你的早晨是否紧张而匆忙？这些简单的提示可以帮助您以较少的压力开始您的一天。
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让早晨更平静的秘诀是从前一天晚上的一点准备工作开始的。所以要处理好这些重要的事情。选择明天的衣服。收拾好工作和学习用品。做一个简单的、有营养的午餐。并考虑准备一份简单的早餐，可以在冰箱里存放一晚，比如钢切燕麦片加浆果。
写下提醒事项
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您是否在早上第一件事就会忘记？如果是这样，请在前一天晚上记下早上的重要任务，并将清单放在明显的地方。例如，您可以在粘在冰箱上的干擦板上写下提醒事项。你也可以在黑板上涂抹鼓励性的语录或咒语，以获得一些积极的氛围。
醒来时少些惊慌失措
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比现在早起10分钟。这样一来，你就不必急于求成。正确的闹钟或应用程序可以帮助你做到这一点。如果你平时的闹钟把你从床上惊醒或惹恼了你，请选择一个能温和地唤醒你的闹钟。有些钟甚至有一个模拟日出的显示屏。一旦你醒来，将你的脚趾指向外面，将你的手臂伸过头顶，在床上做一个放松的全身拉伸。
吃健康的早餐
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我们都会偶尔跳过它。但你真的想冒着被饿死的风险吗？那就是当你因为肚子空空而感到压力和生气。一份均衡的早餐可以让你远离这种 "挂念"。它为你提供一天的能量，并可能提高你的注意力和情绪。因此，大多数日子都要吃一顿健康的早饭。在你的盘子、碗或搅拌器里装满瘦肉蛋白、水果或蔬菜和全谷物。
用心刷牙
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每个人都会时不时地对自己的未来或过去感到不安。但是，如果你专注于当下，你就可以开始放下你的忧虑 -- 甚至在早餐后刷牙的时候。你已经进行了无数次这种薄荷味的早晨仪式。但是你有没有仔细注意过每一个步骤，从挤牙膏到漱口？这可能会帮助你保持当下的状态并放松。
试试冥想
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即使是每天几分钟的和平练习，也可能帮助您消除压力。冥想的方法有很多，但这些一般的提示--或一个调解应用程序--可以让你开始。找一个舒适的地方坐下。专注于你的呼吸，因为它进入和离开你的鼻子或腹部。当你的思绪游离时，把它拉回到你的呼吸上--这样做很正常，要做很多次。
做一些运动
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当您锻炼时，您的身体会释放出感觉良好的大脑化学物质。之后您可能会感到更有创造力和生产力。因此，如果您有20-30分钟的时间，就去快步走或去健身房。如果你的时间很紧张，即使是7分钟的常规运动，结合温和的瑜伽姿势和身体重量的练习，也能使你充满活力，提升你的情绪。
伸展它
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伸展运动可以使你的身体和心灵变得更加柔软。先用短距离慢跑或散步来热身。如果您没有时间，可以洗个热水澡或沐浴。然后，对你的身体做一个快速的心理扫描。某些部位是否紧张？轻轻拉伸这些部位约30秒。在保持每个姿势时进行深呼吸。
制作一个晨间播放列表
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音乐可以帮助您融化压力。因此，将您最喜欢的放松或振奋人心的曲目组合在一起。您可以在早餐时，在运动时，或在上班的路上听。
练习感恩的心
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压力有时会让我们所有人都很沮丧。但有一种方法可以让我们以更积极的眼光看待问题。每天早上花点时间想一想你所感激的人或事。你可以把它写在日记里，或者看照片来提醒你。如果你想到一个让你的生活更美好的朋友或爱人，为什么不给他们打电话或发短信说声谢谢呢？
