来自医生的简单策略，让你的注意力集中在当下并保持投入。
如何保持当下
来自医生档案
作者：Carrie Sloan
流动 "一词--最初是由积极心理学家Mihly Cskszentmihlyi创造的--描述了当你沉浸在某项活动中时的神奇感觉，时间似乎静止了。甚至你的自我意识也会滑落。
新书《超人的崛起：解密人类终极表现的科学》的作者史蒂文-科特勒解释说，流是地球上五种最有效的神经化学物质的串联。[它]极大地放大了创造力。
好消息是什么？你不需要去淘金--甚至离开你的沙发--就能达到目的。这里有一些方法可以让你在这里和现在找到更多的流动。
好。迷失
找到流动的一个捷径是选择能让你停止看时间的活动。绘画、跳舞、写作、跑步或冥想是几个可能的嫌疑人。心理学家珍妮弗-霍华德（Jennifer Howard）博士是《你的终极生活计划》（Your Ultimate Life Plan）一书的作者，她说："找到一些能唱出你内心最深处的创意。如何深入改变你的日常经历并创造持久的变化。
或者只是做一个填字游戏，科特勒说。当你填上一个答案时，你得到的那种小小的快感？那是多巴胺，他说。根据科特勒的说法，将这两个词联系起来所涉及的模式识别让你的灰质为体验流动做好准备。
更好。寻求敬畏
通往流动的一个途径是寻找专家所说的 "丰富的环境"。科特勒说："[通过寻求它们]你已经触发了一些东西。"你已经感到敬畏。你看着夕阳，一切似乎都暂停了一分钟。这实际上是流动状态的前端"。
他说，要想更深入地了解情况，请集中注意力在你的五种感官上。太阳照在你肩上的感觉如何？你在云层中能看到多少种颜色？你能听到什么声音？"我们使用一个术语，叫做'深度体现'，"他说。"那是一种花哨的说法，即你同时关注你所有的感官输入流。"
最佳选择: 承担风险
让您处于时间延长的流动状态的风险可以小到用您的副手吃饭，大到在您从未跳过一步的情况下参加探戈课程。流动是由我们必须努力争取的活动产生的，霍华德说。换句话说，我们不可能通过自动行走去工作而进入流动状态。我们需要保持清醒和警觉，并且完全专注于我们正在做的事情。
风险将你的注意力集中在当下，科特勒指出。我并不是说你必须出去冒生命危险才能推动流动。它可以是精神上的。对于一个害羞的人来说，他所要做的就是穿过房间，和一个漂亮的女孩说话。
