火之呼吸是瑜伽中使用的一种高级呼吸技巧。了解火之呼吸瑜伽的练习如何对你的健康产生积极影响。
火的呼吸技巧
昆达利尼瑜伽是一种高级的瑜伽形式，在练习时依靠在某些姿势中使用火的呼吸。起初，需要集中精力来保持呼吸模式。目标是掌握火的呼吸，以便不费吹灰之力。
火焰之息常常被比作过度换气时的呼吸方式，但两者有很大不同。火焰呼吸是快节奏的，有节奏的，并持续很长一段时间。你的吸气和呼气时间相等，呼吸之间没有停顿。一旦你掌握了火之呼吸，你每秒钟应该有两到三个吸气和呼气的周期。
练习时，用鼻孔吸气和呼气，保持嘴巴关闭，除非受过训练的教练告诉你。你的呼吸背后的力量来自于你的核心深处的肚脐和太阳神经丛。当你呼气时，你的肚脐和太阳神经丛向内压到你的脊柱。
当你吸气时，你的腹部肌肉放松，让氧气进入你的肺部，就像自动的一样。起初，这个动作的快速性是困难的。但一旦你掌握了它，这种技巧就会感觉毫不费力。
当你做对了，你的胸部就会抬起来，但却很放松。你的手、脚、脸和腹部也应该是放松的。在你刚开始做的时候，正确做比速度更重要。专注于练习一到三分钟，并随着时间的推移不断积累。
火焰之息瑜伽的风险
陌生的感觉。一开始，你可能会因为快速的呼吸而感到头晕、眩晕、刺痛或头晕。随着你的习惯，这些感觉会逐渐减轻。它们一开始可能会令人吃惊，但这些感觉可能是你的身体正在释放毒素的信号。在训练后多喝水和吃点东西可能会有帮助。
不正确的技术。因为火瑜伽的呼吸类似于过度换气，它有可能以错误的方式呼吸。专注于浅呼吸，不要在同一时间移动大量的空气。如果你的呼吸是深的而不是浅的，你可能最终会过度换气。
可能影响原有的条件。有一些原因你不应该练习这种呼吸技巧。
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怀孕或月经期。相反，要练习长而深的呼吸。
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眩晕症。火的呼吸可能会使你的症状加重。
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健康状况，如高血压、心脏病和癫痫发作。?
如果你有任何顾虑，请与你的医生交谈。当开始练习火的呼吸时，要寻求受过训练的老师的指导，他们可以帮助指导你。
火之呼吸瑜伽的好处
练习火之呼吸瑜伽的主要目的是为了释放体内细胞中的毒素和化学物质。
其他健康益处包括
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扩大你的肺活量，激活肺部最深的区域，这些区域不用于典型的呼吸。
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加强您的生命力和神经系统
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增加您对压力的抵抗力
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恢复您的交感神经和副交感神经系统的平衡
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加强您的铃铛肌肉
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增加您对体育活动的耐力
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为您的血液提供额外的氧气，使其充满活力
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获得对自己冲动的控制
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增加对大脑的氧气输送，提供更高的专注能力？
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提高您的免疫系统，预防疾病的发生
