对于大多数家庭来说，多动症的诊断意味着要在药品的世界里长途跋涉。但最成功的治疗方法是将药物和学习管理行为结合起来。
"你的孩子有多动症"。
对于大多数家庭来说，这意味着在药品世界中的漫长跋涉的开始。药物治疗是治疗多动症的首要手段，对80%的多动症患儿有效。
但许多家长担心副作用，希望在让孩子吃药之前用尽所有其他选择。
不管你的决定是什么，你可以帮助你的孩子过上更平静、更成功的生活。
用药，还是不用药？
对一些人来说，比如索尼娅，这是一个年龄问题。"她说："我儿子被诊断出患有多动症时只有5岁，我认为这对药物治疗来说太年轻了。
事实上，美国儿科学会也同意。他们几乎总是建议，在6岁之前，你开始进行行为治疗。
"纽约大学儿童研究中心注意力缺陷多动症和行为障碍研究所的理查德-加拉格尔博士说："父母经常问他们是否可以在转向药物治疗之前先尝试其他治疗方法，有几种方法都很有效。他鼓励父母在研究药物的风险和益处时尝试其他方法。
加拉格尔说，仅仅改变行为对那些只是注意力不集中和不专注的孩子最有效，而不是对那些同时具有冲动和多动的孩子。最成功的ADHD治疗方法是将药物和行为管理相结合。
家长和老师的帮助
加拉格尔说，家长和班主任在帮助孩子学会认识和调整自己的行为方面起着重要作用。
对于家长来说，这意味着为孩子制定小的、可管理的目标，如在餐桌上坐10分钟，然后对实现这些目标给予奖励。老师把每天的 "成绩单 "寄回家也很有帮助，让家长知道孩子当天在学校是否达到了他们的行为目标。
从小到大，索尼娅的儿子在学校里每隔20分钟就会被打上三个目标的分数：保持坐姿、坚持任务、尊重他人。他达到目标的奖励是在当天晚些时候有更多的时间投篮--他妈妈说，这是比惩罚他的不良行为更有效的策略。
Delivered from Distraction》一书的作者、医学博士爱德华-哈洛韦尔（Edward Hallowell）说："教练或辅导员可以与年龄较大的孩子合作，制定一个系统来跟踪他们的书籍、论文和作业。"他说："这比妈妈或爸爸试图帮助整理更有帮助，因为对父母来说，这可能会让人觉得很唠叨。
睡眠
对于患有ADHD的孩子来说，获得足够的闭眼时间可以改变游戏规则。研究表明，只要多睡半小时就能帮助解决烦躁不安和冲动的问题。
"西雅图儿童医院的多动症专家马克-斯坦恩博士说："很多患有多动症的孩子也有睡眠障碍，每种情况都会使另一种情况恶化。
患有多动症的孩子最常见的睡眠问题之一是他们无法安定下来并入睡；然后他们第二天的疲惫使他们的症状恶化。虽然有些医生建议使用褪黑激素等助眠药物，但你应该从养成良好的睡眠习惯开始。
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有一个稳定的睡觉时间，即使是在周末。
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保持卧室凉爽和黑暗。
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创造一个舒缓的休息仪式。
"我们把睡觉时间分成10项具体任务，如洗澡、穿睡衣、阅读半小时，"索尼娅说。"他以前很难入睡，但这种例行公事真的有助于他安定下来。"
这也意味着睡前不要使用任何形式的屏幕。把电脑、电视、电话和视频游戏带出卧室，这样你的孩子就不会分心或受到诱惑。
锻炼身体
确保您的孩子有足够的机会跑步和玩耍（在适当的时间）。最近的一些研究发现，经过大约30分钟的锻炼，患有多动症的孩子可以更好地集中精力和组织他们的思想。
伊利斯可以证实这些结果。"像很多患有多动症的孩子一样，我的儿子没有很好的协调能力，但是他已经爱上了游泳，"她说。"他喜欢水的感觉，从游泳池出来后总是感觉比较平静。"
如果你的孩子想参加需要专注和集中的有组织的运动，如棒球或网球，那就有更多的问题了。"在他们开始用药之前，我的许多病人只能在外场打球，他们只会在那里徘徊追逐菊花，"斯坦恩说。"但药物治疗帮助他们打得更好，成为团队的一部分。"
冥想和正念
一条新的研究路线正在探索正念--学习如何通过呼吸和冥想来锐化焦点、提高意识和练习自我控制？--可能有助于控制ADHD的症状。
一项小型研究发现，当儿童和他们的父母都完成一个为期8周的正念训练项目时，孩子们的症状更少。他们的父母也感受到了通常与他们的角色有关的较少压力。
这是一个很有希望的消息，但加拉格尔指出，目前还没有足够坚实的证据来完全推荐这种策略。
伊利斯的儿子多年来曾尝试过一些不同的冥想技巧，以控制他的焦虑和冲动。虽然这些方法在当下很有帮助，但她说他还没能坚持下去。
音乐疗法
它可以磨练注意力，加强社会技能。它是有节奏和有结构的。而且演奏音乐需要你大脑的不同部分一起工作，以及学习如何成为团体的一部分。
很少有明确的研究将音乐与ADHD症状联系起来，但是科学家们知道，当孩子们玩一种乐器--比如说在家里上钢琴课，或者在学校的管弦乐队里拉大提琴--他们在执行功能测试中比不学习音乐的孩子表现得更好。这就是大脑组织和轻松切换任务的能力。
如果你的孩子宁愿踢足球也不愿意拿起长笛，或者不能静静地坐着上课或练习，只要听他们喜欢的播放列表，就可能让他们平静下来，足以完成他们的作业。当你听你喜欢的音乐时，你的大脑会释放多巴胺，这种化学物质也有助于提高注意力。
需要做更多的工作来将多动症与音乐联系起来，但这肯定是一个值得探索的领域，特别是对于热爱音乐的家庭。
欧米茄-3脂肪酸
多年来，一些 "多动症饮食 "被提出，然后又被科学所否定。新的研究指出欧米茄-3与ADHD之间存在联系。这些营养物质存在于鲑鱼等鱼类、核桃、亚麻籽、豆制品、绿叶蔬菜和其他食物中。它们也可以在非处方补充剂中找到，也可以在处方药Vayarin中找到。
一项研究发现，患有多动症的孩子血液中的欧米茄-3含量较低，这表明提高他们饮食中的含量可能会减少多动症症状。
虽然欧米茄-3补充剂没有被广泛推荐作为一种治疗方法，但哈洛韦尔指出，均衡饮食--包括鱼类、全谷物和大量的水果和蔬菜--并减少糖和加工食品，肯定可以帮助你的孩子过上更健康的生活。
