了解如何设定目标，包括如何制定一个成功实现目标的计划。
了解目标
实现目标并不像想到你想做的事情，然后完成任务那么简单。如果是这样，很多人都会很有成就感。相反，我们会想到我们想要完成的事情，向目标迈出几步，然后就会分心或气馁。
较小的短期目标比需要更多承诺的长期目标更容易达到。想马上看到结果是很自然的，而当你没有看到结果时，你可能就不再为你的目标付出那么多努力。但是，它很可能会留在你的脑海中，而你却把它搁置起来，或者为实现它所做的努力比你能做的少。
例如，如果你想参加10公里的比赛，你必须投入数周的练习。你必须建立起你的耐力，从跑步和步行交替进行开始慢慢地进行，直到达到你的目标。在第一周，甚至第二周，很容易感到有动力。
但随着时间的推移，你可能会发现自己把练习推迟到第二天，每天如此。你失去了你所取得的进展，并感到更加气馁，所以你放弃了你的目标，甚至可能追求不同的东西。随着时间的推移，你可能会有许多半成品的想法和项目，但你从来没有完全完成。通过设定更有意义的目标，你可以完成更多。
目标的5个SMART要素
无论你想完成什么，有五个要素可以让你的目标值得设定。许多专家表示，有了这些要素，你更有可能实现你的目标。你设定的所有目标都应该是SMART，或者说。
1. 具体。详细地勾勒出你的目标。光说你想跑10公里是不够的。你想什么时候完成10公里？你是否有一个你想战胜的10公里跑步时间？你更有可能坚持一个具体的目标。
2. 可衡量的。确保你对你的目标采用一个衡量标准。如果你想吃得更健康，就量化这意味着什么。计算你每天吃的水果和蔬菜的份量，并跟踪它们，这样你就可以直观地看到你随着时间的推移所取得的进展。
3. 可实现的。设定一个大目标很容易，但它是你能达到的吗？例如，如果你想在一个月内减掉10磅，这可能是在挑战可实现的极限。相反，设定一个两个月的目标，这样，一个遥不可及的目标就不会让你放弃努力。
4. 现实的。你的目标有意义吗？考虑到你的日程安排和其他责任，你是否能够达到这个目标？如果你不是一个跑步者，设定一个跑完全程马拉松的目标可能不现实。相反，可以设定一个目标，先跑5公里，然后跑10公里，再跑半程马拉松，最后跑全程马拉松。
5. 5.及时性。为你的目标设定一个合理的时间表。虽然你想给自己足够的时间来实现你的目标，但你也不希望它是如此遥远，以至于你觉得你有足够的时间来实现它。这个目标应该为你提供一种挑战感。
了解动机
你可以设定所有你想要的目标，但如果你没有动力去实现它们，你可能不会。激励对于承诺实现目标和采取措施实现目标至关重要，即使在困难的日子里也是如此。当你设定一个目标时，花一些时间来思考为什么它对你很重要。如果有帮助，可以写下你的理由，并把它放在你能经常看到的地方。
为障碍物做计划
通往成功的道路并不容易。假设你制定了一个实现10公里跑步目标的计划。你每周选择三天来练习跑步。你建立了一个完成日期，并记住了完成时间。然后，你生病了。你病了一个星期，这使你的时间表的目标推后了。
与其放弃你的目标或把它放在另一个时间，不如重新对你的目标作出承诺。在三周内多跑一天来追赶，或将最后的10公里日期推后一周。在追求你的目标的过程中，允许有一些灵活性。
培养习惯
一项活动需要30天才能成为一种习惯。如果你寻找不追求目标的理由，你总能找到它们。在实现目标的前30天，不要找借口。推进必要的步骤，给自己一个机会，建立健康的习惯，使你更接近你的目标。
