你是否觉得你的友谊已经变质？一些策略可以在不伤害你的朋友的情况下除去自己。
逐渐淡化的友谊
作者：Charlotte Huff
结交新朋友是生活中如此令人愉快的一部分，在我们成年后，我们经常会结识他们。你可能已经通过工作认识了一些朋友。你可能在抚养年幼的孩子时与其他朋友结缘。还有一些朋友，你可能是在自行车道上或打扑克时认识的。
但即使是你曾经最亲密的友谊也可能经不起时间的考验，费城的婚姻和家庭治疗师萨拉-爱泼斯坦说。她说，因为我们在改变，其他人也在改变。我们的兴趣，我们的环境都可以随着时间的推移而改变。这对我们想和谁在一起，以及我们愿意为之付出什么样的努力，会产生非常大的影响。
纽约州威彻斯特市的心理学家、《永远的好朋友》一书的作者艾琳-S-莱文博士说，尽管如此，拉开距离可能是一个难以驾驭的转变。与最好的朋友分手后的生存。
她说，当友谊结束时，它不像离婚，有一张纸，一切都写出来了。但是，由于友谊是如此重要，为了慎重起见，你要想清楚为什么要结束它，如何结束它，并以一种对你有好处的方式来结束它，希望对对方也有好处。
转变的征兆
西雅图附近的婚姻和家庭治疗师、《交友》一书的作者吉娜-汉德利-施密特（Gina Handley Schmitt）说，有时，友谊是植根于生活的一个季节。创造有意义的、持久的成人友谊。显然，随着时间的推移，我们会成长，有时我们会在大大小小的方面发生变化，她说。
或者你的生活环境可能发生变化，她说。所以我们可能会发现，随着时间的推移，我们的共同点越来越少。我们能够在一起的时间越来越少。
或者你可能意识到，爱泼斯坦说，童年的友谊从未完全发展到成年。当你们叙旧时，它总是关于你们过去的经历，而没有什么其他的。
她说，也许你变成了一个过时的版本的自己。你发现自己陷入了一种你的旧皮肤中。这可能是友谊已经走到了尽头，或者它不会再增长。
你是否想知道你是否已经超越了一段友谊？一些可能发生这种情况的其他情况。
枯竭的友谊。爱泼斯坦说，你不再期待与一个朋友出去玩。你有点不想去。你的胃里会有那种沉甸甸的感觉。她指出，也许是因为你正在做所有的情感工作，听你的朋友无休止地抱怨工作或只谈论自己。这不是一种相互的关系，她说。因此，随着时间的推移，它可能真的会被耗尽。
一边倒的友谊。爱泼斯坦在她的实践中经常看到这种情况，与客户一起工作。经常听到有人在描述一段友谊时说："我掌握了所有的主动权。 或者你可能是那个退缩的人，不想每周都见面吃饭。她说，这两方面都很有挑战性。
不太有趣的友谊。施密特说，一天中的时间太少会挤掉一些友谊。随着你年龄的增长，对你的时间要求往往越来越多。她说，这确实需要真正诚实地审视我们的时间投资方式。并提出这样的问题：如果我有这么多的情感资金可以花，我想把它们投资在哪里？
做出转变
莱文说，有时一段友谊就这样消逝了，至少是暂时的，这就为以后的生活阶段重新联系打开了大门，他也是《友谊博客》的作者。或者，如果你是那个想抽身而退的人，你可以试着少和那个朋友见面，或者只在集体场合见面，她说。
我不认为说你分心了有什么错，你有其他事情要做，莱文说。这很可能是真的，你现在没有那么多时间处理社会关系，你在忙于工作。我认为一个白色的谎言也是可以的，特别是如果它不是一个亲密的朋友。
但是，如果你的朋友一直坚持并要求聚在一起，你可能需要更直接一些，莱文说。并告诉他们，你现在需要退出这段友谊。
爱泼斯坦说，你可以用一些方法叫出你们友谊中的转变，但要用善意的方式。例如，她建议："这么久以来，这对我来说是一段有意义的友谊。而它的感觉就像我们可能在不同的地方。
施密特说，有了短信或电子邮件这样的选择，躲在技术背后就太容易了。或者更糟糕的是，把一个朋友完全当作幽灵。只是在没有真正沟通的情况下就消失了。
但是，如果你在某些时候与某人建立了有意义的联系，我只是觉得他们应该得到比这更好的东西，施密特说。我们也应该得到更好的待遇。
施密特说，当她的治疗客户与朋友进行更直接的交谈时，他们经常说，情况比他们预期的要好。她指出，在你进行这种艰难的对话之前，你可能一直背着两个负担。
你意识到一段友谊已经变质，它需要结束。但你又很害怕，施密特说。一旦你与你的朋友交谈，你就可以放下这两个情感负担。
给予自己空间
爱泼斯坦说，即使你是那个结束友谊的人，你仍然会感到悲伤。她说，在为失去友谊而悲伤的同时，你也可能为与那位朋友消失的未来而哀伤。
她建议说，给自己一点时间。也许可以创造一些仪式，例如在一个特殊的地方收集照片或纪念品。或者给自己写一封信，讲述这段友谊和它在你生活中的作用。
爱泼斯坦说，告诉其他人发生了什么。你可能会了解到，他们也有过自己的友谊损失。
她说，也许部分原因是允许自己对此事的感受与浪漫的分手一样糟糕。有时它可能感觉更糟糕。一些非常密切的、紧密的关系，经不起时间和生活的考验 -- 这可能是一个巨大的损失。
