有许多类型的冥想，以不同的方式提供帮助。找出这些类型是什么，哪一种适合你。
冥想的好处
冥想是一种强大的方式，可以减少压力，平静心灵，并给人一种平衡感。所以它有很多情感和健康方面的好处。
情感和精神方面的好处。冥想可以通过以下方式帮助你的情绪健康。
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提高想象力、创造力、耐心、宽容和自我意识
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管理负面情绪
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开发管理压力的工具
身体的好处。冥想可以帮助控制以下症状。
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焦虑
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哮喘
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癌症
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抑郁症
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高血压
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肠易激综合征
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失眠症
引导冥想
你不需要独自完成它。指导性的应用程序、视频和曲目可以帮助引导你完成指导性冥想。他们给你指导你选择的冥想方式。许多网站都有免费的指导程序，可以让你开始。
正念冥想
这种流行的冥想类型是基于佛教教义的。正念冥想让你敞开心扉，让你诚实地体验你的想法和情绪，不做任何判断。这种类型的冥想可以提高对自己和周围世界的认识。
下面是如何练习正念冥想的方法。
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舒适地坐在地板上，背部挺直。
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闭上你的眼睛或解除你的视线焦点。
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用你的全部横膈膜自然呼吸。
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通过数数或思考吸气和呼气来记录每一次呼吸
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当你的思绪漂移或你发现你的注意力在别的地方时，承认它并回到你的呼吸。
这种类型的冥想帮助您诚实地看待自己的情绪。它帮助您管理负面情绪，并更多地关注正面情绪。正念冥想通常被推荐用于治疗抑郁症和焦虑症的症状。
运动冥想
这种练习是多样化的，适合初学者。静坐几分钟可能是个挑战，所以运动冥想可以作为冥想的入门。
运动冥想有多种形式，几乎可以与任何身体活动配合。一些比较常见的做法是。
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太极拳
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瑜伽
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步行冥想
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气功
运动冥想的重点是你的姿势、身体的运动、身体与地面的互动以及你的呼吸。这可以通过正式的练习，如瑜伽，或通过日常活动，如园艺、做晚饭或叠衣服来完成。
专注冥想
专注冥想（或称专注冥想）与正念冥想有一些共同的做法。它通常涉及专注于外部事物，如火焰、流水、喝茶、诵读咒语或哼唱om音节。
像正念冥想一样，当你的思想开始徘徊时，你可以重新集中你的注意力。集中冥想的目的不是向你的思想和感觉开放，而是加强你集中注意力的能力。
身体扫描是重点冥想的一种流行类型。它对控制疼痛和不适感特别好。它包括想象你身体的每个部分，从上到下扫描。
另一种类型的专注冥想被称为反思冥想。像身体扫描一样，你进入冥想是为了培养你的思维纪律。选择一个问题或话题来集中你的注意力，让你的思想探索这个话题。当你的思想游离时，回到你的主题。
以心为本的冥想
与爱心冥想类似，这种练习的重点是情绪而不是心灵。在练习以心为中心的冥想时，你可以采取几种方法。
把你的意识带到你的心里。就像专注或正念冥想一样，把你的注意力集中在你的胸部。感觉你的胸部是情感的中心，你所有的感觉和能量都在这里产生。
专注于你的心所拥有的爱和关怀。感受你对你身边的人的爱。慢慢地增加你对生活中其他人、社区、你自己和世界的爱的广度。
释放负面情绪，让你的心充满爱。当你的心受到伤害时，需要时间来愈合。把你的冥想重点放在释放你心中的悲伤、恐惧和难过上，用同情心和爱来代替它们。这将帮助你向他人敞开你的心扉。
