了解更多关于成人友谊的信息，为什么它们对你的健康有好处，如何培养友谊，如何与朋友联系，以及如果事情变糟该怎么办。
如何保持成年人的友谊
作者：Kara Mayer Robinson
你的朋友能帮助你过上更健康、更快乐的生活。
健康的友谊与一些好事有关，如降低压力、积极的幸福感、改善记忆、改善心脏健康和延长寿命。
纽约市的夫妻治疗师麦克-斯坦利-卡佐（LMHC）说，友谊影响我们的情绪、安全感、生活经验和健康。
随着年龄的增长，你可能会发现，你有更少的时间来培养友情。工作、家庭和其他责任会妨碍你。但这是一个值得优先考虑的问题，Cazeau说。无论是见面吃午饭，及时回复短信，还是安排一个放大的快乐时光，留出时间彼此联系都很重要，他说。
质量高于数量
这不是关于你有多少朋友，而是关于这些友谊的质量。与那些爱你和支持你的人在一起有助于你过上健康、快乐的生活。
洛杉矶35岁的作家瑞秋-科勒-克罗夫特说，随着年龄的增长，我绝对赞成质量大于数量，把我的时间投入到真正重要且具有相同价值观的朋友身上。时间是宝贵的，我宁愿把时间花在那些能激发我最好的一面、努力保持联系、支持我的朋友身上。
试着用这些技巧来保持联系。
签到。即使你忙于工作和家庭，也要抽出短暂的休息时间，向朋友报到。这不一定是一个漫长的谈话。简单地问一下你好吗？
安排一次聚会。留出时间，每周或每月举行一次聚会。去吃午餐或晚餐。计划一次视频通话。了解你们生活中发生的事情，重新联系并保持你们之间的联系。
计划一次旅行。加利福尼亚州卡尔斯巴德市36岁的公共关系专家希拉-麦克林克（Sheila McCrink）说，我喜欢挑选一个Airbnb，邀请来自我生活中不同部分的朋友。与我最亲密的一群朋友一起，我们每年都会进行一次团聚旅行，在那里我们可以放纵自己，歇斯底里地大笑，并获得一些急需的相处时间。
这次旅行让每个人都有所期待，并保持他们的友谊，即使他们的生活很忙碌。
如何做一个好朋友
要保持你的关系牢固和健康，就要做一个好朋友。健康的友谊是对等的，有大量的付出和回报。Cazeau说，要像你希望他们对你一样对你的朋友好。
试试这些技巧来培养你的友谊。
成为一个安全的空间。给你的朋友表达自己的自由。作为一个安全的空间，你的朋友可以在没有任何评判的情况下分享和发泄，这对他们的心理健康至关重要，Cazeau说。尽量不要插手解决他们的问题。你的朋友可能只是想谈一谈他们心中的想法。
要在场。让你们在一起的时间有价值。收起你的手机。避免分心。提出问题，并做一个积极的倾听者。参与到对话中。使用良好的眼神接触。
要有爱心。小小的善意举动会让人受益匪浅。Cazeau说，告诉你的朋友他们对你有多重要。庆祝他们的胜利。用一张卡片或礼物来纪念他们的生日。尽量避免批评和负面情绪，因为这可能会拉低友谊。
敞开心扉。分享感受和经验通过创造亲密关系使朋友更加亲密。通过自由谈论你的想法和感受，向你的朋友表明你信任他们。这可以使你们的联系更加深入。
要可靠。当你的朋友知道他们可以依靠你时，它可以使你们的关系保持牢固。如果你逃避计划或不保守他们的秘密，它将受到影响。当你有计划时要准时出现。做你所说的事。并对自己的机密信息保密。
抑制竞争情绪。麦克林克建议说，尽量不要把自己和你的朋友作比较。这可能真的很困难，但它对友谊是有毒的。
在她20多岁时，当许多麦克林克的朋友结婚时，她开始对自己的单身感到不舒服。她说："这让我很难受，以至于我仓促地进入了一个不适合我的婚姻。
与其进行比较，不如做你朋友的拉拉队。麦克林克说，拥抱你在自己的旅程中所处的位置，并提升你的朋友以保持强大的关系。
休闲或远距离的友谊
你可以在你的生活中培养所有不同种类的友谊。
工作上的朋友。试着在工作中发展友谊，以友好的方式问候别人，支持同事，一起吃午饭或快乐时光。
偶然的熟人。即使你对他们不熟悉，也要问一下熟人他们的情况。祝贺他们的成就。发送一个快速的文本或信息。克罗夫特说，社交媒体是这方面的完美选择。留下评论或直接发送消息，为友谊设定一个起点。
你不经常见面的长期朋友。卡佐说，试着更经常地联系。计划一个电话或一次访问来叙旧。回忆一下过去的日子。谈谈对他们和对你来说重要的事情。
当事情变糟时
有时候，友谊在路上会遇到坎坷。Cazeau说，如果事情变坏了，而你在其中起了作用，那就为你所做的事情负责并道歉。一次公开的谈话可以让你回到坚实的友谊的轨道上。
卡佐说，如果你不想重燃友谊，就花点时间和步骤来哀悼你的友谊，然后继续前进。
