即使是短暂的足部按摩也能缓解压力，使你精神振奋。了解其他好处，如何给自己做按摩，以及在专业按摩师那里应该注意什么。
即使是短暂的足部按摩也可以缓解压力，使你精神振奋。这是一件好事，因为减少压力和提高能量会提高你做出健康选择的几率，如锻炼和正确饮食。
但是按摩是如何做到这些的呢？它激活了你的神经系统，从而增加了像内啡肽这样的感觉良好的大脑化学物质。在一项研究中，在切除阑尾的手术后接受足部按摩的人，疼痛感较弱，使用的止痛药也较少。
不过，这还不是全部。足部按摩可以促进你的血液循环，这有助于愈合，并保持你的肌肉和组织健康。如果你有健康问题，增加了血液循环不良或神经损伤，如糖尿病，这一点尤其重要。
揉搓你的脚也让你有机会检查其他问题，如溃疡、鸡眼和内生趾甲。如果你的血液循环不好，检查你的脚是否有溃疡是一个好主意。
如何给自己做足部按摩
专业的按摩并不便宜。幸运的是，你可以在家里获得同样的好处--免费的--通过自己做或请你的伴侣帮忙。最有可能出现酸痛的地方很容易达到。
适度的压力按摩是安全的，对大多数有关节炎、纤维肌痛和长期疼痛等情况的人来说效果很好。你也可以考虑从专业的按摩治疗师那里得到你的第一次按摩。找一个有Associated Bodywork and Massage Professionals或美国按摩治疗协会认证的人。如果你的脚做了手术，先和你的医生或足科医生谈谈，看看足部按摩对你来说是否是个好主意。
下面是如何给你最紧张的地方一些TLC。
第1步。坐在椅子上或床上，把你的一只脚放在你对面的大腿上。如果你愿意，用一勺乳液或油（如椰子或阿甘油）帮助你的手指在皮肤上顺利移动。
第二步。用一只手握住你的脚踝的前面。然后用另一只手的拇指和食指捏住脚踝后面，向脚跟方向拉。这可以放松你的跟腱，因为运动、长时间站立和穿高跟鞋会使跟腱特别紧张。
第三步。用你的拇指从你的脚后跟底部到你的每个脚趾根部划小圈。你也可以用你的指关节按压你的脚底来揉捏。或者用双手握住你的脚，用大拇指直接按压你的脚底，从脚后跟一直到你的脚趾下面。
第四步。最后轻轻转动每个脚趾。当你全部完成后，换脚。
如果很疼，就少用点力。如果你感到剧痛，就马上停止。
你也可以使用药店的按摩器。或者试试足部滚筒。要使用一个，站在那里，用一只手扶着一个稳定的表面，以你感觉舒适的压力在设备上滚动你的脚。
