5个步骤，在这一年里改善你的健康、家人和家庭。
正确的饮食。组织起来。加强对孩子的管理。纸面上听起来不错，但太模糊的新年决议不会实现。相反，听从不老的智慧。要做出改变，就要采取小步骤。
新年决议1：吃得更健康
当饮食习惯需要彻底改变时，小步快跑是最有效的。"克利夫兰诊所营养治疗主任、美国饮食协会发言人辛迪-摩尔(Cindy Moore)说："对大多数人来说，在生活方式上做出微小的改变是可行的。
如果你想在你的饮食中获得更多的钙、蔬菜和鱼，下面是如何将其纳入你的日常日程。
在早餐或午餐时喝一杯低脂牛奶。"摩尔告诉医生说："如果人们在一天的早期开始，就会更成功地做出改变。
每天午餐时带小胡萝卜或葡萄西红柿去上班。
晚上吃饭时吃一种蔬菜（绿色的东西）。
每周指定两个 "吃鱼日"。提前决定你的膳食，不管是金枪鱼三明治还是炙烤三文鱼。建议。在你的购物日购买新鲜的鱼，并在当天晚上享用。
在纸上，每天跟踪你的进展。注意你是否达到了当天的目标。同时，记下你的体重和/或身体尺寸。
"跟踪使你对自己的行动更负责任，"摩尔说。"你更有可能贯彻执行"。
请看这7个秘诀，让你在新的一年里更健康。
新年愿望之二：与孩子们建立联系
仔细看看你的孩子。你能在队列中认出他们吗？如果生活如此混乱，你们很少在一起，这需要改变。埃默里大学医学院教授、亚特兰大格雷迪卫生系统的首席心理学家纳丁-卡斯洛博士提供了建议。
计划定期的家庭娱乐，如周末出游或家庭度假。"父母可以在时间和金钱方面设定限制，"卡斯洛告诉医生。"但家庭投票，多数人说了算。这意味着你并不总是得到你想要的东西，但有时你会得到。" 这是一个很好的人生教训。
安排家庭用餐时间。要现实一点，但每周有几个晚上让大家聚在一起。
互相欣赏。去看孩子们的比赛和表演。建立一个表彰成就的家庭仪式--无论是父母的晋升、孩子的好成绩、第一份工作，还是第一次乐队音乐会。
让家庭参与社区志愿者工作，例如每月一次的 "喂养无家可归者 "计划，或帮助城市的年度感恩节晚宴。
计划召开家庭会议，讨论所关心的问题，如 "司机 "的挑战。
不要让孩子们一下子被这些事情压倒。记住，对于这些新年的决议，要采取小步骤。逐步与孩子们重新认识，一步一步来。但要确保乐趣是首要任务，卡斯洛说。
获得更多关于以家庭为单位制定决议的想法。
新年愿望之三：减少压力
尽量不要纠结于你无法控制的事情，如经济、伊拉克或恐怖主义，费城天普大学医院和医学院的精神病学主席大卫-巴伦博士建议。他还说。
听从你的身体。当它说 "够了 "时，它可能已经够了。
记住，"所有东西都要适度"。太多的东西通常是不健康的。
每天为自己花点时间，即使只是短暂的时间。
不要忽略了大局。我们经常被那些被夸大了的细节所淹没，即使在糟糕的一天。
找到值得感谢的事情。每天至少做一件有趣（健康）的事情。
另外，巴伦说，尽可能多地睡个好觉。充足的睡眠对情绪健康和幸福有很大的影响。
当你进入50多岁时，你需要每年进行一次血液检查：血细胞计数（检查是否有贫血或其他血细胞问题）、血糖水平、钙和胆固醇，以及甲状腺、肾脏和肝脏功能。还有更多。妇女需要定期进行乳房X光检查和子宫颈抹片检查/盆腔检查，有些妇女需要进行骨密度测试以评估骨质疏松症和骨折风险。具有一般风险的男性和女性应该在50岁时开始进行结肠癌筛查。
锻炼。定期进行小幅度的运动对心脏有很大的好处。在一周的大多数日子里，争取做30分钟的运动。她告诉医生："人们一般都设想有一个健身房，但这对大多数人来说是不现实的，"。"买一个计步器，以每天走2或3英里为目标。锻炼可以改善你的情绪，控制血糖，对心脏和骨骼都有好处。"
获得更多的睡眠。如果压力使你在晚上辗转反侧--如果你认为四五个小时的睡眠就足够了--你在愚弄自己。每天的疲劳会对你的身体和精神健康造成伤害。要在睡前减压：冥想、练习瑜伽、听音乐或洗热水澡。这种 "过渡时间 "可以让你的身体在你的头撞到枕头之前放松下来，Horesh说。
深呼吸。从肋骨部位进行深呼吸--当你坐在电脑前或坐在交通中时--会降低你的压力水平，因此你的整体感觉更好。
随身携带健康零食。Horesh说，有了这些健康的零食，您就不太可能去抢购自动售货机。储存一些你喜欢的东西，如能量棒、酸奶、水果、无盐椒盐卷饼或低脂爆米花。此外，瓶装水有助于你感到饱足，避免 "脱水头痛"。水还有助于肾脏进行过滤工作，以排除你身体中的毒素。
聪明的零食技巧，不会破坏你的饮食。
New Year's Resolution No. 5: De-clutter Your House
如果你的家人的邮件收集在餐桌上，你需要帮助。这就是OrganizedHome.com的编辑Cynthia Townley Ewer，可以让你的新年决议走上正轨。
清除家里的垃圾邮件是Ewer的专长之一。"她告诉医生说："贺卡、邀请函 -- 那是你立即阅读的有趣邮件。"其余的才是似乎在半夜传播的。"
为了让邮件得到控制。
不要把它带进屋里--除非你做了第一次扔掉，也就是说。这意味着在垃圾桶上对邮件进行分类，立即扔掉垃圾，把其他邮件留到以后再看。"Ewer说："这就像快速约会，没有终身的承诺。在车库里或后门边上放一个垃圾桶，这样做很方便。
在你没有分心的时候，在杂货和孩子们都安全进屋后，再进行扔垃圾。
给剩余的邮件一个 "家"。把它放在一个指定的地方。Ewer建议，一个杂志文件架是不错的选择，尤其是透明的，这样你就可以看到你要找的东西。
现在是 "R "字 -- 常规。你需要一个处理账单、信用卡账单等的惯例。每周设定一个时间来做这件事。"这并不一定意味着你必须在那个时候支付所有的账单，"Ewer告诉医生。"但如果你让它超过一个星期，你就不会看到银行的透支或信用卡上的错误收费。"
建立档案。你可能需要一个文件来存放待办事项（如与商家的纠纷或正在进行的回扣），另一个文件存放 "待付账单"，另一个文件存放报表，等等。
不过，请记住，没有什么东西是没有杂乱无章的，Ewer说。没有人是绝对完美的。
就像处理你的邮件一样，为你的其他东西建立 "杂乱的保护区 "是有帮助的。Ewer在她的网站上写道："这些就像野生动物保护区--只要保持在界限内，杂物就可以自由生活的有限区域。
这是另一个新年的决议。在卧室里为杂物留出一把椅子。"衣服可以随意扔，只要扔在椅子上就可以了"。
