但这是暂时的。它不会使你的疾病恶化。

你可能想限制你在高温下的时间。如果你需要在热天外出，可以尝试使用降温背心、颈部包裹物或手帕。穿上轻便的衣服，并多喝水。运动后洗个凉水澡或沐浴。

缓解压力

患有像多发性硬化症这样的慢性病会给人带来压力。一些研究也表明，多发性硬化症及其症状在生活压力大的情况下往往会恶化，尽管不清楚这到底是如何运作的。

没有办法完全避免压力。但做你能做的事，以适合你的方式放松和缓解压力是一个好主意。

一些选择包括。

• 冥想

• 深呼吸

• 按摩

• 锻炼身体

• 记事

• 承担业余爱好

• 社会活动

• 在大自然中散步

一项研究发现，针对多发性硬化症患者的8周压力管理计划对思维、记忆、压力、焦虑、抑郁和疲劳有帮助。询问您的健康团队是否有他们可以推荐的项目或顾问。

继续

识别复发

大多数多发性硬化症患者有一种叫做复发-缓解型多发性硬化症的类型。这意味着你有时会出现新的症状，或者你已经出现的症状在再次好转或进入缓解期之前会变得更糟。有时这些症状恶化的时期被称为发作或加重。

如果新的症状或恶化的症状持续至少24小时，医生会认为是病情加重。不要试图独自处理它。与你的医生交谈，了解你是否需要治疗，以使疾病和症状重新得到控制。