学习有助于缓解多发性硬化症症状的拉伸运动。
多发性硬化症引起的轻度痉挛并不痛苦，但它会使正常活动受到挑战。更严重的痉挛会导致疼痛或肌肉无法控制的痉挛。如果你不治疗痉挛，它可能会随着时间的推移而发展并变得更加严重。不过，你可以通过药物和物理治疗的结合来控制痉挛。
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多发性硬化症的伸展运动
拉伸运动是保持你的肌肉尽可能灵活的一种方法。将温和的伸展运动纳入你的日常锻炼中，可能会改善与多发性硬化症有关的痉挛症状。不过，请向您的医生或理疗师咨询，以确保您的健康状况足以增加新的活动。
肩部屈伸。这个伸展将温和地锻炼你的肩部活动范围。伸展的肘部和手的位置也会锻炼这些肌肉。
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仰卧，双臂放在两侧，拇指朝上。?
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将一只手举过头顶。?
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保持肘部和前臂伸直，保持一次深呼吸。
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将手臂回到起始位置。
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每只手臂重复2C3次。
躯干低位旋转。腿部和臀部的痉挛是多发性硬化症的最常见症状之一。这个练习可以锻炼臀部和腰部的肌肉，提高坐、走、弯腰的灵活性。
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仰卧，膝盖弯曲，双脚平放。
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缓慢地将膝盖向一侧放下，保持膝盖并拢。?
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将您的膝盖放下来，只到它们能舒适地伸展的程度；不要紧张地全部放下来。
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保持你的肩膀和头部平坦。
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保持30C40秒。
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每侧重复2C3次。?
手腕屈伸。锻炼你的手部肌肉将帮助你保持你的握力和精细运动技能。手的灵活性对许多日常活动很重要，包括使用电脑、烹饪和驾驶。
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将您的手稍稍向前方伸出，手掌朝上。
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弯曲手腕，使手掌向前臂内侧弯曲。
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从弯曲的位置伸直到中立位置。
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将手腕向后弯曲，使手向下弯曲。?
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每只手重复2C3次。
其他考虑因素
没有两个因多发性硬化症引起痉挛的人是相同的，所以你需要与你的医疗团队紧密合作，找出最适合你的方法。你的医生和理疗师将帮助你制定一个适当的治疗计划。一定要向他们询问你所做的任何伸展运动，并确保它不会对你的其他治疗计划产生不利影响。
