在自我批评或消极想法中挣扎？了解更多关于什么是自我友善以及如何对自己更友善。
善待自己是什么意思？
善待自己有四个标志。
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用亲切的语气对自己说话
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了解疼痛是一种普遍的体验
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清楚、冷静地看待自己的情绪，既不压抑也不夸大。
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在任何情况下为自己设定现实的期望？
如果你有自我批评或悲观的习惯，可能很难想象向自己示好是什么样子。练习时可能会感到不自然、尴尬和虚假。但是，记住对别人好的感觉可以使整个对自己好的过程更容易。
善待自己的技巧
这些做法你可以纳入你的日常生活中：?
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为你的困难感受现身说法。独自坐着思考是很困难的，而且会感到不自然。这就是为什么练习对善待自己至关重要，特别是当生活变得艰难时。困难的情绪有很多东西可以教给我们，特别是当我们停止给它们贴上困难的标签。注意你何时以及如何回避自己的挑战性情绪，并尝试停止这样做。这将使你能够更善待自己。
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做自己喜欢的事情。即使你是世界上最轻视自我的人，你仍然可以采取一些行动来对自己好一点。注意你已经如何照顾自己，以及这对你来说是什么样子。要知道，你不需要开始冥想，也不需要以别人如何善待自己作为你自我善待的榜样。也许你对自我善待的想法是听音乐、跳舞、阅读、给爱人打电话或与家人玩棋盘游戏。也许它是完全不同的东西。不管是什么，注意到这样做会给你带来快乐，并努力多做这样的事情，并找到你也喜欢做的其他活动。
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以你重视的东西为中心。自COVID-19大流行以来，我们的许多做事方式都发生了变化。有些人失去了工作或开始远程工作。其他人失去了朋友和家人。但是，这些挑战和悲剧可以证明我们如何能够更好地在生活中表现出来，体现我们的价值观。例如，如果在经济上支持你的家人对你很重要，但你却失去了工作，那就尝试以其他方式支持他们，包括在情感或精神上。总是有办法适应和体现我们最好的自我，即使在悲剧中也是如此。这也是一种真正的自我善待和自我照顾的行为。
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让自己接地气。当你开始感到不安或害怕时，要特别注意你的脚。注意它们是如何着地的，地板是如何支撑你的。把你的注意力拉回到当前的时刻，并尝试把自己固定在当下。把你的注意力从你的想法上移开，可能会帮助你感觉到更清晰的头脑和安定。
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品尝你的身体感官。现代生活的大部分内容都集中在阅读、思考、工作，以及对我们周围世界的理解上。幸运的是，快乐可以在任何地方找到，甚至在品味气味、味道或美丽景色的简单时刻。享受美味的食物或注意到你最喜欢的香水的味道可以给你带来很多快乐。尽管你的生活中可能还有其他事情发生，但永远不要忘记给自己一份享受小事的礼物，这可以改变你对自己和周围世界的看法。?
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拥抱自己。身体上的爱和关怀是接地气的，是肯定的，是爱的。即使你是一个人，你仍然可以通过拥抱自己或拍打自己的手臂来感受这些东西。这些身体姿态被证明可以减少自然产生的压力或皮质醇水平。?
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注意你所感激的东西。积极地花时间去感恩，会给你的生活带来更多的快乐，并能帮助你忘掉你的消极想法。感恩甚至可以发生在最小的时刻，一杯热咖啡，一个特别明亮的早晨，甚至只是想到你还能多活一天。
