你的工作场所是否使你生病，造成焦虑？也许你的工作是一个有毒的工作场所。找出这意味着什么，以及你可以做什么来改善你的工作场所。
您的工作场所有毒吗？
作者：Timothy Gower
糟糕的老板、疯狂的同事和低下的士气--它们都是心理学家所说的有毒工作场所的一部分。每个人在工作中偶尔都会遇到糟糕的一天，但一些工作场所的人和做法会让你害怕周一的早晨，并在每个工作日结束时感到被打败。
如果这描述了你，那么你并不孤单。人力资源（HR）专业人士的在线社区HR.com在2019年进行的一项调查发现，在过去5年中，近五分之一的美国工人因公司文化不佳而离职。只有不到一半的受访者同意他们的工作场所是积极和无毒的。超过一半的人说，负面压力是他们工作的地方的问题。
心理学家和人力资源顾问说，冠状病毒大流行，迫使许多工人留在家里，远程工作，使一些工作更加有毒。你怎么知道你的工作场所是否已经变成了有毒的？你应该怎么做呢？
工作场所可能变成有毒的3个原因
1. 老板是个混球。心理学家保罗-怀特(Paul White)博士对他所称的有毒领导人的感受非常严厉。怀特说，这些人很讨厌，他是一名商业顾问、演讲者，也是《在有毒的工作场所中崛起》一书的作者之一。在一个不健康的环境中照顾自己。他们善于操纵，歪曲事实，并为他们没有做过的事情邀功。
更糟糕的是，怀特怀疑许多有毒的领导者有临床自恋，或以牺牲其他人的利益为代价的极端自我利益。一切都是为了他们，他们为了自己的目的而利用他人。怀特说，当一个人不再为某个目的服务时，他们就会离开。
虽然有毒的领导人可能假装关心他们组织的目标，但他们的动机只有一个：改善他们自己的生活，无论这是否意味着为他们的口袋添砖加瓦，或建立他们的简历，以转向更好的工作。怀特说，这些品质并不局限于坐在角落办公室的人。部门经理和任何在一个组织中处于权力地位的人都可能是一个有毒的领导者。
2. 你的同事制造混乱。起初，一个经常抱怨工作太多或者他们的隔间太小的同事可能会觉得当你有自己的怨言时可以向他倾诉。但这种消极情绪可能会失去控制，怀特说。他说，功能失调的同事的行为方式与现实不相符。他们不断为自己的失败指责他人。他们找借口，不接受对自己选择的责任。
怀特说，更糟糕的是，功能失调的同事由于无法管理自己的情绪而使环境更加有毒，他们会爆发出愤怒和挫折感。他们经常觉得自己有权享受他们没有赢得的特权，扣留你成功所需的信息，甚至当面撒谎。
3. 这个系统是病态的。即使你的老板和同事都是善良正派的人，组织的结构也可能创造了一个有毒的环境。商业心理学家Matthew Kerzner博士说，缺乏沟通是有毒工作环境的一个明显标志，他是美国大型会计师事务所EisnerAmper的家族企业卓越中心小组的主任。
柯兹纳说，高级管理层往往不能阐明公司的目标以及员工的角色和责任，然后批评工人没有达到他们的目标。如果你没有从你的主管那里得到你需要的信息，你可能最终不知道该关注什么，Kerzner说。当每个人都不在同一个方向上划船时，就会产生一个有毒的环境，你最终会觉得你一定做错了什么。
Kerzner说，另一个常见的问题是，员工没有得到任何方法来发展他们的技能，并感到他们在为公司增加价值。如果组织不提供工具、领导和培训来帮助员工感觉他们正在产生影响，这可能会造成士气低落，Kerzner说。员工可能会觉得他们的工作在不停地进行。
柯兹纳说，冠状病毒大流行迫使我们中的许多人远程工作，从而产生了新型的在职毒害。当你每天只在电脑屏幕上看到同事几次时，你会觉得自己是在一个孤岛上，你没有得到你需要的同事的支持和协作，Kerzner说。缩放和文本信息不能取代在同一个房间里的位置。
毒性所带来的损失
这一点并不奇怪。在有毒环境中工作的挫折感会使你在家里的生活变得一团糟。怀特说，你会变得尖刻、易怒、多刺。你一直处于紧张状态，并不断感到你会失去它。除非你设法在回家时将所有这些留在门外，否则你的伴侣、孩子和朋友可能会发现你无法忍受，或者你可能会退缩，要么是因为你在掩饰你的感受，要么只是缺乏能量来处理其他人。怀特说，这就切断了你与潜在支持来源的联系。
怀特说，把工作场所的紧张情绪带回家，也会对你的身体造成伤害。他说，令人惊讶的是，有多少人在紧张的工作环境中生病，他指出，诸如失眠、慢性头痛、背痛和其他身体疾病等问题在有毒环境中的员工中很常见。倾听你的身体，怀特说。当工作不顺利的时候，它会告诉你。
你能做什么？
如果你从事有毒材料的工作，你要穿上防毒服。同样，如果你在一个有毒的工作场所工作，你也需要保护自己，怀特说。
做好你的工作。怀特说，不要让灾难性的气候干扰你的职责，这样，有毒的领导或功能失调的同事就不能指责你没有做好你的工作。
把它写下来。记录你从主管那里得到的命令是至关重要的。如果你在会议上被分配了一项新的责任或任务，请给你所有的经理发一封邮件跟进。它应该写明：这是我对我们商定的我要做的事情的理解。如果这不对，请告诉我，怀特说。
限制与有毒人士的接触。如果可能，不要与你认为有毒的同事或主管单独会面。怀特说，如果你担心有这种可能性，有另一个同事在旁边可以帮助你避免受到诋毁性的言语攻击。
做个现实检查。如果你认为你被困在一个有毒的工作环境中，找一个朋友，他将听取你的担忧。否则，你可能会认为自己疯了，怀特说。找一个与情况无关的人谈话，例如另一个部门的同事，或者最好是一个非雇员。
向你的上级管理。这就是Kerzner所描述的接近你的经理并讨论使你的工作日如此痛苦和难以忍受的问题的方式。谈话要透明，Kerzner说。如果你不这样做，那么你就会增加一个有毒的工作环境。另一方面，这种对话可能会改变范式，足以让组织开始考虑他们必须做什么来改变。
在工作之外，过一种平衡的生活。如果你意识到你无法改变工作场所，如果你努力在工作之外感觉更好、更平衡，你可能能够在有毒环境中生存下来，Kerzner说。安排时间与你的家人在一起，不管是每天一起吃饭，计划集体散步，还是在约会的夜晚安排时间。与朋友们保持联系，即使这意味着放大检查。每天做一些运动。与你的精神世界保持联系，这可能意味着实践你的信仰，冥想，或抽出时间参加一个能让你深入参与的消遣活动，无论是听喜欢的音乐还是飞鱼。
或者你可以放弃
如果你达到一个点，你根本无法忍受一个有毒的环境，那么下一个合乎逻辑的步骤就是离开。你确实有一个选择，怀特说。你可能不喜欢这个选择，但你不一定要留下来。留在一个使你生病的有毒工作环境中，会使你成为受害者和无能为力的想法永久化，怀特说，我不认为我们任何人都是无能为力的。
在你收拾家庭照片和清理你的办公桌之前，你应该做什么。
编制一份利弊清单。权衡辞职的好处和坏处。Kerzner曾看到员工辞职，然后在6个月后回来，因为另一边的草不一定更绿。他说，要确保你不会有离职悔恨。
准备好推销自己。在你出门之前，要确保你的个人品牌是最新的，Kerzner说。总结一下你在过去5年里所做的工作和你的成就。确保在更新你的简历和LinkedIn资料时包括这些成就。
不要一气之下离开。有一天冲动地辞职是一个坏主意。给你的雇主一个合理的通知，这将给你时间来制定你的逃跑计划。怀特说，不要指望马上就能找到完美的新工作。他说，从一个消极的工作场所转移到一个真正好的工作场所，而没有某种临时空间让你重新振作起来，这是很罕见的。
当你开始面试一份新工作时，看看你是否可以不仅与人力资源部门和你的潜在主管交谈，而且与在该公司工作或曾经工作过的其他人交谈。怀特说，试着找出该公司的文化是否适合你。
