这里有一个任何人都可以保持的新年决议。决心不再做任何新年决议。
这里有一个任何人都可以保持的新年决议。决心不再做任何新年决议。
现在，这不是很容易吗？
如果你想还清你的信用卡，戒烟，找到一份新工作，找到一个伴侣，或者减掉一些多余的体重，放弃新年决议不会让你脱身。
但是，通过为自己设定更现实的目标，不把自己限制在一年一次、不死不休、全力以赴地攻克债务的珠穆朗玛峰，那些松弛的大腿，或者你一直想更换的丑陋墙纸，你可能会发现，终点线毕竟不是那么遥远。
或者正如滚石乐队所说，"你不可能总是得到你想要的东西，但如果你偶尔尝试一下，你可能会发现你得到你需要的东西"。
流行的新年决议
根据美国官方门户网站USA.gov的数据，美国人每年一月通常会下决心。
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减轻体重
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管理债务/省钱
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获得更好的工作
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变得健康
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正确的饮食
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获得更好的教育
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减少饮酒
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戒烟
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减少整体和/或工作中的压力
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参加旅行
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志愿帮助他人
该网站没有引用这些流行的新年决议的来源，也没有提供关于它们被打破的频率的统计数据。但是，正如诗人罗伯特-伯恩斯（Auld Lang Syne的作者）所观察到的那样，"老鼠和人的最佳计划[经常误入歧途]"。
"循环是剥夺自己，然后暴饮暴食，弥补自己，"伊丽莎白-泽尔文（Elizabeth Zelvin）说，她是一名在线治疗师，帮助患有饮食失调的人。
"她告诉医生："新年过后，数以百万计的美国人下定决心要节食，而节食是一种感觉非常匮乏的饮食方式，你几乎迫不及待地想要结束它，这样你就可以回到以前的生活中去。
泽尔文说，一些下定决心的人坚持了一个星期，保持他们的新年决议，有些人一直坚持到2月1日，但很少有人能够达到他们的目标体重。
作为一名治疗师，泽尔文也与有药物滥用问题的人打交道，她说，12步计划的原则是实用和有效的生活指南，特别是他们强调设定可实现的目标。
她说："'一天一个样'是制定新年决议的对立面，"她说。"它不是说，'我要做这个并保持一年'，而是说，'我今天能做什么？
你做过的最难的事？
在马萨诸塞州纳蒂克的黄金健身房以笔名Trainer X工作的私人教练Darin P. St. George建议，新年的决议就像玫瑰碗游行结束后帕萨迪纳街头的玫瑰花瓣一样转瞬即逝。
1月2日，当约翰尼和珍妮-科姆-莱利走进他的健身房，决心用新的锻炼方法来扭转他们的生活时，他们的第一次训练涉及到对肠道的现实检查，他告诉医生。
"我直接告诉人们。我做这一行不是为了骗你，"圣乔治说。"这将是你做过的最困难的事情：你正在使时间的指针倒转。这个健身房里有很多机器，但没有时间机器"。
马萨诸塞州贝尔蒙特市麦克莱恩医院的心理学家杰森-埃利亚斯博士说，制定新年决议是可以的，但前提是你不能把它们看作是对自己的牢不可破的承诺，而是对可能性的积极陈述。
"他告诉医生说："新年的决议往往是对你的动机和意图的陈述 -- 就像为自己打气。"但问题是，有时人们把目标定得太高，比如'让我的生活回到正轨'，而这些事情太大了，无法跟踪，无法知道你是否在取得进展。"
埃利亚斯说，对保持新年决议有帮助的是公共问责制。做出一个决议并与他人分享。
"当人们做出决议并对家人和朋友说'我要减肥'时，这有点'出格'，有助于他们坚持计划，"Elias说。"但如果他们没有计划，他们就不会走得很远，所以决议应该是这样的：'我打算星期一6点起床，穿上鞋子，去健身房。
突出积极的一面
弗吉尼亚州阿什本市Carnelian教练公司的Lynne Brodie说，大多数新年决议的问题是，他们倾向于强调消极的一面，而不是抓住肯定的一面。
"她说："决议都是关于从某人身上夺走一些东西。"没有人说'我将变得健康'。我认为，如果人们以不同的方式看待它，使它成为一种积极的经历，那么人们就会更容易保持决议，从心理上讲，这将使他们对自己的感觉好很多。
在她作为专业和商业教练的角色中，布罗迪帮助客户认识到，当他们谈论减肥20磅时，他们的目标不是减肥，而是看起来更好或感觉更健康。
"而如果有人来找我，说他们的目标是看起来更好，或者感觉更好，那么还有其他方法，可能不是关于减肥，"她告诉医生。
因此，保持新年决议的第一步也是最重要的一步是了解你的目标，也许在专业人士的帮助下，他们知道如何提出正确的问题并帮助你专注于你真正想要的东西以及如何最好地实现它，她说。
人生导师Marlene Gonzalez认为有新年决议是好的，但对其有效性不以为然。
"我认为你需要能够帮助你改变生活的生活决议，"位于芝加哥的生活辅导集团总裁冈萨雷斯说。"许多人在年初做出决议，但后来他们就忘了。他们需要一些能够赋予他们改变和转变生活的力量。"
冈萨雷斯说，人们应该培养个人能力和责任感，以做出改变并掌控自己的生活。
"我们现在正处于经济危机中，这让每个人都大开眼界，"她说。"我们需要的是深入了解内心，真正知道我们是谁，我们想从生活中得到什么，并把计划放在一起。"
一个令人难以置信的好主意
新年决议可能不会得到许多职业激励者的青睐，但至少有一个人对它们充满热情。
加里-莱恩-布莱尔说："我相信它们是一个非常好的主意，"他为个人、企业家和公司教授战略规划和目标设定的举措。"第一，新年是唯一一个庆祝时间流逝的节日，第二，它是你在新的一年里重塑自己的第一个机会，做出改变的第一个承诺。"
布莱尔的公司The GoalsGuy在纽约州的锡拉丘兹和佛罗里达州的棕榈港设有办事处，他说，挑战不在于制定新年决议，而在于通过履行改变的承诺来保持决议。他说，要想成功，一项决议--无论是个人改进还是一个万无一失的商业计划--都需要具体，有可衡量的里程碑，以及一个坚实的最后期限。
"他说："如果你把这三者结合起来，而且你的决议符合这些标准，你将大大增加成功的概率。
不管是喜欢还是厌恶，新年决议都是一个历史悠久的传统，如果在读完这些之后，你仍然有保持你的新年决议的良好意图，你可能会考虑以下几句话，一个名叫塞缪尔-克莱门斯的粗鲁的年轻作家在1863年1月1日为弗吉尼亚市企业写的。
克莱门斯以马克-吐温的笔名写道："现在是制定你们每年例行的良好决议的公认时间，"。"下周你可以像往常一样开始用它们铺设地狱。"
