如果你有多发性硬化症，你有更高的机会出现抑郁症。以下是如何发现这些迹象并帮助自己感觉更好。
这就是为什么注意你的情绪，并采取措施以照顾身体的方式来照顾你的心灵，这一点特别重要。
联系
患有慢性疾病会对您的情绪造成影响。如果多发性硬化症使你难以工作或做你喜欢的事情，那就更是如此。
你可能会对这些变化感到悲伤，然后继续前进。但有时，像疾病发作或你能做的事情发生变化可能会导致抑郁。患有慢性健康问题的压力也会导致抑郁症的发生。
研究人员认为多发性硬化症和抑郁症之间还有其他联系。你可能听到多发性硬化症被描述为一种神经炎症性疾病。这意味着它导致你的神经系统的炎症。这种炎症可以帮助导致抑郁症。
多发性硬化症也会损害你的大脑区域，使你的情绪受到控制。一些治疗多发性硬化症的药物，如皮质类固醇和干扰素药物，也可能引发抑郁症或使其恶化。
因多发性硬化症致残并不意味着你更有可能患上抑郁症。抑郁症可以影响任何多发性硬化症患者，而且可能在疾病的任何阶段出现。
抑郁症的征兆
每个人都会偶尔感到忧郁。但如果你在过去2周或更长时间内经常感到悲伤、抑郁或绝望，而且你对做你通常喜欢的事情（如吃饭或与亲人相处）不感兴趣，你可能患有抑郁症。
抑郁症的其他一些症状看起来很像多发性硬化症的症状，如感到特别疲倦或难以集中注意力和做决定。这就是为什么如果你认为你可能有抑郁症，必须去看你的医生。他们会做一些测试来确定。他们甚至可以告诉你的症状是与多发性硬化症有关，还是与抑郁症等情绪障碍有关。
如果我有抑郁症怎么办？
治疗抑郁症将成为你多发性硬化症计划的一部分。你的医生会观察你的情绪变化，并帮助你制定适合你的治疗策略。
也就是说，你的治疗计划将与其他患有抑郁症的人的治疗计划很相似。你的医生可能会推荐谈话疗法（也称为心理疗法）或抗抑郁药物治疗。如果医生开出这些药物，你可能要尝试不同的剂量、药物或组合，以找出对你最有效的方法。
你可以采取的步骤，让自己感觉更好
如果你被诊断出患有抑郁症，遵循你的治疗计划很重要。但是你还可以做很多事情来管理你的情绪。这些步骤对任何多发性硬化症患者都有好处，即使你没有抑郁症。
每天锻炼身体。积极运动可以缓解压力，对在抑郁症中起作用的大脑化学物质有积极影响。它也可以帮助缓解MS症状。与你的医生讨论什么类型的运动最适合你。
压制压力。是的，压力是生活的一部分。但是当你有多发性硬化症时，你能做的越多以缓解压力，对你的大脑和身体就越好。呼吸练习、瑜伽、冥想和花时间与他人相处是很好的减压方法。
保持联系。拥有一个良好的支持网络对每个人都很重要。但当你有多发性硬化症时，它是至关重要的。感到孤独或被孤立会增加你患抑郁症的机会。然而，与家人和朋友保持密切联系，可以提高你的情绪。这也提高了你在需要时获得额外帮助的几率。
也要让你的健康护理团队知道你的情况。如果事情的进展有变化，你的医生应该知道。
谈论它。你可能不想纠缠于你的病情，但分享你所经历的事情可以帮助你感觉更好。去看心理健康专家，如心理学家或社会工作者，是一个好主意。但不要止步于此。也可以与朋友和亲人交谈。并考虑加入多发性硬化症患者的支持小组。与同病相怜的人在一起可以提醒你，你并不孤单。它还可以给你提供处理多发性硬化症相关问题的新想法。
把休息和放松作为优先事项。倾听你的身体，在你需要的时候说不。并确保你有足够的睡眠，让你的大脑和身体有机会充电。如果你花了很多时间在床上，仍然感觉疲惫不堪，请让你的医生知道。这可能是改变你的治疗计划的时候了。
在你最需要的时候，也就是你的多发性硬化症症状恶化的时候，做这些事情会变得更难。阻力训练也许能够帮助你。它强调的是可以帮助你重新站起来的策略。这包括上述的一些策略，如保持社交和活跃，并在你需要时花时间放松。但它还增加了其他心理策略，这些策略在症状恶化时可能特别有帮助，如。
保持灵活。这可能意味着改变你认为正常的方式。当你在处理多发性硬化症可能带来的一些严重问题时，良好的幽默感和积极的态度会有很大的帮助。
提前计划。多发性硬化症会带来严重的实际挑战。如果你做好计划，你可以帮助减少这些挑战和随之而来的焦虑。例如，当你开始变得不那么灵活时，你可以慢慢地努力使你的家更容易用轮椅来浏览。
寻求意义。这可能意味着通过外展、爱好或宗教组织参与你的社区。也可能是与朋友和家人在一起的时间。艺术、音乐和文学可以是连接你生活中的意义的好方法。
接受和承诺疗法（ACT）也可以帮助。在治疗师的帮助下，你要确定什么是最有价值的，然后制定方法来追求这些东西，尽管你的多发性硬化症症状。
无论你采取什么方法，重要的是在你需要时寻求帮助。大约15%的多发性硬化症患者会自杀。你的主治医生可能会给你介绍一位专门研究多发性硬化症的康复心理学家。
