了解什么是瑞典式按摩，包括它是如何做的，以及它对一般健康的影响。
瑞典式按摩的健康益处
按摩是一种放松和休闲的好方法。按摩涉及操纵肌肉和关节以缓解压力或疼痛。这是通过放松紧张的肌肉和促进血液循环来实现的。
接受瑞典式按摩也可以对你的心脏有益。按摩师（从事按摩的人）操纵身体的软组织（肌肉、肌腱、韧带和血管），并使用流向心脏的笔触，改善血液循环。
瑞典式按摩可能有助于减少抑郁症、压力和焦虑的症状。一些可以通过按摩疗法控制的症状包括背部疼痛、头痛、肌肉问题和其他慢性疼痛。
按摩还与提高免疫力有关。这可以帮助你管理普通感冒、哮喘、糖尿病和乳腺癌等疾病。
除了上述积极的健康影响外，接受瑞典式按摩还可能有以下好处。
刺激神经。通过施加压力和操纵肌肉，瑞典式按摩有助于刺激位于身体不同部位的神经。神经受刺激的方式可以帮助控制疼痛和不适。
情绪的助推器。人们发现按摩可以通过促进多巴胺、血清素和催产素的产生来改善情绪。这些荷尔蒙的作用是稳定你的情绪，帮助你感到快乐和积极。瑞典式按摩也可以起到减少皮质醇的产生，皮质醇是一种导致压力的激素。
缓解紧张。结也被称为粘连，可以是相当痛苦的。瑞典式按摩使肌肉变暖，并打破束缚点，缓解聚集在结节处的紧张。如果你有严重的粘连情况，可以考虑其他更激烈的按摩类型。
淋巴引流。淋巴排泄在你使用肌肉时自然发生。然而，如果由于任何原因你不运动或不使用你的肌肉，淋巴液可能会积聚。这可能导致毒素堆积。瑞典式按摩可以帮助处理这个问题。
提高灵活性。按摩有助于放松你的肌肉和关节。这可以改善你的运动范围，进而增加你的伸展能力。
瑞典式按摩技术
瑞典式按摩融合了各种按摩技术，以提供和促进治疗。
Effleurage。在按摩开始时，Effleurage被用作热身，并在按摩结束时用于舒缓肌肉。这种技术涉及温和的圆圈或滑行抚摸。按摩师在身体上施加不同程度的压力以放松肌肉结。它还有助于缓解紧张。有三个等级的按摩，每个等级都基于按摩师使用的压力大小。这三类按摩是指羽毛抚摸、浅层按摩和深层按摩。施加压力的程度取决于接受按摩的人的需要。
揉捏。这种技术包括更深入的揉捏运动。按摩师以有节奏的方式手动压迫你的软组织。揉捏的最常见方式包括揉捏、拧、滚和提。揉捏有助于拉伸和放松肌肉，促进血液循环。在瑞典式按摩中，进行抚摸按摩需要的时间最长。它最适合于肌肉受伤的人，因为它提供了许多治疗效果。
拍打法。Tapotement这个词的意思是敲击或打鼓。按摩师使用有节奏的敲击来刺激整个身体的血液流动。敲击法包括锤击、拍打、拔罐、砍击和敲击等动作。拍打促进内啡肽的产生，帮助身体放松。这种技术可以放松紧绷的肌肉，有助于淋巴排泄。
摩擦法。顾名思义，这种技术涉及用拇指或手指在按摩部位进行摩擦。按摩师可以以圆形或线形的节奏施加压力，摩擦疼痛的部位，以软化和重新调整肌肉。这种技术在关节处效果最好。
振动。这种技术涉及有节奏地摇晃按摩部位。这样做，身体就会松弛下来，得到放松。按摩师可以用手掌摇动你的皮肤和背部的肌肉。如果按摩部位较小或敏感，如你的脸，他们可能会用手指。振动对于舒缓有大面积疤痕或结节部位的神经效果最好。
你应该接受瑞典式按摩吗？
按摩被广泛用作许多不同病症的辅助治疗。按摩在生理和心理上的好处数不胜数。按摩疗法不仅对处理健康状况的人有帮助，也被推荐给身体健康的人。瑞典式按摩将帮助你感觉很好，无论你是有疼痛还是仅仅想放松一下。?
