找出你需要知道的关于情绪健康的信息，发现它的优点、缺点、风险和好处，以及它如何影响心理健康。
什么是情绪健康？
情绪健康是心理健康的一个方面。它是您应对积极和消极情绪的能力，包括您对这些情绪的认识。情绪健康的人对负面情绪有良好的应对机制，他们也知道什么时候应该向专业人士求助。
情绪健康与身体健康息息相关。经历大量压力和负面情绪的人有时会出现其他健康问题。这些问题不是由负面情绪直接引起的，而是由负面情绪因缺乏情绪调节而影响的行为引起的。例如，有些人喜欢吸烟或饮酒，作为缓解压力的一种方式。然而，这些习惯使你在癌症、心脏病和其他疾病方面的风险更大。
请记住，一个人可以经历精神疾病或糟糕的日子，但仍然有良好的情绪健康。精神疾病往往有更深层次的原因，如化学失衡或创伤。情绪健康更多的是与情绪调节、意识和应对技巧有关，这些策略可以被有或没有精神疾病的人使用。
如何知道你是否在为情绪健康而挣扎
一些需要照顾的情绪健康的警告信号包括。
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将自己与朋友、家人或同事隔离开来
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能量比平时低
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睡得太多或太少
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吃得太多或太少
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增加使用药物
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思维跳跃
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工作表现下降
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人际关系冲突比平时多
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感到烦躁、内疚、无望或无价值感
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忽视卫生和个人护理
如何致力於自己的情緒健康
有很多方法可以保持甚至改善您的情绪健康，其中包括。
过一种平衡的生活方式。尽量在工作和个人生活、活动和休息之间保持良好的平衡，凡事要适度。
保持联系。社区是很重要的。计划定期与朋友和家人分享时间。虚拟联系是好的，但偶尔见到某人的面也是有帮助的。
冥想。冥想帮助你注意你的想法和情绪，这是情感健康的关键。
注意你如何谈论自己。消极的自我谈话可以成为一个自我实现的预言，或者只是让你处于一种消极的心态。努力用你的语言为自己创造一个积极的形象。你的想法可能很快就会跟随。
设定目标并庆祝你的成就。给自己一些努力的目标，并庆祝你的成就，以建立自尊和对自己的积极感觉。
适度使用物质。有时喝太多的酒是麻痹困难情绪的一种方式。注意你什么时候比平时更多地使用物质，并思考这是否有情绪上的原因。
学习复原力的策略。这是你对困难情绪和压力情况的反应能力。许多帮助你处理情绪健康的事情也可以提高你的复原力。
获得足够的睡眠。研究表明，睡眠不足会降低你感知他人情绪的能力以及你处理一般情绪的能力。
锻炼身体。每天至少保持30分钟的体育锻炼，有助于改善你的整体情绪健康。锻炼不需要过于艰难或激烈。仅仅是散步或在家里跳舞就可以帮助你。
在你的生活中寻找意义。有些人的工作给他们带来目标感，但这不是找到生活意义的唯一途径。像照顾宠物或为你热衷的事业做志愿者这样简单的事情也能给你带来这种感觉。
知道什么时候应该伸出援手。你不必自己处理负面情绪。知道什么时候向心理健康专家求助于困难的情绪是一项有用的技能。如果你已经努力改善你的情绪健康，但仍然感觉不到你的最佳状态，你也应该向他们求助。
