深夜电视节目主持人吉米-法伦向我们讲述了他更健康的新自我，征服舞台恐惧症，以及作为新的喜剧之王的生活。
吉米-法伦是《周六夜现场》的校友，也是新晋的 "深夜轰动 "人物，他曾因搞笑单口相声以外的东西而闻名 -- 至少在纽约市的一群消防员中是这样。法伦最近承认："我每个星期天都宿醉，"这是拍摄SNL节目后的聚会的必然结果，这些聚会一直持续到凌晨。当法伦每周日下午溜过消防队去他最喜欢的中城酒吧喝一点 "狗毛 "时，这个城市最勇敢的人嘲笑他的脆弱状态，并破解了智慧，讽刺 "周末更新 "主播的最新表现。
现在谁在笑？他的新工作--《与吉米-法伦共度深夜》（Late Night With Jimmy Fallon）在3月份从工作了16年的前辈科南-奥布莱恩（Conan O'Brien）手中接过来，不仅在该时段处于领先地位，这位34岁的喜剧演员、演员、音乐家和谈话节目主持人也清理了自己的健康行为。理由很充分：他每年在现场观众面前拍摄200多场节目，这对任何表演者来说都是一个艰巨的任务。
"法伦简单地说："如果主持人请病假，就没有节目了。"所以主持人不能生病！" 这意味着他这些天正在接触一种新的饮料。"我已经开始做一些事情，比如喝生的绿色果汁--这种菠菜、欧芹的混合物，天知道里面还有什么--比如每天一到两次。我还补充鱼油，吃沙拉，诸如此类的事情。"
法伦希望能避免发生同为职业唠叨人的艾伦-德杰尼勒斯（Ellen DeGeneres）的遭遇，她在2007年因背部受伤而在病床上进行广播，法伦正在对待 "磨练，但要好好磨练 "的深夜节目--包括独白、短剧、音乐表演，当然还有与不断变化的名人嘉宾的戏谑，就像一个拳击手在训练中进行额外的回合。(Cue the Rocky soundtrack.) 这些天，法伦说，他少出门，多睡觉，并照顾好自己。
度假时生病
他的父母，格洛丽亚和吉姆，结婚37年，是他们儿子最大的粉丝，就在擂台上和他在一起。"是的，他们现在完全投入到动力小睡中，"法伦开玩笑说。"他们不会错过一个节目，但就像他们必须进行训练一样。我在12:15[上午]给妈妈打电话，她会接电话，满脸疲惫，打着哈欠什么的，但她会说。好的，我们起来了！我们正在收听！'。我们正在收看！'"
不过，他还是想，他总是可以模仿已故的约翰尼-卡森，《今夜秀》的传奇主持人，在1992年将聚光灯交给杰伊-雷诺之前，他已经逗乐了大众30年。
"当卡森生病时，"法伦说，"他会找一个伟大的人接替当晚的工作。现在这可能会起作用。" 你几乎可以看到他在心理上把他的绿色果汁混合物倒在水槽里，仅仅是这种可能性。
"但是，你知道吗？我在工作时其实不会生病，"他说。"总是在我休息一个星期的时候。那是身体崩溃的时候。每次都是这样。我的妻子总是这样。不，不，不，不! 我们在夏威夷! 我们在度假的时候，你可不能再生病了！'"
身体是否真的知道它什么时候能承受得起崩溃？"似乎我们都经历过这种情况，"美国疾病控制和预防中心的旅行健康专家菲利斯-科扎尔斯基博士说。"尤其是A型人格的人，那种真正的走走停停的人，工作非常努力，很少休假。
"从我30年的实践和对病人的观察来看，我认为这与身心的联系关系不大--尽管我确实相信有这种联系--而更多的是压力如何在使我们生病方面起作用，"Kozarsky补充说。"当我们在所谓的'休息'时，我们已经完全精疲力尽，很容易感染任何漂浮的疾病。
如何避免在假期中生病
为了避免在假期中生病，请采取以下步骤。
照顾好自己。Kozarsky建议她的商务旅行者病人在落地后安排整整24小时来放松、睡眠和照顾自己，"但他们很少听我的话。大多数人在通宵飞行到其他国家后，在上午8点下飞机，只是为了在上午9点赶去开会，没有任何真正的睡眠。正是这种不间断的心态 "磨损了我们的免疫系统，降低了我们抵御传染病的能力，"她补充说。
乘坐飞机。在一个积极的方面，科扎尔斯基告诉旅行者，今天的飞机实际上可能提供比我们的办公室会议室甚至当地电影院更好的空气质量。她说："确实，在密闭的空间中度过的时间会使我们受到感染，"她说。"但是现代飞机使用了出色的过滤器。50%的空气是新鲜的，另外50%的空气几乎把所有的感染性颗粒都过滤掉了。因此，尽管坐在明显生病的人旁边可能是个坏消息，但我们大多数人在飞机上会做得很好。"
还有一个战胜生病的方法。法伦可以对自己的笑话大笑。根据马里兰大学医学中心的新研究，笑声确实对我们有好处，它将傻笑与血管的健康功能联系起来。愉快地抽动血管是对抗精神压力的有力工具，也是预防心血管疾病的伟大防御。这也是我们加入210万熬夜看法隆节目的另一个原因。
法伦的多种才能
法伦在他的高中年鉴上被选为 "最有可能取代大卫-莱特曼的人"，他为自己的梦想工作做了准备，在全国各地的小型场所工作，并获得只有单口相声才能带来的 "直接效果"。"如果它是有趣的，他们就会笑。如果不好笑，他们就不笑，"他告诉医生杂志。"你在电影片场无法得到这种反馈"。
多年来在好莱坞电影中的表演，如《发烧友》和《出租车》，消除了这种即时的满足感。法伦最近完成了10月9日开幕的《鞭子》，该片由好友德鲁-巴里摩尔执导。巴里摩尔与法伦的妻子，42岁的制片人南希-朱沃宁一起经营着一家制片公司--花卉电影公司，她自2007年12月起与法伦结婚。
相声和表演并不是他唯一的才能。法伦也有音乐才能。他在一个搞笑的MTV视频中唱歌，2003年获得格莱美喜剧专辑的提名，在弹奏吉他或模仿业内最大的流行明星时最闪亮。他甚至帮助招揽他的音乐英雄The Roots成为Late Night的内部乐队。
不过，大多数表演者都知道，现场喜剧需要额外的胆量。而法伦首先承认他不是天生的外向者。"我一直都很紧张。我在纳什维尔的一个小场地上台前的紧张程度与我为第一夫人表演时一样。他指的是他最近在备受关注的 "时代100 "派对上担任司仪，庆祝世界上 "最有影响力 "的人，包括米歇尔-奥巴马。虽然他没有被正式授予荣誉，但他被邀请参加演出，并被要求逗乐知识分子。"那里有物理学家，"法伦说，"奥普拉那些推特上的人我做得还不错。它永远不会像你想象的那样糟糕，也永远不会像你想象的那样好。"
什么原因导致怯场？
当得知像法伦这样在职业生涯中面对过数以百计的现场观众（和一些嘲笑者）的职业选手仍然在抵御怯场时，你会感到惊讶吗？不要这样。"几乎每个人在公开演讲前都会感到焦虑，"位于沃斯堡的德克萨斯基督教大学传播研究系副教授保罗-L-维特博士说。"事实上，许多美国人把它作为他们的头号恐惧。但对我们中的一些人来说，研究表明这种焦虑特征实际上是硬接线的。
威特正在进行的研究表明，人们生来就有焦虑的谱系，"敏感者 "天生就拥有高度焦虑的特质，而 "习惯者 "则拥有很少或没有。我们大多数人都介于两者之间。
"威特说："如果法伦在每次演出前都很紧张，但随着演出的进行，他就会放松下来，"我说他生来就有焦虑的特质，但会习惯于他的周围环境。换句话说，他已经教会了自己适应，让自己在表演的压力下放松下来，但他将永远面临这种挑战。有些人发现不可能适应 -- 也许他们不应该成为政治家、教师或喜剧演员。但我们大多数人可以学习帮助我们应对和成功的方法"。
纽约市传奇性的卡罗琳喜剧俱乐部的老板卡罗琳-赫希说："大多数喜剧演员在上台前都会有那种肾上腺素的冲动 -- 这是过程的一部分。吉米[在接受深夜工作之前]做了很多电视和电影，这可以解释他现在的紧张。如果你一直在现场观众面前做音乐会和个人露面 -- 那么，你做得越多，就越容易。
"她补充说："今年早些时候，他经常在路上，这已经得到了回报。"他很有魅力，很可爱，在他的节目中很自在。"
应对怯场
无论你是一个单口相声演员，还是只是站起来向一群同龄人讲话，在公众场合讲话都会让你脊背发凉--让你的手发抖，声音破裂，心跳加速，或者身体出冷汗。好消息是什么？你可以学习一些方法来减轻这些症状，甚至完全停止它们。
上台前：如果你容易出汗，要做好准备。穿上宽松的服装或无袖衬衫，以防止这种特殊的症状公开化。
在演讲前练习深呼吸（用鼻子慢慢吸气，用嘴呼气）。而且，最重要的是，即使你恐慌，也要为自己的成功做好准备。换句话说，允许自己经历声音颤抖或肚子里的蝴蝶。"威特说："这有点像和自己玩心理游戏，"但它可以发挥作用。当这些症状在你的演讲中出现时，你已经为它们做好了心理准备，所以你只需坚持下去。随着你的放松，这些症状也会减轻。"
在舞台上时。口干是怯场的一个常见症状。尽可能带一杯水到讲台上。此外，音量对观众对你的反应也有影响。你可以考虑不使用麦克风，因为不使用麦克风的演讲者被迫大声投影，这需要更深的呼吸。因此，你会更快地放松。(如果你确实使用了麦克风，要有意识地慢慢深呼吸。在场的人很少会注意到。只要把它们折起来，藏在背后，或放在讲台上。
在你的表演之后。听取对你的演讲的反馈。"如果你的听众事后称赞你，或者如果他们在期间笑得很开心，你就知道你做得很好，"威特说，"而且你意识到你的恐惧是不合理的。这将有助于你为下一次要做这件事做好准备。"
法隆的LASIK手术
当谈到不惜一切代价确保他的新事业成功时，法伦是不折不扣的认真。他甚至做了LASIK手术。"是的，视力问题多年来一直是个问题，"他承认道。"我只能看到近处，所以我决定去做。" 然后呢？"效果很好！"
TheMagazine杂志问喜剧演员，隐形眼镜怎么样？甚至是眼镜？
"不，我不能做眼镜，"他说。"这要从《周六夜现场》开始说起。" 1999年至2004年，法伦是SNL的演员，因与他的四眼朋友蒂娜-菲分享 "周末更新 "的桌子而广为人知。"我试着戴眼镜，但蒂娜因戴着她的眼镜而闻名，而且我们两个人戴着眼镜看新闻，实在是太傻了，所以我就不戴了。"
隐形眼镜呢？"我太神经质了。一想到每天都要在我的眼球上贴东西，唉，我就能看到自己撞到什么东西，为某个场景做一个有趣的动作，然后镜片就会碎成一百万兆个碎片，进入我的视网膜，"他说。"不，不，不" -- 他现在正在模拟过度紧张 -- "不能做隐形眼镜。"
然而，这位喜剧演员对做LASIK手术很感兴趣，在这种手术中，完全警觉的病人可以让眼科医生麻痹眼球，将激光束射入角膜，重新塑造角膜以获得更好的视觉。
他甚至要求他的制作团队对整个手术过程进行录像，以便在他的深夜博客上发布。在网上，在所有令人大开眼界的细节中，美国最受欢迎的新主持人从一个近视的小丑变成一个拥有近乎完美视力的人。正如法伦本人所说。"酷"。
他对隐形眼镜感到恐惧，但在眼科医生的精心指导下却无所畏惧，他补充说。"我相信科学! 我相信技术！" 他把自己吓了一跳，然后开始反思。"不，但说真的，[事后]我的视力有点模糊。他们为我做了准备，所以我预料到了这一点，但还是很伤脑筋。 花了两个半星期，然后 -- 哇！我可以看到了。我可以看到了。"
吉米-法隆的健身计划
今年年初被《人物》杂志评为 "最美50人 "之一，法伦仍然不是一个为水灵灵的体格流汗的人。如果有的话，他从来没有遇到过他不能调侃的健身器材。"我拥有一台跑步机，"他高兴地告诉《医生》杂志。
"我已经到了把它插上的程度。我从来没有真正上过跑步机。但我确实尝试过Wii Fit，"他补充说，指的是流行的任天堂视频游戏，玩家在游戏中练习瑜伽、力量训练，甚至是滑雪--虚拟的。"那是锻炼吗？"
萨曼莎-海勒（Samantha Heller）说，Wii Fit可能聊胜于无，但是--就像法伦可怕的绿汁一样--这只是一个开始，她是《聪明起来：萨曼莎-海勒提升脑力和优化全身健康的营养处方》的作者，约翰霍普金斯大学出版社于2010年出版。
海勒说，喜剧演员需要 "定期锻炼，加上均衡的饮食，包括许多不同的水果和蔬菜，以增强耐力并保持他的免疫系统强大。我希望他不是拿着芝士汉堡和薯条大口大口地喝绿汁！" 她补充说。"来自鱼油的欧米茄-3脂肪酸已被证明可以减少压力引起的炎症，而蔬菜汁可以增加整体营养--但这些变化只有在他整体采取健康的生活方式时才有帮助。"
吉米-法隆谈工作与生活的平衡
当这种生活方式包括在地球上最有动力、最狂热的地方--曼哈顿做电视直播的疯狂节奏时，法伦是如何放松的？这个布鲁克林人说："城市从来没有让我感到疲惫，"他小时候还和家人一起在纽约州北部呆过一段时间。"它给我充电。我喜欢这里的能量、人们、汽车和建筑，这些都是最古老的方式。我喜欢你可以得到任何你想要的东西 -- 蝾螈之眼？没问题! 没问题！ -- 在想要的五分钟内。"
但法伦并不像一些纽约人那样，认为世界在最后一个地铁站就结束了。"我需要两者的平衡 -- 城市和海滩，或者也许是纽约州北部。法伦还提到在中央公园闲逛，玩他心爱的电子游戏，以及在他的Kindle上看书，这些都是很大的减压方式。当然，由于出汗可以提高内啡肽水平并对抗压力，所以总是有一台无人问津的跑步机在等待着它的著名主人按下 "开启 "开关，去跑步。
无论他是在锻炼身体还是在人群中工作，保持积极向上是法隆的口头禅。"他说："我想为我的客人创造一个安全的地方，这样他们就可以感到放松，和我一起放纵。"而且我从来没有忘记，人们在凌晨12:30收看的时候，正在和我一起入睡，"他补充说。"所以我将做所有的重活。我不希望你必须思考；我希望你能笑。我想成为你枕边的糖果"。
