无宿醉假期的策略。
这是一个值得庆祝的季节--但要小心！在办公室的节日聚会上喝了太多的蛋奶酒，或者在新年时比你预期的要多一点。在办公室的节日聚会上喝了太多的蛋奶酒，或者在新年前夜喝了比你预期的更多的酒，你很可能发现自己在第二天感觉不那么愉快。
想防止宿醉影响你的假日精神吗？请继续阅读，了解那些屡试不爽的补救措施、旨在阻止宿醉发作的新方法，以及为什么过多的酒精首先会导致如此多的痛苦。
宿醉的解释
如果在护理可怕的宿醉时，你曾经问过自己："几杯看似无害的酒怎么会导致如此痛苦？"请考虑一下。"酒精是毒药。杜克大学医学中心助理研究教授亚伦-怀特博士告诉医生，"宿醉是你的身体从被酒精及其代谢物毒害中恢复过来。症状各不相同，但可以包括以下一种或所有的症状。
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汹涌的头痛。"酒精中毒似乎会产生大脑周围血管的扩张，这可能会导致一些人的头痛。劳伦斯大学心理学教授布鲁斯-赫兹勒博士说："酒精对一些神经递质也有影响，增加血清素或组胺的水平，可能引发头痛。
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脱水。有没有在一晚大量饮酒后醒来，想知道为什么你的舌头会粘在嘴顶上？脱水，也是造成头痛和恶心的部分原因，是罪魁祸首。它通过停止释放一种帮助身体保持液体的荷尔蒙而导致排尿过多。另外，有时伴随着过量饮酒的出汗、呕吐和腹泻也会导致一个人脱水。脱水的迹象可能是头晕、头重脚轻、口渴和虚弱--这些症状在宿醉时都会感觉到。
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疲劳。饮酒狂欢的第二天，你可能已经疲惫不堪。这是因为酒精会扰乱睡眠。酒精可以作为一种镇静剂，帮助促进睡眠。但是酒精对睡眠质量也有影响。"怀特说："饮酒的人往往有睡眠维持性失眠 -- 你过早醒来，然后你就无法再入睡。这并不是唯一的问题。"你在'慢波'，或快速眼动睡眠中花费的时间不多，"怀特解释说。快速眼动睡眠（梦境阶段）对正常的情绪和身体功能至关重要，通常占总睡眠时间的20%至25%。
爱尔兰研究人员Adele McKinney和Kieran Coyle今年的一项突破性研究表明，在大量饮酒后的早晨，记忆和精神运动（精细动作）表现仍然受损，即使血液中的酒精含量已经降至零或接近零。
其他研究还表明，酒精可以干扰正常的24小时节律--例如夜间看到的正常心率和血压变化。心跳加速在极端情况下会导致心脏病发作。新奥尔良图兰健康科学中心的医学副教授杰弗里-韦斯（Jeffrey Weise）报告说，严重宿醉时血压和心率的增加会使心脏病发作的风险翻倍。
预防
在宿醉来袭之前，您可以做一些损害控制。这里有一些你可能听说过的、真正有效的老式补救措施。
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明智地选择你所选择的饮料。"几项研究表明，主要只有酒精和水的酒精饮料，如伏特加和杜松子酒，产生的宿醉不那么严重，而其他含有同源物的化合物--白兰地、威士忌、红酒，仅举几例--往往产生更严重的宿醉，"赫兹勒告诉医生。如果你是一个啤酒爱好者呢？"Hetzler说："啤酒的同系物含量相对较低，尽管啤酒越重，它所含的同系物就越多。
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喝酒前先吃饭。"当你的胃里有食物时，酒精的吸收会更慢，"怀特告诉医生。究竟应该吃什么？你想吃什么就吃什么。"一种食物比另一种好，这是一个神话，"他说。
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保持节奏。怀特建议在每杯酒精饮料之间喝一杯非酒精饮料，这有助于保持血液中的低酒精含量，并使你保持水分。
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补足失去的体液。在你把头放在枕头上之前，喝一些水或其他非酒精饮料，但要避免咖啡因。像酒精一样，它有利尿作用，可能会导致宿醉症状。
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在头痛来临之前，服用非处方止痛药。然而，专家警告说，要避免使用对乙酰氨基酚（泰诺），一种常见的阿司匹林替代品。"过多的对乙酰氨基酚对肝脏是有毒的。酒精会破坏对乙酰氨基酚的代谢，使其对肝脏的毒性更大，"怀特说。虽然这种组合造成肝脏损害的风险很小，但还是有可能的，他解释说。
新的宿醉预防策略？
你可能看到过一些产品的广告，它们承诺只需服用一些药片或甚至改变你的饮酒方式，就能让你在一夜之间过量饮酒，而且宿醉的残留物很少。但它们有用吗？
至于预防宿醉的药丸，医学界的许多人仍然不相信它们的有效性。"赫兹勒说："它们还没有被仔细研究过。
一些 "宿醉帮助 "药丸含有一种关键成分，旨在抵御酒精带来的不愉快的后果。朝鲜蓟提取物就是其中之一。虽然产品制造商吹嘘这种天然物质对宿醉的有效性，但英国半岛医学院的科学家发现朝鲜蓟提取物对抑制酒精的后遗症没有效果。
在所有的宿醉帮助药中，HPF宿醉预防配方，一种含有刺梨仙人掌衍生物的草药补充剂，已经显示出最大的前景。研究人员发现它能减少九种宿醉症状中的三种：恶心、口干和食欲不振。它被认为是通过减少酒精引起的身体炎症反应而发挥作用。
但怀疑的声音仍然很大。
"这种补充剂[HPF宿醉预防配方]主要是为了解决引起头痛的过敏反应。它对与学习有关的抽象记忆障碍、对中枢神经系统的抑制、利尿作用等没有任何作用，"西威斯康星州技术学院的酒精和药物预防促进者帕特里克-布雷斯林断言。
"唯一的证据是他们（制造商）自己的内部报告。据我所知，没有证据表明有任何你可以服用的补充剂可以防止宿醉。这些说法没有经得起无偏见的研究人员的科学审查，"怀特告诉医生。顺便说一句，证明刺梨衍生物对宿醉的防御作用的研究得到了该产品制造商的支持。
蒸发的酒精
如果预防宿醉的药丸不起作用，还有一种全新的饮酒方式，旨在遏制饮酒后的讨厌后果。酒精蒸气机，或称 "无液体酒精"（AWOL）设备，其工作原理是将白酒变成吸入的酒精雾。汽化后的酒精与氧气混合，通过管道吸入，立即产生高涨的感觉，而且根据产品声称，没有宿醉。
但它安全吗？通过AWOL，酒精绕过了通常过滤身体毒素的肝脏，直接进入大脑--甚至在到达血液之前。这意味着受AWOL影响严重的人很可能通过呼吸式酒精检测，如果事实上，酒精还没有到达血液中。
这就是为什么世界领先的啤酒、葡萄酒和烈酒公司以及促进负责任饮酒的行业领导者帝亚吉欧最近宣布，它支持拟议的纽约州立法，禁止擅离职守的机器，直到进一步研究澄清可能的风险。而且，由于担心可能的健康风险，至少有一个纽约市郊区已经禁止了AWOL。
那么，对于我们这些想躲避宿醉的人来说，尽管喝得比计划的要多一些，该怎么办呢？采用老式的补救措施。"两片阿司匹林、一杯水、睡觉，以及早上的多种维生素--如果你能接受的话--可能是最好的办法，"Hetzler建议。
