从精神静修到在家里拔掉插头，摆脱日常的干扰可以帮助你恢复生活的平衡。此外，还有简单而便宜的DIY静修想法。
自从15年前进入按摩学校以来，艾琳-苏珊-帕克斯就一直定期参加精神静修，以补充她的灵魂和为她的身体充电。
这位亚特兰大居民告诉医生，影响最大的是静修。我有点像个信息迷，所以走进去，让自己关闭流入的信息，让事情沉淀下来，给我时间去思考和做决定。
帕克斯并不孤单，她希望通过有组织的静修期找到更大的和谐与平衡。随着我们的生活变得越来越快，越来越复杂，要求越来越高，降低压力水平和保持健康的身心对我们的身体和精神健康至关重要。
自古以来，人类就利用远离世界及其干扰的时间，作为深化观点、获得理解和恢复精神的一种方式。犹太人长期以来一直保留安息日进行反思；特拉比派修士的反思和更新传统可以追溯到11世纪。
在乔治亚州科尼尔斯的圣灵修道院，每年有超过80,000名游客在其宁静的场地上寻求和平。卡利斯图斯修士说，从正常的生活过程中隐退是一个放松的机会，按下删除键，并抛开垃圾。我们的闭关是一种孤独和沉思的体验。
帕克斯说，当她在闭关时，目标总是相同的：进入我自己的中心，放慢速度，打开我的注意力，最终，回到世界上，为我自己、我的客户、我的朋友、我的家人和其他人保留一些东西。
虽然许多静修中心都隶属于宗教组织，但也有许多世俗的选择，如克里帕鲁瑜伽与健康中心。这个位于马萨诸塞州斯托克布里奇的非营利性教育中心是北美最大和最成熟的瑜伽和整体生活教育静修中心，每年吸引了超过28000人来到其校园。它成立于1965年。
克里帕鲁的发言人凯西-沙米尔（Cathy Shamir）说，克里帕鲁的意思是慈悲或优雅。
该中心提供700多个体验式项目。但无论哪种具体项目，其结果都是相似的：休息、思考和恢复活力。
我们的使命是帮助人们在生活中产生更多的平衡，从瑜伽练习的基础上感受到更多的活力，沙米尔告诉医生。静修是一个机会，让人们远离一切，在精神和身体上养精蓄锐，重新评估他们的生活。之后，他们会更加放松、快乐和平衡，他们的关系也会更好。
(今年夏天你将如何在你的生活中找到平衡？在医生的健康咖啡板上谈谈吧）。
与大自然交流
随着我们的压力越来越大，一个有利可图的行业--从豪华的温泉度假和冥想静修到瑜伽度假和小型家庭休息的工具--已经兴起，向我们展示如何放慢脚步并进行总结。
但是，振兴身心的最简单、最有效和免费的方法之一是重新发现伟大的户外活动。
在我们的办公室、汽车和房子里呆了无数个小时，我们中的许多人已经与大自然失去了联系，因此也失去了自己。仅仅是在户外，受到风景的启发，就能促进沉思并改变观点。新鲜的空气、树木和鸟儿的歌声都能使人恢复精神；难怪静修中心都坐落在美丽的自然山林或海洋环境中。但并不总是能够远离这一切。幸运的是，大多数大城市都有避风港--植物园、自然保护区和公园--为繁忙的生活提供喘息的机会。
帕克斯特别喜欢她在北卡罗来纳州的圣公会闭关中心Kanuga、圣灵修道院和亚特兰大的伊格内修会闭关中心进行的静默闭关。她还定期抽出时间在石山公园和查塔霍奇河国家休闲区进行小型自然静修，这两个地方都位于亚特兰大市区。吸引力是什么？与大自然重新建立联系。
无论我是在卡努加的院子里漫步，还是在查塔霍奇河的小径上行走，在沉默和静止中与大自然交流，都能使人恢复精神。我生活在这种[环境]中，它和去异国他乡一样有效。我把自己交给我自己附近的异国情调的东西。
DIY静修。在家休息的策略
许多人寻求身心疗养，以启动个人疗养计划，并将其纳入家中的日常生活中。自己动手闭关的范围从自我保健和瑜伽，到冥想和芳香疗法，呼吸工作，写日记，以及正念生活。
对于时间紧迫的人来说，学习 "单元任务 "而不是多任务可能是一种静修。对于关系密切的人来说，拔掉电器设备的插头可以带来新生。对于办公室的人来说，花时间在外面可以得到补充。对于那些通常在奔波中吃饭的人来说，用新鲜的原料准备的饭菜，用漂亮的瓷器装着，悠闲地吃着，可以提供一个急需的休息。对于那些整天坐在电脑前的繁忙的办公室工作人员来说，戴上冷却的眼罩和耳机，听一听最喜欢的咏叹调，是一种感官上的度假。
许多人把静修作为一个跳板，在让他们的生活恢复平衡方面做出永久性的改变，沙米尔告诉医生。去哪里的一部分是去一个没有干扰的地方，去思考，专注于一个目标，无论是做出一个重大的决定--许多人处于一个十字路口--还是得到一些休息。
但是，你如何能够维持在静修所获得的智慧 -- 即使在日常的疯狂生活重新出现之后？
沙米尔说，当我们超越自己时，我们就会燃烧起来，无法持续下去。我们匆匆忙忙地去练瑜伽来放松! 你必须破译什么是对你实用的。
专家们说，秘诀在于有一种目的感。这是关于放慢速度。成功的静修，无论你是飞去度周末还是从一天中抽出15分钟，都是关于存在而不是做。撤退是所有关于意图和规律的问题。
沙米尔建议，你可以在你的日常空间中通过对你有用的小仪式来创造一种静修的感觉。点燃一支蜡烛。如果你是一位母亲，就洗一个不受干扰的澡。去看一场你不需要做任何事情的电影。慢慢喝杯茶，读一本书。我的专家建议是，在你的每一天中找到这些偷来的时间，而不是试图在周末封锁时间。
埃德维格-吉尔伯特是佛罗里达州西棕榈滩的一名健康和能量教练，也是《新起点的承诺：28天实现心灵、身体和精神的全面转变》一书的作者。除了为史密斯巴尼公司、花旗集团和MTV设计压力管理计划外，吉尔伯特还帮助许多人保持情绪平衡，并通过基于家庭的技术创造生活的乐趣。
吉尔伯特通过电子邮件说，在家里创造一个水疗氛围要有挑战性得多，但也比去做水疗更有意义。无论你走到哪里，你都会退回到自己的内心，所以去温泉度假可能没有那么放松，也不会教你在回到日常生活中时如何重新创造这种宁静，而这正是你真正需要的东西。她推荐了一系列的可能性，从冥想和可视化练习到类似水疗的治疗，如泥浆包，再到野餐。
定期休养的好处
不管是什么活动，成功静修的关键是放松、清理和集中。
马琳-奇斯姆（Marlene Chism）是位于莫桑比克斯普林菲尔德的个人发展专家，在开始一天的工作之前，她有一个不间断的阅读、写日记和冥想的仪式。她也向她的客户推荐这种做法。
她通过电子邮件说，我专门为这种做法创建了一个房间，它对我的关系、我的幸福和我的事业产生了巨大的影响。有四个具体的好处。这种练习使我在一天中保持集中和专注；我的创造性想法在这个静止的时候出现；我有更多的能量和更少的压力；我有一种高度的意识，帮助我消除负面情绪。
帕克斯也同意。
我们的文化赞扬我们接受事物，用脚思考，并不断地在运动。撤退是与此相反的。长时间的闭关往往会有更多的成果，但所有的闭关都是有成果的。在静止中得到滋养。
佛罗里达州那不勒斯的心理治疗师兼作家卡琳-萨贝斯-哈克斯强调，无论你在哪里或如何找到内心的平静，都要把静修作为你生活中的常规部分。
允许在放松期间发生重要的物理和化学变化是其成功的关键因素。这是一个艰难的世界。向我们身体这台神奇的机器致敬--让它重新充电。
