了解失去工作的影响以及如何应对。
失去工作和悲伤的过程
当你失去一份让你兴奋的工作，你已经在那里工作了几十年，或者你在那里获得了成功，你可能会感到悲伤。这是因为你失去了对你有意义的东西。
悲伤。精神病学家伊丽莎白-克勒-罗斯（Elisabeth Kbler-Ross）提出了 "悲伤的五个阶段 "来概述悲伤的过程。这些阶段是
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否认事件
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对事件感到愤怒
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讨价还价，希望事件有更好的结果
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对事件感到沮丧
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对事件的接受度？
失去工作与失去亲人是不同的经历。然而，你的心理反应是相似的。从被解雇中恢复过来需要时间去悲伤。
你的反应如何？
你与工作的关系通常会影响你对被解雇的反应。
例如，从一份糟糕的工作中被解雇，可能会觉得是一种解脱。但是，失去一份好工作很可能会产生深刻的情绪影响。
如果你的失业是令人震惊的，你可能会经历以下一些情绪症状。
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压力和焦虑
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易怒、愤怒和挫折感
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悲伤和失去快乐
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恐惧
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自卑、羞耻和无价值感
你的心理和情绪健康会对你的身体健康造成影响。失业的情绪影响可能导致以下身体症状。
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疲劳
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偏头痛
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体重变化
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睡眠模式的变化（即睡眠过多或过少，不能一觉睡到天亮，等等）。
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胃部不适和恶心
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肌肉疼痛和酸痛
那么，现在怎么办？
处理被裁员的11种方法
慢慢来。对自己要有耐心。给自己一点时间去悲伤和适应这种变化。
在这段时间里，你可能会感到不舒服。但是，这段时间是悲伤的一个重要部分，因为它给你时间来处理你的感受。
把你的感受写下来。你可能还没有准备好与你的亲人谈论你的感受。你可能对你的主管或同事有瓶装的话语。把它们写下来。
写日记会让你头脑清醒，澄清你的感受。通过解除你心中的这些负担，你可以在悲伤的过程中向前迈进。
坚持现实。失去工作是困难的。很容易被巨大的变化打倒。提醒自己，在这种情况下，什么是真实的。
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被解雇并不是你的错。
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失去工作是暂时的。
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失业也有积极意义?
练习感激之情。在悲伤的过程中，一切都可能看起来很暗淡。试着写一本感恩日记，让你的思想专注于你生活中的美好事物。
保持你的关系。把自己封闭在你所爱的人面前，可能会在一定程度上缓解你的任何羞耻感。然而，你从朋友和家人那里得到的支持对你的悲伤过程至关重要。
参与你的社区。工作提供了社交渠道、工作满意度和社区感。没有工作，很容易感到孤立无援和没有目标。在你的社区周围寻找以下社区。
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活动
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宗教组织
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政治团体
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兴趣俱乐部
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当地图书馆的课程
此外，还有为处于相同情况的人开设的俱乐部和课程。他们可以帮助你建立网络，提供支持，并帮助你克服找工作期间的挑战。
开始一个爱好。你可能会因为手上有多余的时间而感到无聊。空闲时间可能让你充满压力和焦虑。拾起旧的爱好或开始一些新的爱好，将在这段悲伤的时期提供一个急需的出口。
照顾好你的健康。压力往往会导致营养和运动的不当。在被解雇后照顾好自己的健康，对成为最好的自己至关重要。除了良好的饮食和运动，确保你有足够的睡眠和花一些时间在大自然中。
避免快速解决。毒品、尼古丁和酒精都是快速解决压力的方法。不幸的是，它们也是暂时的，很容易导致危险的成瘾。选择更安全和可持续的方法来代替。
坚持常规。工作通常为你的一天提供结构。被解雇后，很容易忘记时间和你的常规。找到一个适合你的常规，以保持你的生活结构。
制定一个计划。如果你打算回去工作，为你如何开始找工作打好基础。准备好你的简历，看看谁在招聘，并确定你开始申请的日期。
