马拉珠是用来练习正念冥想的。了解更多关于它们是什么以及如何使用它们。
你可能会看到人们在练习瑜伽和冥想时使用马拉。
她知道关于使用马拉珠的知识，以及它们如何帮助你的心理健康。
马拉珠。
马拉珠已经有几千年的历史了，3000多年前在印度诞生。它们植根于印度教和佛教，旨在帮助你在冥想时集中精神。
玛拉珠传统上有108颗珠子。最大的珠子，位于中心，被称为 "大师"。据说它能容纳你修行时产生的能量。
马拉珠上总是有108颗珠子。这个数字通常被描述为相当于Om的数字，是冥想中最重要的精神声音之一。同时，108颗珠子也描述了你的内在和外在环境之间的关系。
制作传统玛拉珠子的人采用高空打结的方法，所以它们更牢固。这种方法也为japa冥想留出了空间，在这种冥想中，你反复数着每颗珠子的咒语。?
玛拉珠有很大的精神意义，这使它们成为心智冥想和瑜伽练习的重要部分。它们可以对你如何对待心理健康产生很大的影响，帮助你将思想集中在寻找真正的内在自我上。
玛拉珠与冥想
马拉珠被用于精神和正念的练习。在美国，它们与冥想和瑜伽等事物一起变得更加流行。
但它们不仅仅是时尚的项链或手链。它们与精神接地和打开你的心灵有很深的联系。
冥想是阿育吠陀和瑜伽的一种实践。阿育吠陀是印度传统医学的一种类型，被称为生命的科学。在阿育吠陀中，冥想被认为是一种多样化的技术，可以帮助你实现更大的自我。冥想还具有神经和生理上的好处。?
冥想是为了将你与更深层的内在自我联系起来，其对减少压力很有帮助。定期冥想也有助于你管理自己的情绪和注意力。
马拉珠对您心理健康的好处
使用玛拉珠可以帮助你有意识地进行冥想和瑜伽练习。?这可以导致。
减少压力。研究表明，定期冥想可以缓解焦虑和抑郁症状。冥想和瑜伽还可以帮助减少疼痛，这可能是心理问题的一个原因。
身体健康的好处。定期冥想和瑜伽还可以通过降低血压、心率、甚至胆固醇来帮助你的身体健康。正念冥想可以改善流向你大脑的血液，这有助于它更好地工作和调节身体机能。
对药物的需求减少。随着年龄的增长，在瑜伽和冥想中使用玛拉珠可以减少你对药物的需求。随着年龄的增长，努力改善你的心理和身体健康，可以预防未来的症状。
认知方面的好处。练习有效的冥想对认知有好处。一些研究表明，冥想可以提高注意力和记忆力。随着年龄的增长，它还可以帮助延缓认知能力的下降和痴呆症。
早期开始用玛拉珠和冥想的心态可以在以后的生活中产生持久的影响。马拉珠是你通往更高自我的旅程的一个很好的补充。
但玛拉珠并不只是为经验丰富的瑜伽师或想进一步促进精神健康的人准备的。初学者可以用它们作为开始练习冥想的工具。
用珠子来计算你的咒语，可以帮助你集中精力，提高你的注意力。某些玛拉珠的设计是为了使你的练习更容易。不同的风格有不同的大师或宝石在中心。
