了解你的产后身体会发生什么，包括身体的变化、舒适的帮助措施，以及更多。
虽然许多妇女为分娩和生产做准备，但她们往往对分娩过程结束后身体的变化准备不足。一项研究发现，妇女在产后对自己身体的不满意程度比在怀孕后期有所增加。在你分娩后，期待看到变化，并知道它们是分娩过程的自然组成部分。
产后最初几天要注意的问题
阴道疼痛和不适。你可能会遇到阴道疼痛和触痛，在最初几天后会有所改善。如果你做了会阴切开术、撕裂或需要缝合，疼痛可能会更严重。如果你的疼痛随着时间的推移而增加，这可能表明有感染，你应该给医生打电话。你可以帮助缓解产后阴道疼痛的方法包括：?
-
用金缕梅浸泡一些月经垫，并将其放在冰箱里。每隔几个小时拿一个新鲜的来穿。?
-
当你需要小便时，用一个瓶子把水挤在柔嫩的地方。这有助于限制尿液对会阴部的刺痛。
-
使用枕头和垫子来减轻任何疼痛部位的压力。
-
用小苏打、草药和盐的混合物洗个浅水澡。这种混合物有时被称为 "坐浴"。你可以在药店找到它。尝试不同的温度，直到你发现最适合你的温度。
剖腹产疼痛和不适。剖腹产后，随着身体的康复，尽可能多地休息是很重要的。你的医生可能会建议使用止痛药。尝试不把婴儿直接放在切口部位的母乳喂养姿势，如侧卧或足球抱。如果你发现切口部位有分泌物或肿胀，请联系医生，因为这可能是感染的迹象。
出血和分泌物。分娩后的头几天，会有大量的红色分泌物。这种情况应该会减轻，并转变为粘稠的水样分泌物，然后可以持续数周。如果你发现出血量增加，或者你每小时要填满一个垫子，请与你的医生讨论。
后痛性收缩。当你的身体压迫子宫血管，子宫恢复到怀孕前的形状时，你可能会经历子宫收缩，感觉像痛经。如果需要的话，请询问医生是否可以服用非处方止痛药。
乳房变化。在分娩后的头几天，随着乳汁供应的增加，预计乳房会出现充血或肿胀。在这段时间内经常进行母乳喂养有助于减少肿胀。其他可以尝试的安慰措施包括：?
-
在两次喂奶之间用冷布擦拭乳房?
-
在喂奶前挤出少量的奶水，以利于吸吮
-
餵食前先洗個溫水澡，讓奶水更容易排出
产后第一周应注意的事项
情绪的变化。产后出现情绪变化是很常见的。你可能会发现自己比平时哭得更多，感到焦虑加剧，并经历情绪波动。这些变化在最初几周后应该会减少，但如果没有，请给医生打电话，因为你可能正在经历产后抑郁症。
失禁和排便的变化。你的盆底在怀孕期间经历了一些变化，可能需要时间来恢复你的力量。有些妇女在产后几个月或更长时间内会出现部分尿失禁。打喷嚏或咳嗽会使这种情况恶化。可以考虑做凯格尔运动或骨盆底板运动，以改善膀胱控制。
如果你排便困难，可以尝试增加纤维素的摄入，并询问医生是否推荐使用大便软化剂。
产后头几个月要注意什么？
头发和皮肤的变化。你可能会注意到，在产后的头几个月，你的头发脱落得更频繁。这没有必要惊慌，因为这是你的身体在清除你在怀孕期间由于荷尔蒙而增加的头发的方式。妊娠纹一开始可能看起来很生动，虽然它们不会完全消失，但期望它们随着时间的推移而褪色。
体重变化。你的体重可能不会恢复到怀孕前的水平，甚至在分娩后几个月也是如此。一项研究发现，产后9个月的体重平均比怀孕前的体重多出5.4磅。
