了解裸睡对你的睡眠质量、关系健康、生育能力等方面的好处。
裸睡如何帮助你更好地休息
睡得更凉快。温度对你的睡眠质量有很大影响。如果您的皮肤开始过热，哪怕是一点点，您就更有可能过早地醒来。过热也会使你的身体脱离重要的深度睡眠阶段，而你需要在白天抵抗感染并保持警觉。
裸睡是在不改变房间温度的情况下保持皮肤温度的一个简单方法。它还有助于你保持整体凉爽。这可以提高你的睡眠质量，使你感到不那么累。
棕色脂肪。在较低温度下睡觉也会使你的身体产生更多的棕色脂肪。
棕色脂肪通过燃烧血糖和储存的白色脂肪来保持温暖，促进你的新陈代谢。高水平的褐色脂肪可能减少你患肥胖症和糖尿病等疾病的风险。
体重增加较少。如果裸睡有助于你保持更长的睡眠时间，它可以帮助减少肥胖和体重增加的风险。与那些睡7小时或更多的人相比，每晚睡5小时或更少的成年人更有可能大幅增加体重。
更好的休息的好处
如果裸睡能帮助您更好地休息，您的精神和身体健康将受益。更好的睡眠与以下方面有关。
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减少患心脏病、糖尿病和其他严重健康问题的风险
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?更强的免疫系统
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? "思维更清晰，注意力更集中
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? "更好的推理和解决问题的能力
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? "在工作上有更好的生产力
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?降低抑郁症的风险？
更少的毒素。深度睡眠对于获得休息的全部认知益处尤为重要。当你睡觉时，你的大脑会清除自身的有毒蛋白质。这些蛋白质中的一些可以增加你患阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的风险。
裸睡有助于你保持凉爽，这对获得你需要的深度睡眠很重要。睡前脱掉衣服可能会使你的头脑在未来很长一段时间内保持健康。
裸睡对人际关系和性健康的影响
催产素。你和伴侣一起睡吗？一起裸睡可能会通过降低你的压力和焦虑水平来改善你的休息。成人之间的皮肤接触可以增加催产素的水平，即爱的荷尔蒙。
这种增加的催产素可以帮助降低你的压力水平。它还可以使你感到与你的伴侣更有联系。
更强的纽带。通过保持你们的联系，裸睡可以保持你们的关系牢固。保持在一起的情侣在刚在一起时往往有更高的催产素水平。这可能是因为荷尔蒙本身加强了情感纽带。?
关系牢固的长期夫妻也往往有较高的催产素水平。
生育能力。对于有睾丸的人来说，裸睡也可能改善生殖健康。穿着紧身内衣的精子数量和浓度都比较低。这可能是因为它使睾丸更温暖。通过不穿内裤睡觉，睾丸有机会冷却下来。?
无论你的性别或关系状况如何，裸睡仍然对你的情感健康有好处。它还可以改善你与自己的关系。花时间裸睡有助于改善你的身体形象，自尊，和整体的幸福感。
裸睡的技巧
正确的温度。裸睡的好处与保持凉爽密切相关。大多数人的最佳睡眠温度在华氏66度至70度之间。不同的人将有不同的舒适度。?
一个不舒服的寒冷房间也会使人更难入睡。让你的舒适程度决定你的室温。此外，确保你的手和脚足够温暖。你的身体通过向这些区域输送血流来降低睡眠的核心温度。
如果你倾向于四肢冰冷但又想裸睡，考虑在睡前一两个小时洗澡或淋浴。这有助于改善血液循环和你的整体温度调节。
床上用品也很重要。投资高质量的床单，并经常用温水清洗它们。这有助于你确保裸睡是一种健康的做法。
最后，如果你还没有准备好完全裸睡，也没关系。只穿一条宽松的内裤睡觉就足以获得很多相同的好处。每个人的睡眠需求都不同，衣服也是如此。
