了解一下使用蒸汽房对关节僵硬和血液循环的好处。
蒸汽房与桑拿浴室
蒸汽房和桑拿房是相似的。桑拿使用干热，通常比蒸汽房更热。桑拿通常保持在160至220华氏度左右，但蒸汽房则比较凉。它们通常在华氏110至120度左右。两者都鼓励坐在热气中作为一种恢复形式。
桑拿浴可以帮助放松你酸痛的肌肉。它还可以帮助心脏健康和血液循环。然而，蒸汽的湿度可能对你的身体有额外的好处。
桑拿和蒸汽房经常出现在健身房和水疗中心。有些人甚至在自己家里也有。桑拿房通常使用热石块、炉子或电加热器来加热房间，用木板来保持热量。这通常意味着它必须是一个特殊的房间。
你可以把你的浴室变成一个临时的蒸汽房，通过开一个热水淋浴，让蒸汽充满房间。
蒸汽房的健康益处
蒸汽浴是一个非常古老的做法，不同国家的许多文化都在使用。古希腊人和罗马人经常使用蒸汽浴和温泉。土著人民也将蒸汽和出汗作为保健做法。今天，蒸汽疗法和桑拿疗法在芬兰很受欢迎。
蒸汽房有特定的健康益处。这些包括
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清除充血现象
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改善皮肤健康
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降低血压
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改善血液循环
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缓和支气管炎症状
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锻炼恢复
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放松身心
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降低关节僵硬程度
? "充血。蒸汽能松动粘液和痰液。这可以帮助你更好地擤鼻涕，清除鼻塞。在过敏季节或咳嗽或感冒时，它可能很有用。蒸汽淋浴对儿童特别有帮助，而不是使用一碗可能导致烫伤的蒸汽。
改善皮肤健康。蒸汽能打开你的毛孔，清洁你的皮肤。它可以帮助松开任何污垢和碎片的堆积，这可以帮助改善你的皮肤外观。
降低血压。蒸汽房的热量可以扩张，或扩大你的血管。这有助于将血液从你的核心转移到你的皮肤，这可以降低你的血压。然后你的身体将通过提高你的心率来补偿。
改善血液循环。坐在蒸汽房里可以帮助你的血液循环。热量通过扩张血管和使血液向皮肤表面移动而明显改变你的皮肤循环。
支气管炎。吸入蒸汽可以使痰液松动。它还可以帮助减少支气管炎期间的呼吸困难。
锻炼恢复。肌肉酸痛是锻炼的一个副作用。湿热可以帮助缓解疼痛和降低肌肉损伤。蒸汽房可能通过增加流向肌肉的血液提供一些缓解。
专家们过去认为这些加热的房间只将血液转移到皮肤上。然而，它们也将血液从你的核心部位转移到你的肌肉。更多的血液流动可能有助于洗去你的身体在运动过程中产生的可能导致肌肉损伤的废物。
关节僵硬。由于热能可以增加血液流动，坐在蒸汽房里可以帮助放松你的关节和缓解僵硬。这与锻炼前的热身运动类似。扩张血管可以使更多的血液、营养物质和氧气被输送到任何受伤的部位。更好的循环意味着肌肉和关节的松动。
放松。蒸汽房和桑拿房的热量可以影响你的荷尔蒙。这可以降低你的血压，帮助你放松。
蒸汽房的风险
不是所有人都应该使用蒸汽房。高温会影响你的心脏。如果您有以下情况，在使用蒸汽房前请与您的医生沟通。
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低血压
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冠状动脉疾病
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有中风史
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有短暂性脑缺血发作（TIA）史
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心律紊乱问题
在使用蒸汽房时，您也应该采取一些安全措施。
不要饮酒。蒸汽房的高热量会增加您脱水的风险。确保避免饮酒并多喝水。
患病时不要去。蒸汽房的温暖和湿气可以帮助细菌生长。如果你有细菌性皮肤感染，不要使用公共蒸汽房，直到感染痊愈。
使用蒸汽房可以帮助缓解咳嗽或感冒引起的充血，但是当你生病时不要使用公共蒸汽房。你可能会把你的病毒传染给其他人。
适度使用。在蒸汽房里时间越长越好。将您的时间限制在5到10分钟，并调节温度。
蒸汽房不是治疗。蒸汽房可以作为一种补充疗法，增加你的健康护理。千万不要用它们来代替专业医疗。
如果你感到头晕，呼吸困难，或有胸闷的感觉，请立即离开。
