户外活动可以在很多方面有益于你的身体和精神健康。这里有一些很好的理由让您走出去，享受大自然。
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在户外行走使您更有可能锻炼身体，特别是如果您是个孩子。你不需要健身房会员资格，不需要交通工具，也不需要特殊设备。只要走出家门就可以了。你可以在当地公园做许多健身运动，只需一个简单的斜面、拉杆或一组台阶。风的推动和不平整的地面可以帮助你改变你的锻炼方式，燃烧更多的卡路里。
它可以帮助你获得维生素D
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它对您的骨骼、血细胞和免疫系统很重要。它还有助于你的身体吸收更多的某些矿物质，如钙和磷。你的身体需要阳光来制造它，但你不需要很多。在夏天，只要每周2或3次，晒5到15分钟的太阳就够了。在冬天，你可能需要多一点。
它能减轻焦虑
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即使是房间里的一株简单的植物，或自然界的图片，也能使你感到不那么焦虑、愤怒和压力。但如果你走出那个房间，出去走走会更好。锻炼对焦虑也有好处。但如果你在外面做，比在健身房里做更好。阳光有助于保持你的五羟色胺水平。这有助于提高你的能量，保持你的情绪平静、积极和专注。
其社会性
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当您走出家门，您看到的不仅仅是大自然。您还会与您社区中的人和地方有更多的联系。人与人的接触和社区感对你的心理健康很重要。计划一个步行路线到朋友家，然后到公园做一些运动。最后在当地的咖啡店结束。你可能会惊讶于这让你感觉有多好。
它可以改善你的睡眠
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户外活动有助于设定您的睡眠周期。你眼睛里的细胞需要足够的光线来使你身体的内部时钟正常工作。特别是清晨的阳光似乎有助于人们在晚上入睡。随着年龄的增长，这可能更加重要。当你年老时，你的眼睛吸收光线的能力降低，你更有可能出现睡眠问题。
它能帮助你对自己有更好的感觉
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仅仅5分钟的户外活动就能帮助提高您的自尊心。如果你在水边或绿地上，这一点尤其正确。而且，它不是高强度的运动，它的效果最好。更轻松的活动，如散步、骑车或在花园里工作，似乎效果更好。
它能提高你的注意力
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这是有道理的，如果只是为了你在外面做事时得到一点锻炼的话。但研究表明，它不仅仅是活动，还有户外空间的绿色。在一项研究中，患有多动症的孩子在公园里散步后比在城市里散步后能更好地集中精力完成任务。
让你有更好的免疫力
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由于更多的阳光而产生更好的维生素D，这对你的免疫系统已经有好处。但户外活动似乎在其他方面也有帮助。许多植物在空气中投放物质，包括被称为植物激素的有机化合物，似乎可以提高免疫功能。阳光似乎也能给你的免疫系统中被称为T细胞的特殊细胞提供能量，帮助对抗感染。
它能提高你的创造力
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你是否有一个无法解决的棘手问题？正在为写作障碍而苦苦挣扎？花点时间在外面吧。研究表明，在大自然中的时间可以提高你创造性解决问题的能力。这部分是因为外部世界以一种更安静的方式吸引你的注意力，让你的注意力重新集中。你花的时间越多，好处就越大，但即使只是 "出去透透气 "也能促使你的大脑进入一个新的思维模式。
它能帮助您保持健康的体重
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户外活动将帮助您更多地活动，并使您睡得更好。这两件事都有助于你燃烧卡路里。但是，早上到户外活动尤其可能帮助您保持脂肪的减少。这部分是因为光线有助于平衡你的睡眠和能量使用。但也可能有其他原因。你需要在早上8点到中午之间有20-30分钟的时间才能发挥作用，但是你越早去做，效果越好。
需要注意的事项
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用长袖、太阳镜和帽子来保护自己免受阳光照射。使用广谱防晒霜，SPF15或更高，即使是在阴天。尽量让别人知道你的去处，特别是如果你独自进入一个荒野地区。如果天气不好，就拿一件外套，给你的手机充电，以防你需要地图或给别人打电话。记住，你的手机在某些地区可能无法使用，特别是在树林里。
森林浴场
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这并不涉及在森林中实际洗澡。它意味着你花时间在森林环境中，以帮助改善身体和精神健康。日本人称之为 "新林浴"。一些研究表明，它可以帮助提高你的能量、免疫系统和能量水平，以及帮助你在生病时睡得更好，恢复得更快。但你不需要研究就知道，它只是感觉很好。
