瑜伽不仅仅是一种伟大的锻炼方式。它还可以帮助你管理压力，并在你的日常生活中建立正念和放松。了解一下练习瑜伽对你的好处。
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练习瑜伽不一定非要灵活、健壮，也不一定非要穿着氨纶裤才舒服。你不需要年轻，富有，或身体健康。你甚至不需要有大量的空闲时间。你可以坐在轮椅上，穿着睡衣在家里练习瑜伽，或者只用5分钟的时间。你可以做非常有挑战性的瑜伽姿势，也可以做比较温和的瑜伽姿势。寻找适合你的瑜伽课程或在网上找到适合你的视频。
你可以在任何地方做瑜伽
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练习瑜伽不需要任何特殊的设备或鞋子，也不需要在瑜伽馆或花大价钱去上课。你可以在家里，在工作中，在户外，或者在度假时练习瑜伽。你所需要的只是一点点的地面空间，你就可以开始了。
更强壮的身体
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你不需要举重来加强你的肌肉。在瑜伽垫上进行有效的力量锻炼。太阳致敬式是一种理想的力量训练，因为它几乎使用了你身体的每一个部分。即使是像木板和椅子姿势这样的简单姿势也会加强你的核心。任何涉及匍匐前进的姿势都会锻炼你的腿部肌肉，而你举起自己的重量的静态姿势会锻炼瘦肉。瑜伽甚至可能帮助你建立更强大的骨骼。
大量的选择
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瑜伽有很多类型。哈达是一种节奏较慢的形式，初学者和有经验的瑜珈者都喜欢。Vinyasa是一种快速流动的姿势。艾扬格瑜伽专注于正确的排列，并使用道具来保持姿势很长时间。Bikram是热瑜伽的一种形式，在一个非常热的房间里进行。还有许多其他类型，包括为孕妇、新妈妈、老年人、残疾人、对自己的体重感到自卑的人以及那些寻求更多精神练习的人设计的瑜伽。
更加灵活
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瑜伽练习在美国成年人中呈上升趋势，这是有原因的。这种古老的身心练习有很多好处。首先，它可以提高你的灵活性。研究表明，瑜伽帮助许多类型的人变得更加灵活，从大学运动员到不运动的成年人和老年人。因此，如果你现在没有伸展性，那也完全没问题。你仍然可以从一个温和的练习开始。
更好的平衡
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平衡可能不是您想得太多的东西，但它对您从坐着到以任何方式走动的能力都起着巨大的作用。良好的平衡也可以帮助你防止跌倒。许多瑜伽姿势都注重在不同的位置上保持平衡。因此，研究表明，瑜伽可以提高你的平衡能力，这并不奇怪。
它的低影响
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瑜伽对大多数人来说是一种安全的运动形式。如果你受伤或不能做高冲击性的运动如跑步或跳跃，你仍然可以做瑜伽。它不涉及跳跃或跑步，而且很容易修改。即使你有关节问题，你也可以练习瑜伽。如果你有健康问题，请告诉你的瑜伽老师。
减少压力
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瑜伽将身体和心灵结合在一起，它的许多形式都是冥想的、和平的。瑜伽课程往往以静静地躺着，安静地思考来结束。在一项研究中，86%的练习瑜伽的美国成年人表示瑜伽可以降低他们的压力，研究支持瑜伽可以帮助缓解压力。(只是不要因为你还不能做什么动作或你周围的人在做什么动作而给自己带来压力！)
改善饮食
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瑜伽教人保持正念，这也能使人更健康地选择食物。一项对1800多名年轻成年人的调查发现，那些练习瑜伽的人确实有更好的饮食习惯。许多人说，瑜伽帮助他们练习正念饮食，也就是当你在吃饭时注意到你的身心感受。一个积极的、健康的瑜伽社区也可以是一个很好的影响。
健全的睡眠
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几乎每个人都希望有更好的睡眠。瑜伽可能会有帮助。有规律的练习会使你的身体产生更多的褪黑激素，这是一种有助于控制你的睡眠周期的荷尔蒙。对老年人、癌症患者和孕妇的研究发现，瑜伽帮助他们睡得更好。
更好的呼吸
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深吸一口气。现在释放它。你在瑜伽课上所做的那些有意识的呼吸实际上可以提高你的肺活量。如果你有哮喘病，瑜伽呼吸练习可以帮助你的肺部更好地工作。
它对儿童友好
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全家人都可以一起做瑜伽。越来越多的儿童和青少年开始练习瑜伽，学校甚至开始使用瑜伽。研究指出，在学校做瑜伽的孩子有很多好处，如改善情绪、减轻体重和提高自尊心。
