了解EFT拍打法，如何做，以及它是否对抑郁症、恐惧症和创伤后遗症有帮助。
EFT拍打法起源于20世纪70年代，当时一些医生开始刺激穴位，帮助他们的病人处理压力、恐惧和恐惧症。其中一个由Roger Callahan博士申请专利的疗法被称为思想场疗法。后来加里-克雷格简化了这一过程，并以EFT的名义向公众提供。
攻心术背后的哲学
瑜伽、按摩、太极拳、针灸等学科都是依靠身心灵的联系，有证据表明，这些干预措施可以缓解压力、抑郁、焦虑和其他心理障碍。EFT敲击疗法属于以身体为中心的疗法范畴。
敲击疗法借鉴了中国古代的针灸实践，它告诉人们身体的能量是沿着特定的路径流动的。这些路径上的某些点被刺激以改善能量的流动。刺激是通过插入非常细的针头（针灸）或施加压力（穴位按摩）来完成。
研究表明，针灸对某些疾病是有效的。一些科学家认为，它之所以有效是因为它刺激了中枢神经系统，使身体释放出有益的化学物质。EFT敲击疗法通过触摸而不是使用针头来刺激穴位，因此它类似于针灸。
EFT拍打法是如何进行的？
如果你想使用EFT拍打，你可以执行自己的拍打顺序，或者你可以与从业者合作。EFT拍打作为一种自助技术很容易使用，因为你可以在你觉得有需要的时候做。如果需要，从业者可以提供深入的帮助。
EFT拍打课程遵循一个固定的顺序。
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首先说明你的想法，并以0到10分的标准对你的痛苦进行评分。
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说出您的 "设定声明"，其中指出问题所在，并包括自我接受的声明
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开始敲击顺序，用手指敲击指定部位
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当您敲击时，请使用提醒语，以保持对问题区域的关注。
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在顺序结束时，给您的痛苦评分
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继续这个过程，直到您的苦恼等级非常低为止
敲击程序可能略有不同，但大多数使用这些位置：手跟、眼睛周围的三个位置、鼻子下面的区域、嘴唇下面的区域、锁骨、腋下、头顶。每个位置都要敲打七到九下。
EFT敲击法有用吗？
研究表明，EFT拍打法可以改善心理障碍。需要进一步的研究来比较EFT技术和标准的治疗方法，如谈话疗法。?
大多数EFT研究依赖于参与者的反馈，但至少有一项研究发现，EFT拍打对身体有可测量的结果。参与者在拍打后有较低的心率和血压。他们的皮质醇水平也较低，皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。
有人说，症状的改善可能是由于安慰剂效应。当受试者想相信某种治疗方法会起作用时，他们的反馈可能不可靠。另一种可能性是，EFT敲击法之所以有效，是因为在这个过程中嵌入了其他技术，如一种特殊的呼吸方式。
一些研究人员通过设立 "假 "研究来测试拍打的有效性，在这些研究中，受试者执行与EFT拍打相似但不相同的任务。对这些研究的一项分析表明，假动作不如EFT拍打有效，从而支持了EFT的有效性。
使用EFT拍打法治疗心理健康
拍打法已被用于治疗各种心理状况，包括。
抑郁症。一项对20项研究的调查发现，EFT技术减少抑郁症的症状与传统治疗方法一样好。症状的改善持续了很长时间。
创伤后应激障碍（PTSD）。对七项研究的分析表明，一系列的EFT疗程对患有创伤后应激障碍的各种人群是有效的。没有发生不良反应，EFT技术作为主要治疗方法和自助技术都是有效的。
恐惧症。较少的研究涉及使用EFT敲击来治疗恐惧症。一项研究对有小动物恐惧症的受试者使用EFT技术。恐惧症在一次治疗后得到改善。
EFT敲击法的优点
作为一种自助策略，EFT拍打法与更多的传统治疗方法相比有其优势。它是。
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无痛
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价格低廉
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易于操作
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比其他类型的治疗更省时
此外，许多使用EFT敲击法的人喜欢控制自己的治疗。
